13 малки трика за повишаване на мотивацията

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако ви липсва вътрешна мотивация, следвайте тези прости съвети.

1. Припомнете си причината

Има скучни неща, които изобщо не искате да правите. Спомнете си защо изобщо сте започнали. Това ще направи случая да изглежда по-привлекателен. Ако не можете да си спомните причината, може просто да не си струва.

2. Работете поне малко

Започнете с пет минути. Често това малко усилие е достатъчно, за да ви мотивира.

3. Движете се правилно

Движете се така, сякаш сте енергично решени да свършите работата. Въпреки че този подход изглежда смешен, той работи.

4. Определете следващата стъпка

Не можете да работите върху целия проект като цяло. Когато имаме безформена маса работа пред нас, ние отлагаме. Разделете го на конкретни стъпки, за да улесните себе си.

5. Разберете какво ви пречи от работа

Уморен ли си, уплашен, отегчен, притеснен, ядосан ли си? Не ви достига време или чакате информация от някого? Не очаквайте да мине от само себе си. Определете причината и я коригирайте.

6. Анализирайте страховете си

Малко вероятно е да имате фобия, която пречи на приключването на дела. Но скрити страхове и тревоги ви пречат да се съсредоточите върху работата. Идентифицирайте ги. След това се убедете, че можете да се справите с всяка ситуация.

7. Обединете се с някого

Намерете някой, който ще ви мотивира, когато сте мързеливи. Например, отидете на фитнес с приятел. Това ще ви помогне да не се отказвате.

8. Започнете деня правилно

Планирайте деня си вечер. Станете рано и се заемете с важни неща сутрин. Това ще ви даде тласък на мотивация за следобеда.

9. Четете книги

Не само за саморазвитие и мотивация, но като цяло всякакви произведения, в които има нови идеи. Научаването на нови неща ще накара мозъка да работи.

10. Намерете правилните инструменти

Околната среда силно влияе на настроението. Бавен компютър, неудобно приложение или постоянно разбиваща се кола бързо ще ви отнемат мотивацията.

11. Преформулирайте малките проблеми в големи

Най-лошото за мотивацията са привидно дребните проблеми, които не могат да бъдат решени по никакъв начин. Те са досадни и напълно лишени от желание да правят каквото и да било. Преформирайте ги така, че да изглеждат големи.

12. Измислете своя собствена мантра

Намерете няколко фрази, които ви държат фокусирани и мотивират. Например цитати от любима книга или реч на говорител. Простите думи също могат да ви кажат какво да правите. Например „Вземете мерки сега!“

13. Вдъхновете се от успехите си

Когато си добър в нещо, искаш да правиш още и още. Дори една малка победа е достатъчна за вдъхновение. Получавате похвала от вашите колеги или бързо сте се справили със задачата - всичко това зарежда с енергия.

Планирайте деня си, за да постигнете малка победа или две преди обяд. Това ще увеличи мотивацията за останалата част от деня. Планирайте нещата за вършене сутрин. Например отидете на фитнес или отговорете на важен имейл.

Най-добрият начин да се мотивирате е да организирате живота си така, че да нямате нужда от мотивация. Ако работата за вас е постоянна битка със себе си, време е да помислите за промяна. Използвайте външни мотивации като последна мярка, но не разчитайте на тях през цялото време.