2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:44
Протеиновият прах може да се използва не само за шейкове, но и като отлична свързваща основа за енергийни топчета, които са удобни за похапване преди тренировка. Заедно с 5 грама протеин във всеки от тези бонбони, ще получите порция растителни мазнини и въглехидрати от фъстъчено масло и черен шоколад.
Съставки:
- ¾ чаша (190 г) фъстъчено масло
- 1 супена лъжица бадемово брашно
- ½ чаша протеин на прах
- 15 мл вода или мляко;
- 20 г черен шоколад.
Първата стъпка е да натрошите шоколада. Можете да използвате и готов шоколад или какаов чипс.
Смесете протеинов прах с бадемово брашно. Можете да замените бадемовото брашно с всяко брашно от ядки или подобно количество пълнозърнесто брашно. Вярно е, че последният може да бъде леко горчив в готовия деликатес.
Добавете фъстъчено масло или всяко фъстъчено масло и разбъркайте всичко заедно.
Добавете течност към получената смес – вода или мляко. Докато бъркате, фокусирайте се върху собствените си усещания: ако сместа е суха и се разпада, когато се опитате да направите топка от нея, добавете още течност, в противен случай добавете брашно или протеин.
Когато пастата е готова, смесете я с шоколадовите стърготини и оваляйте на малки топчета. Изпратете ги във фризера за около час, след което прехвърлете в контейнер и приберете в хладилник.
Препоръчано:
Защо са ви необходими протеинови шейкове и как да ги приготвите дори от обикновени продукти
Протеиновите шейкове ще ви помогнат да консумирате необходимото количество протеин, което означава, че можете да отслабнете, да подобрите паметта и да поддържате сърцето и кръвоносните съдове здрави. Ако не искате да харчите пари за прахове, използвайте тези рецепти с банани, извара, ядки, плодове и горски плодове
15 начина да направите букет от бонбони със собствените си ръце
Lifehacker разказва как да направите букет от рози, лалета, маргаритки и други от бонбони със собствените си ръце. Такъв подарък няма да избледнее и ще радва окото дълго време
Направете го сами: Крайното ръководство за приготвяне на протеинови смутита
Ако по някаква причина нямате време или желание да изядете калориите си, можете да ги изпиете. Събрахме пълно ръководство за приготвяне на протеинови смутита
РЕЦЕПТИ: Перфектни протеинови шейкове за бегачи
Въглехидратите ни осигуряват енергията, от която се нуждаем, за да тренираме, а протеините са градивните елементи на нашите мускули, участващи в синтеза на хормони и производството на антитела. Можете да получите протеин от храната по различни начини, но днес реших да се спра на един от най-вкусните – домашни протеинови шейкове.
5 нови рецепти за протеинови барове
Продължаваме да събираме рецепти за различни здравословни и вкусни храни за вас. Днес имаме пет вкусни протеинови бара