Защо продуктивните хора винаги намират време за упражнения

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Едно от правилата за високоефективни хора, както е описано от Стивън Кови, е: „Заточвайте триона“. Хората, които винаги имат време да направят всичко, знаят този принцип, затова винаги отделят няколко минути за сутрешни упражнения. Разберете как работи и се присъединете към продуктивен екип.

Свен и Джак са дървосекачи. Един ден Джак реши да спори кой от тях ще отсече повече дървета за един ден. Свен не можеше да не приеме предизвикателството. Правилата са прости: всеки взима трион и отива в гората, за да изсече колкото се може повече до края на деня. Победеният приготвя вечери за победителя през цялата седмица.

Когато свирката откри състезателния ден, Джак взе триона и се зае с работата. Свен реши да тръгне по другия път. Той не се втурва към първото дърво, а изважда инструмент, обляга се на пъна за 45 минути, обработвайки няколкостотин зъба.

Други дървосекачи се присмиват: „За какво прекарахте толкова време?! Пригответе се да пробвате шапка на готвач!"

Но Свен знае какво прави. Той е уверен, че 45 минути, които изглеждат като загуба на време, ще му изплатят дивиденти под формата на продуктивна работа.

Когато Свен започва да реже, Джак вече е съборил няколко дървета, но беше уморен. Работата с тъп инструмент го изтощи, Джак забавя темпото. И Свен по това време събаря дърво след дърво. Неговият остър като бръснач трион ви помага да работите почти без усилие.

До обяд, изтощен, прегърбен от умора, Джак е извън играта. Свен го изпреварва, продължава да реже до вечерта и в края на деня гледа с гордост резултатите си. Дори не остана без дъх.

Искате ли да бъдете продуктивни? Заточете триона - отидете на тренировка.

Свен започна с наточване на триона, вместо да скача към дърветата, поради същата причина, поради която най-успешните и продуктивни хора на Земята започват деня си с джогинг сутрин.

Бил Гейтс, Опра Уинфри, Ричард Брансън казаха, че въпреки че са невероятно заети, те бягат сутрин, отделяйки време да отидат на работа веднага след като се събудят. Защо дават приоритет на това, когато са притиснати от време? Стремите се да влезете в "звезден" спортен отбор? Нищо подобно. Те бягат, защото физическата активност им помага да бъдат най-добре.

Опитайте сами., бегач, който е изминал маратонски дистанции на всички континенти (да, и в антарктически условия), започна да тренира преди шест години. Както си спомня, след обяд отчаяно искаше да спи всеки ден. Съдейки по популярността на кафето и енергийните напитки, той не е сам.

Но само няколко седмици след началото на ежедневните тренировки той забеляза промяна: мислите станаха по-ясни, енергията се увеличи. Трудните проблеми се решаваха по-лесно, работата се ускоряваше, умората вече не идваше в средата на деня. Единственото нещо, което можеше да бъде обезпокоително, беше твърде обилно хранене (което спортистът бързо отказа).

Тайлър, подобно на Дървосекача Свен, се научи да заточва инструменти - да бъде по-продуктивен и енергичен за работа, като бяга.

Ефективността на метода се потвърждава не само от личния опит на звезди и спортисти. Само през 2014 г. са проведени три рандомизирани контролирани проучвания по тази тема. Изследван е ефектът от аеробните упражнения върху заседнали хора. Тестовете показват, че дори леко упражнение осигурява прилив на енергия. Нещо повече, проучвания при мишки показват, че упражненията могат да забавят стареенето на мозъка.

Така че, ако искате да презаредите и изпомпате мозъка си, следвайте съветите на изследователите и отидете на. Отделяйте няколко минути всеки ден, за да наточите своя трион. Ако ви се струва, че няма време за това, не забравяйте, че всъщност всичко е точно обратното.