Вярно ли е, че коланът за отслабване ще ви даде тънка талия

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Лайфхакерът се замисля дали да вярва на думите на производителите за чудодейния ефект срещу мазнините.

Какво представляват коланите за отслабване

Има няколко вида:

• Неопрен. Това е широка лента от неопрен, материалът, използван за водолазни костюми, калъфи за седалки за кола и ортопедични скоби. Този колан трябва да се носи по време на тренировка, за да се потите повече.
• С вибрация. Това е колан с вибрационен масажор и контролен панел. Използва се отделно от обучението.
• С миостимулация (EMS). Това е колан с фиксиран миостимулатор – приспособление, което изпраща микроимпулси на ток за допълнително свиване на мускулите. Те могат да се носят по време на тренировка или отделно от нея.

Коланът за отслабване ускорява ли разграждането на мазнините в кръста

Естествено – чрез диета и упражнения – мазнините не могат да бъдат премахнати локално. Той се разгражда равномерно в цялото тяло, за да осигури на тялото енергия. Издържа по-дълго на корема и ханша, защото там са предвидени от природата мастни депа.

Единствената възможност за локално изгаряне на мазнини е инжекциите на локални мазнини: предложение за класификация на специални вещества, като метилксантини, аналози на тироидни хормони или селективни алфа-2 адренергични блокери. Тези лекарства предизвикват каскада от реакции за разграждане на мазнините, независимо от това какво се случва в тялото като цяло. Използват се също локално разрушаване на мастните клетки и липосукция – отстраняване на мазнини.

Без груба намеса в тялото е невъзможно да се ускори разграждането на мазнините на определено място – независимо от модела на колана и вида на тренировката.

Помага ли коланът за отслабване да отслабнете като цяло

Всъщност можете да загубите малко повече грама, като тренирате с неопренов колан. Въпреки това, това ще се дължи на водата Помага ли ви изпотяването да горите повече калории? излизам с пот. Освен това, колкото по-пълен е човек, толкова повече течности ще напуснат от прегряване на тялото.

Теглото ще бъде по-малко веднага след тренировка, но ще се върне веднага след като пиете.

По отношение на калориите топлината не е толкова ефективна за отслабване, особено в дългосрочен план. Например, в Бикрам йога обикновените асани се изпълняват в стая, загрята до 40 ° C. Проучването показа, че бикрам йога обучение и физическа форма при здрави млади възрастни, че 90 минути упражнения изгарят само 330 kcal за жените и 460 за мъжете. Същото количество може да се загуби и при ходене за час и половина при нормално време.

Други учени са открили, че осем седмици йога сесии, три пъти седмично, не помагат за загуба на мазнини - с изключение на възрастните хора с наднормено тегло.

Колкото по-горещи сте по време на тренировка, толкова по-малко аеробната фитнес определя скоростта на окисляване на мазнините в цялото тяло по време на тренировка в горещината, която изгаряте, и толкова по-бързо ефектите на температурата на околната среда върху способността за извършване на упражнения с продължителен цикъл при човека ще се уморят.

Като се има предвид това, коланът за миостимулация може да увеличи загубата на калории. Изследването за ефекта на нервно-мускулната електрическа мускулна стимулация върху разхода на енергия при здрави възрастни потвърждава, че EMS увеличава разхода на енергия с 3-11 kcal на час, но електродите са разположени не само на стомаха, но и на бедрата. Но това е твърде малък резултат.

Вибрацията също понякога увеличава метаболитния ефект на вибрацията на цялото тяло на телесно тегло в 20-минутна тренировка: кръстосано проучване, използващо проверен вибрационен стимул, консумация на калории средно с 20%, но това изисква обучение на вибрационна платформа. Колко допълнителни калории ще изгори коланът ви, когато гледате телевизия, е трудно да се предвиди.

Коланът за отслабване укрепва ли мускулите

Обикновен неопренов колан - не. Независимо дали го правите или не, натоварването ще бъде същото.

Що се отнася до вибрационния колан, изследванията показват, че дори тренировките на вибрационна платформа не оказват влияние върху мускулната сила. Вибрациите само в корема и без физическа активност, очевидно, няма да имат нулев ефект.

Но колан за миостимулация може да помогне, но заключенията са двусмислени. Едно проучване, Ефектите от обучението за невромускулна електрическа стимулация върху коремната сила, издръжливост и избрани антропометрични мерки, установи, че осем седмици EMS увеличават коремната издръжливост със 100% и намаляват обиколката на талията средно с 3,5 см. В друго, за същото осем седмици не откриха Ефекти от електрическата мускулна стимулация върху телесния състав, мускулната сила и физическия вид на значителен ефект от процедурата върху теглото, количеството мазнини, обиколката на талията, силата и мускулния тонус.

Дали коланът за отслабване облекчава целулита

Тъй като коланът не ви помага да отслабнете на определено място, мастните клетки няма да загубят своите резерви, което означава, че целулитът няма да изчезне. Масажният ефект при някои модели в бъдеще може някак да помогне, но това е неточно.

Изследванията показват, че целулитът: преглед, основан на доказателства, дори дълбокият хардуерен и ръчен масаж не винаги имат положителен ефект върху обиколката. Поради това е трудно да се прецени колко полезен е лек масаж от колана.

Детоксикира ли коланът за отслабване

Тъй като увеличава изпотяването, някои производители твърдят, че коланът помага за изхвърляне на токсините в тялото. Могат ли обаче УОЗ да изскочат значително чрез потта? оскъдното им количество, непропорционално на това, което идва от външната среда. Следователно е почти невъзможно да се постигне някакъв значителен ефект по отношение на токсините дори в сауна.

Може ли колан за отслабване да боли

Потенциалните рискове от обучението с колани включват:

• дехидратация,
• дразнене по кожата.

Ето защо, ако все пак решите да използвате колан за отслабване, спортувайте без фанатизъм, пийте по време на тренировка, не го носете по-дълго от указаното в инструкциите и си вземете душ, след като го свалите.

Трябва ли да си купите колан за отслабване

Няма да ви помогне да изгорите повече калории или мазнини, да премахнете целулита или да премахнете токсините. Ако е модел с миостимулация, може да повиши издръжливостта на коремните мускули, но мненията на учените по този въпрос са противоречиви.

Коланът ще ви помогне бързо да отслабнете поради загубата на вода. Това е полезно, например, ако искате да влезете в тегловна категория за някакво състезание. Въпреки това, в този случай понякога е достатъчно да организирате тренировка в топли дрехи.

Вземане: Ако искате да отслабнете, изберете правилната диета и рутинни упражнения.