Три начина да станете по-умни. Доказано от науката

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Всички тези начини да станете по-умни са добри не само от гледна точка на науката, но и от гледна точка на здравия разум, така че спортувайте, медитирайте и си купете хармоника:)

Почти всеки ден има някакво нашумяло изследване от поредицата „Редовният секс повишава коефициента на интелигентност“или „Консумирането на моркови те прави по-умен“.

Но всичко това са приказки на баба, защото официалната наука по света признава само три класически начина за оптимизиране на интелектуалните си възможности.

Физически упражнения

Нашето общество е странен субект. От една страна, ние директно свързваме успеха на човек и добрата физическа форма, свързвайки фитнеса с интелигентността. От друга страна, има стереотип, че спортистите са… да кажем, не най-интелектуално разбиращите хора.

Така че упражненията помагат ли ви да станете по-умни? Отговорът е да.

Редица експерименти показват, че упражненията пряко влияят на умственото представяне.

Едно класическо проучване от 1975 г., например, установи, че по-възрастните, които играят тенис или бадминтон, са склонни да се представят значително по-добре на когнитивните тестове от техните връстници, които не са атлетични.

Поредица от проучвания от 2010 г. показаха, че децата на възраст 9-10 години, които се движат повече, имат по-добра памет и по-голям хипокамп – областта на мозъка с формата на морско конче, която играе ключова роля както в краткосрочната, така и в дългосрочната памет.

През последните 10 години бяха проведени най-малко четири метаанализа, базирани на официално публикувани проучвания, които стигнаха до едно заключение: физическата годност подобрява интелектуалното представяне.

Прочетете този параграф отново и осъзнайте основното: можете да развиете своята интелигентност и памет, просто като спортувате достатъчно.

Преподаване на музика

Преди няколко години изследване, известно като "Ефектът на Моцарт", гръмна по целия свят. Ученият Франсис Раушер и нейните колеги стигнаха до заключението, че ако родителите пускат музиката на Моцарт на децата си, дори когато те са още в утробата, бебетата стават по-умни. Един от американските губернатори дори предложи да отпусне 105 хиляди долара, за да може всяко дете да слуша класическа музика от раждането си.

След известно време изследването беше смазано. Един скептик, който каза, че „ефектът на Моцарт е пълна глупост“, е психологът Глен Шеленберг от университета в Торонто.

А през 2004 г. именно Глен публикува доклад от проучването, в резултатите от който се казва: „Уроците по музика повишават коефициента на интелигентност“. Малките деца бяха обучавани на музика в продължение на 36 седмици.

„След термина децата от музикалните групи показаха значително по-значително увеличение на IQ“, заключи Шеленберг. Той също така забеляза, че не слушането на Моцарт (както твърди Раушер) повишава коефициента на интелигентност, а изучаването на музика и свиренето на музикални инструменти.

Това изследване е цитирано 363 пъти в други академични статии. През 2011 г. ученият повтори подобно изследване и резултатите отново се потвърдиха. Досега не е публикувано проучване, което да опровергава констатациите на Шеленберг.

Медитативна концентрация

Третият начин да станете по-умни е чрез медитация. Как работи?

Психологът Майкъл Познер, автор на стотици научни статии, провежда експеримент, в който участниците медитират ежедневно. Майкъл признава, че се е надявал да постигне ефекта от медитацията след няколко месеца или дори години. Но, колкото и да е странно, промените в бялото вещество на мозъка бяха открити след две седмици.

Учените смятат, че медитацията е един от най-добрите начини за подобряване на когнитивните способности на човек, повишаване на вниманието и концентрацията и разширяване на обема на работната памет.

Изследванията на Познер са потвърдени по целия свят. Китайският учен Ю-Юан Тенг постигна сериозен ефект от медитативна концентрация в рамките на пет дни.

Познер и Тенг продължиха да работят заедно и разбраха:

Медитативните техники за концентрация не само ни правят по-умни и по-продуктивни, но също така ни позволяват да се отпуснем, да избягваме депресията и да бъдем по-щастливи.

Всички тези начини да станете по-умни са добри не само от научна гледна точка, но и от гледна точка на здравия разум, така че спортувайте, медитирайте и си купете хармоника!:)

Въз основа на книгата ""