7 лайфхака, които ще ви помогнат да разберете по-добре хората

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Неочевидни идеи, чиято ефективност е доказана от учени.

Не, не става дума за някакви тайни техники за разузнаване, не за езика на тялото, НЛП или нещо подобно. За да четете по-добре мотивите и настроенията на другите хора, трябва да развиете емпатия – способността да съпреживявате, пропити с емоциите на другите хора. Ето дейностите, които допринасят за това.

1. Четете художествена литература

Американските учени Дейвид Комър Кид и Емануел Кастано проведоха експеримент. Неговите участници трябваше да прочетат предварително подготвен фрагмент от текста за няколко минути. Първата група имаше класическа литература или съвременна висока проза, втората имаше художествена литература, а третата беше нехудожествена. Контролната група не прочете нищо. След това на всички субекти беше даден тест, който определя доколко са способни да съпреживяват с други хора. Оказа се, че тези, които четат художествена литература, особено класика и висока проза, имат най-висок процент.

Учителят по писане Алберт Уендланд смята, че обяснението е просто. Потопявайки се в художествен текст, ние се поставяме на мястото на героя, оставяме неговите мисли и чувства да преминат през нас. Това означава, че се научаваме да разбираме и приемаме емоциите на другите хора. Четейки класиката, се натъкваме на по-живи, сложни и многостранни герои, поради което работи най-добре като треньор за емпатия.

2. Медитирайте

Медитацията помага не само да се облекчи стреса и да стане по-внимателен, но също така да се развие състрадание и съпричастност. Учени от университета Емори (САЩ) проведоха малък експеримент. Участниците практикуваха упражнения и медитираха осем седмици по специално разработена програма. След това те бяха помолени да преброят емоциите на хората от снимки. Оказа се, че повече от половината от субектите след програмата леко подобриха резултатите си.

Смята се, че медитацията размива границите между „аз“и „те“. Особено когато става дума за медитация на любяща доброта, по време на която човек сякаш се настройва към други хора и се опитва искрено да им пожелае щастие и благополучие.

3. Гледайте телевизионни предавания

Да, сега можете да кажете, че не просто се забавлявате, седейки пред екрана в петък вечер, но развивате емпатия. Поне експерти от университета в Оклахома са установили, че телевизионните драми са много благоприятни за това. Участниците, които гледаха телевизионни предавания като Mad Men, The West Wing, The Good Wife и Lost, бяха по-способни да четат емоции от снимки, отколкото тези, на които бяха показани документални филми или не беше показано нищо.

Добра актьорска игра, добре обмислен сценарий, висококачествена работа на оператора - всичко това тренира мозъка ни да интерпретира различни изражения на лицето, интонации и жестове.

4. Пейте в хора

Или създайте група, защото свиренето на музика заедно увеличава емпатията. В това бяха убедени учени от Кеймбридж. Те събраха 52 деца на възраст 8-11 години и разделиха малките участници на две групи. Първият беше въвлечен в различни музикални игри и задачи. За второто също проведоха развиващи занимания, но без музика. В резултат на това децата от първата група се представят много по-добре на тестове за определяне на емоционалната интелигентност.

Между другото, същото се отнася и за актьорството. В крайна сметка това е начин да опитате чувствата, поведението, израженията на лицето, пластичността и начина на мислене на друг човек.

5. Запознайте се с нови хора

Швейцарски учени смятат, че също така помага за изпомпване на емпатията. Особено ако комуникационният опит е положителен. Ето защо си струва да разговаряте с непознати по-често, например в хоби клубове, пътувания, на партита, професионални конференции.

6. Гледайте другите

Гледайте в лицата. Слушайте внимателно как говорят хората. Опитайте се да анализирате техните изражения на лицето, жестове, интонация. Опитайте се да отгатнете в какво настроение са, какво мислят. Ако наблюдавате някой близък, дори ще имате възможност да разберете дали предположенията ви са правилни.

7. Водете си дневник

Трудно е да разпознаете емоциите на другите хора, ако сте объркани в своите. Затова е логично да започнете да тренирате емпатия със себепознание. Това е мащабна и дълбока работа, която понякога изисква помощта на психотерапевт. Но има някои неща, които можете да направите сами. Например, водете си дневник, в който ще опишете подробно как се чувствате, ще анализирате реакциите и настроенията си.

В резултат на това подобно самоизследване помага не само да се изхвърли негативните преживявания и да се справят със стреса, но и да се научи как да взаимодейства по-добре с други хора, да развие лидерски умения.