Защо ревнувате от миналото на партньора си и как да спрете

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Понякога шегите за бивши се превръщат в кошмари.

Повишеният интерес към миналия романтичен и сексуален живот на партньора се нарича ретроспективна или ретроактивна ревност. Тя често няма основателна причина, но представлява сериозна заплаха за връзката.

В началото просто се чувствате неудобно при мисълта за бившите любовници на вашата страст. Тогава започвате да се съмнявате в стойността на текущата връзка, смятате партньора си за неморален и неоснователно го подозираш в предателство. И накрая, ревността улавя напълно, кара ви да проверявате социалните мрежи и историята на браузъра, да шпионирате.

На този етап могат да възникнат спомени за събития, на които никога не сте били свидетели. Според консултантка по връзките и сексолог Аманда Мейджър това често води до натрапчиви мисли и неумолимо желание да се разбере какво „наистина се е случило“между партньор и предишните им любовници.

Ammanda Major консултант по връзки и сексолог

Това може да завърши с това, че лицето измъчва себе си и любовника си и превръща връзката в злоупотреба.

Как да разберете дали ревнувате от миналото

Прочетете твърденията, предложени от Робърт Лийхи, д-р и професор в Йейл:

• Често си мисля, че сегашният ми партньор е имал любовник или любовница в миналото.
• Когато се замисля, се чувствам тревожен и неспокоен.
• Чудя се дали миналите отношения на партньора ми са били по-добри от нашите.
• Искам да бъда единственият човек, когото партньорът ми някога е обичал.

Ако разбирате, че някои фрази могат да ви бъдат приписани, значи ревнувате.

Защо мислиш за това

Причините могат да бъдат различни и зависят от вашия характер, условията на запознанство с партньор и външни фактори. По-често, отколкото не, според Ева Томпсън, терапевт, специализирана в ретроспективната ревност, тя се свежда до следното:

Страхувате ли се да не бъдете наранени

Може да сте имали трудни отношения с родителите си, да сте преживели предателство от приятел или предишният ви партньор е бил насилник. По един или друг начин тялото ви помни това и се опитва да ви предпази от подобна ситуация. Защитният механизъм се задейства, когато се влюбите и започнете да изпитвате силни емоции. Той е този, който ви подтиква да саботирате връзката и да избягвате всяка потенциална опасност.

Притеснявате ли се да бъдете сравнени с предишния си партньор

Тази причина е тясно свързана с вашите вътрешни вярвания, самочувствие, отношение. Ако се чувствате несигурни в началото на една връзка, вероятно тя ще се влоши само. След като научихте, че половинката ви има други партньори, вие подсъзнателно започвате да търсите недостатъци в себе си, да се притеснявате, че ще бъдете сравнени с предишни любовници и предварително решавате, че ще бъдете по-зле.

Мислите, че миналото на партньора ви не е достатъчно добро за вас

В този случай сравнявате партньора си със себе си. Струва ви се, че той не ви отговаря, защото е правил това, което е неприемливо за вас. Наблягате на миналите му грешки и обезценявате достойнствата му в настоящето.

Не обичате партньорът ви да има преживявания, които вие нямате

Богатото минало може да бъде сериозен източник на противоречия. Може да ви се струва, че човекът до вас е имал по-ярък и интересен живот. Тогава ще искате бързо да намерите причина да прекратите връзката, за да „наваксате“.

Мислите, че сте направили грешен избор

Когато се влюбиш, виждаш всичко в розова светлина и даряваш човека със супер качества. Но след това го опознаваш по-добре и идеите ти се сриват. Партньорът се оказва не перфектен, а обикновен и не искате да го търпите. Тогава се потапяш в миналото на един човек и започваш да търсиш там доказателства, че той винаги е бил егоист, неверен, зъл, а ти просто си сбъркал в него.

Как да се отървем от ревността към миналото

Ретроспективната ревност може да развали не само връзката ви с партньора, но и емоционалното ви състояние като цяло. За да предотвратите това, опитайте да следвате тези съвети.

Признайте чувствата си

На първо място, трябва да разберете, че вашите емоции са напълно нормални. Те не те правят лош човек или луд и, според психолога Робърт Лийхи, са мотивирани от естественото желание да бъдеш единствен. Разберете чувствата си, приемете ги, иначе ще бъде по-зле.

Робърт Лийхи, доктор по психология и професор в Йейлския университет

Ревността е трудна. Това ви прави тревожни, ядосани, тъжни и безпомощни и пречи на връзката ви. Затова бъдете състрадателни към себе си.

Запитайте се какво точно ви вълнува

Понякога определянето на това, което предизвиква ревност, може да помогне. Може би не се интересувате от това кого е срещал партньорът ви преди, а какъв човек е бил тогава. Или искате да знаете какво го привлича и какво го дразни. Или мислите, че можете да предскажете развитието на връзката ви.

Погледнете ситуацията от другата страна

Да кажем, че се страхувате да не загубите любовника си, защото той е прекрасен. Помислете какво го направи такъв и признайте на себе си, че минали романтични връзки също са допринесли.

Всяка връзка ни прави по-опитни, позволява ни да се развиваме. И може би, ако те не бяха там, партньорът ви нямаше да стане човекът, в когото сте се влюбили.

Осъзнайте, че миналото е минало

Дори ако знаете, че партньорът ви е имал връзка преди вас (и дори не една), напомнете си, че всичко е свършило. Може би хората са осъзнали, че вече не се интересуват един от друг или са определили различни цели в живота. Във всеки случай това е минал етап, който няма нищо общо с вас.

Опитайте се да се поставите на мястото на партньора си и не забравяйте, че и вие имате своя история и хора, които са ви били скъпи преди, но след това са останали в миналото. И това, както казва Робърт Лийхи, е напълно нормално за 21 век.

Робърт Лийхи

Представете си, че на 30-годишна възраст срещате човек на вашата възраст, който ви казва: „Никой преди да ми се е струвал привлекателен, не е предизвиквал страст в мен. Ти си първият човек, с когото обичам да говоря. Ще повярвате ли? Съмнявам се.

За да погледне по-реалистично на предишните връзки на своята сродна душа, Робърт Лихи съветва периодично да си повтаря следните фрази:

• Не е нужно да съм единственият човек, когото партньорът ми някога е искал.
• Ако партньорът ми се радваше на секс с някой друг, това не означава, че може да се върне при бившия си любовник.
• Партньорът ми може да се наслади на интимност с мен, дори ако преди е обичал секс с някой друг.
• Мили спомени за моя партньор не застрашават сегашните ни отношения. Всички хора психически се връщат към положителни преживявания, това е естествено.

Не забравяйте, че мислите и чувствата не са опасни

Опитът да контролираш мислите и чувствата не води до нищо добро и само показва на другия човек, че никога няма да бъдеш щастлив с тях. Осъзнайте, че всеки може да мисли и фантазира каквото си поиска и тогава ще живеете в реалния свят с реални взаимоотношения.

Не превръщайте връзката си в предизвикателство

Опитайте се да се контролирате: не устройвайте разпити на партньора си, не търсете причини да намирате вина и не го провокирайте на кавги.

Ако знаете, че определени теми и имена са тригери за вас, не се опитвайте да ги споменавате отново в разговора и не молете партньора си да споделя подробности от предишната си връзка.

Говорете с партньора си

Ако говорите открито, ще ви бъде по-лесно да приемете чувствата си, да се отървете от ревността. И партньорът ви може да успее да ви успокои.

Просто бъдете коректни и уважителни. Когато говорите, опитайте се да използвате „аз-утвърждения“и се фокусирайте върху настоящите си емоции, а не върху миналото. Например, може да кажете: „Понякога се притеснявам, че ме напускаш, защото вярвам, че можеш да излизаш с когото си поискаш“или „Знам, че ти и [името на бившия партньор] планирахте да се ожените. Ето защо, въпреки че вярвам в чувствата ти към мен, понякога се тревожа, че ще разбереш, че искаш да бъдеш с него/нея.

Научете се да приемате това, което ви се казва

Можете да споделите чувствата си с партньора си, да се успокоите за кратко, но след това отново да започнете да се измъчвате със съмнения. Това се дължи на факта, че не се доверявате напълно нито на чувствата, нито на думите на вашата сродна душа.

Опитайте се да успокоите безпокойството си, разберете, че не можете да проверявате отново всяка дума и приемете това, което вашият партньор ви убеждава.

Спрете да следвате партньора си

Ако всеки ден проверявате телефона на любимия човек, максимумът, който ще получите, е невроза и окончателно прекъсване на връзката. Никой не обича, когато личните му граници се нарушават. Затова не следвайте партньора си, когато той отива някъде, не кандидатствайте при него за работа и не се опитвайте да научите нещо от трети страни.

Не сърфирайте в социалните мрежи за снимки на бивши и сладки коментари, които някога са си оставили един на друг. Не забравяйте, че тъжни лица и подробности за кавги не се публикуват в интернет. Ето защо няколко снимки от пътувания изобщо не означават, че предишната връзка на половинката ви е била по-лесна, по-свободна и по-щастлива.

Използвайте енергията си, за да развивате взаимоотношения

Мисленето за миналото или притеснението, че партньорът ви може да ви напусне, отнема много енергия. Дотолкова, че не й се налага да прекарват време заедно. И поради това се отдалечавате един от друг.

Невъзможно е да промените миналото или да предвидите бъдещето. Ето защо е по-добре да се съсредоточите върху настоящето и да направите всичко възможно, за да развиете връзката.

Робърт Лийхи

Разпитите и обвиненията няма да укрепят връзката между вас. Така че просто се обичайте и ценете един друг. Планирайте как ще се наслаждавате, ще се развивате и ще общувате, вместо да спорите за неща, които отдавна са приключили.

Напомнете си за вашата стойност

Според семейния психолог Емили Кук несигурността може да предизвика ревност. Колкото по-зле мислите за себе си, толкова повече се фокусирате върху външния вид, личността и поведението на бившия на партньора си.

В този случай е важно да разберете, че сте избрани по някаква причина. Вероятно сте привлекателен и интересен човек със собствени възгледи, хобита и мечти и има нещо специално във вас. Напомнете си за вашите уникални таланти и качества, отделете време на отдавна забравено хоби, упражнение или се потопете в нов проект на работа.

Ако се затруднявате да идентифицирате положителните си качества, преминете към следващия съвет.

Говорете със специалист

Терапията помага да се премине от минал партньор към вътрешен диалог и да се разбере какво точно е причинило ревността. Има смисъл да потърсите професионална помощ, ако:

• Обсесивните ревниви мисли няма да ви напуснат.
• Вие мислите за миналото на партньора си толкова много, че това се отразява на ежедневието ви.
• Повтаряте действия за облекчаване на стреса. Например, миете ръцете си през цялото време.

Ако партньорът ви няма нищо против, можете да отидете на терапия за двойки и да опитате да разрешите проблема заедно. Тази опция може да помогне, ако:

• Задавате си едни и същи въпроси.
• Усещате, че говорите за чужди неща и не се доближавате до решаването на проблема.
• Отговорите на партньора ви правят още по-стресиращ.