Как работи мозъкът и защо умората стимулира творческото мислене

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Често си мислим, че знаем всичко за тялото си, че сме проучили всички негови възможности и характеристики. Но всеки път нови резултати от изследванията убеждават обратното. Умората стимулира креативността, темпераментът зависи от невротрансмитерите, времето може да бъде удължено чрез научаване на нови неща… Девет факта за човешкия мозък ще ви помогнат да организирате обучението и работата си или просто да опознаете себе си по-добре.

Умората стимулира творческото мислене

Всеки човек има свой собствен ритъм на живот и биологичен часовник на дейност. Мозъкът на ранобудните работи по-добре сутрин: по това време такива хора се чувстват по-свежи и по-енергични, възприемат и обработват информацията добре, решават сложни проблеми, които изискват анализ и изграждане на логически връзки. При совите времето на активност идва по-късно.

Но когато става дума за творческа работа, търсене на нови идеи и неконвенционални подходи, се задейства друг принцип: мозъчната умора се превръща в предимство. Звучи странно и неправдоподобно, но за това има логично обяснение.

Когато се уморите, фокусът ви върху конкретна задача намалява и разсейващите мисли е по-малко вероятно да бъдат елиминирани. Освен това имате по-малко памет за установените връзки между понятията.

Това време е страхотно за творчество: забравяте хапливи схеми, в главата ви се роят различни идеи, които не са пряко свързани с проекта, но могат да доведат до ценна мисъл.

Без да се концентрираме върху конкретен проблем, ние обхващаме по-широк кръг от идеи, виждаме повече алтернативи и възможности за развитие. Така се оказва, че умореният мозък е много способен да дава творчески идеи.

Стресът променя размера на мозъка

Стресът е много вреден за вашето здраве. Не само това, той пряко засяга мозъчната функция, а изследванията показват, че в някои случаи критичните ситуации могат дори да намалят размера му.

Един от експериментите е проведен върху бебета маймуни. Цел - Да се проучи влиянието на стреса върху развитието на бебетата и тяхното психическо здраве. Половината от маймуните бяха дадени на грижите на връстници за шест месеца, а другата беше оставена при майките си. След това малките бяха върнати в нормалните социални групи и мозъците им бяха сканирани няколко месеца по-късно.

При маймуни, които са били отнети от майките си, областите на мозъка, свързани със стреса, остават уголемени дори след завръщане към нормалните социални групи.

Необходими са повече изследвания, за да се направят точните заключения, но е страшно да се мисли, че стресът може да промени размера и функцията на мозъка за толкова дълго време.

Друго проучване показа, че плъховете под постоянен стрес намаляват размера на хипокампуса. Това е частта от мозъка, която отговаря за емоциите и паметта, или по-скоро за прехвърлянето на информация от краткосрочната памет към дългосрочната памет.

Учените вече са изследвали връзката между размера на хипокампуса и посттравматичното стресово разстройство (ПТСР), но досега не беше ясно дали то наистина намалява от стрес, или хората, склонни към посттравматично стресово разстройство, имат малък хипокампус веднага. Експериментът с плъхове беше доказателство, че свръхвъзбуждането всъщност променя размера на мозъка.

Мозъкът е практически неспособен да изпълнява много задачи

За да бъдете продуктивни, често се съветва да изпълнявате няколко задачи едновременно, но мозъкът трудно може да се справи с това. Смятаме, че правим няколко неща едновременно, но в действителност мозъкът просто бързо превключва от едно към друго.

Проучванията показват, че решаването на много проблеми едновременно увеличава вероятността от грешка с 50%, тоест точно наполовина. Скоростта на изпълнение на задачите пада около половината.

Споделяме мозъчните си ресурси, обръщаме по-малко внимание на всяка задача и се справяме значително по-зле с всяка от тях. Мозъкът, вместо да хаби ресурси за решаване на проблем, ги прахосва за болезнено превключване от едното към другото.

Френски изследователи са изследвали как мозъкът реагира на многозадачност. Когато участниците в експеримента получили втората задача, всяко полукълбо започнало да работи независимо от другото. В резултат на това претоварването повлия на ефективността: мозъкът не може да изпълнява задачи с пълен капацитет. Когато беше добавена третата задача, резултатите станаха още по-лоши: участниците забравиха за една от задачите и направиха повече грешки.

Сънят подобрява работата на мозъка

Всеки знае, че сънят е полезен за мозъка, но какво да кажем за лека дрямка през деня? Оказва се, че наистина е много полезен и помага за изпомпване на някои интелигентни способности.

Подобряване на паметта

Участниците в едно проучване трябваше да запомнят снимки. След като момчетата и момичетата си спомниха какво могат, им беше дадена 40 минути почивка преди проверка. Едната група дремеше по това време, другата беше будна.

След почивката учените провериха участниците и се оказа, че групата, която е заспала, е запазила значително повече образи в съзнанието си. Средно отпочиналите участници запомнят 85% от информацията, докато втората група - само 60%.

Изследванията показват, че когато информацията попадне за първи път в мозъка, тя се съдържа в хипокампуса, където всички спомени са много краткотрайни, особено когато продължава да тече нова информация. По време на сън спомените се прехвърлят в нов кортекс (неокортекс), който може да се нарече постоянно съхранение. Там информацията е надеждно защитена от "презаписване".

Подобряване на способността за учене

Кратката дрямка също помага за изчистване на информацията от областите на мозъка, които временно я съдържат. Веднъж изчистен, мозъкът отново е готов за възприятие.

Последните проучвания показват, че по време на сън дясното полукълбо е по-активно от лявото. И това е въпреки факта, че 95% от хората са десняци и в този случай лявото полукълбо на мозъка е по-добре развито.

Авторът на изследването Андрей Медведев предполага, че по време на сън дясното полукълбо "стои на стража". По този начин, докато лявото почива, дясното изчиства краткосрочната памет, изтласквайки спомените в дългосрочно съхранение.

Визията е най-важното чувство

Човек получава по-голямата част от информацията за света чрез зрението. Ако слушате някаква информация, след три дни ще запомните около 10% от нея, а ако добавите изображение към това, ще запомните 65%.

Снимките се възприемат много по-добре от текста, защото текстът за нашия мозък е много малки картинки, от които трябва да добием смисъл. Отнема повече време и информацията е по-малко запомняща се.

Толкова сме свикнали да се доверяваме на очите си, че дори най-добрите дегустатори определят оцветеното бяло вино като червено, само защото виждат цвета му.

Картината по-долу подчертава областите, които са свързани със зрението и показва кои части на мозъка засяга. В сравнение с други сетива, разликата е огромна.

Темпераментът зависи от характеристиките на мозъка

Учените са установили, че типът на личността и темпераментът на човека зависят от генетичната му предразположеност към производството на невротрансмитери. Екстровертите са по-малко податливи на допамин, мощен невротрансмитер, който е свързан с познанието, движението и вниманието и кара хората да се чувстват щастливи.

Екстровертите се нуждаят от повече допамин, а за производството му се нуждаят от допълнителен стимулант – адреналин. Тоест, колкото повече нови впечатления, комуникация, риск има екстровертът, толкова повече допамин произвежда тялото му и толкова по-щастлив става човек.

За разлика от тях, интровертите са по-чувствителни към допамин, а ацетилхолинът е техният основен невротрансмитер. Той е свързан с вниманието и познанието и е отговорен за дългосрочната памет. Освен това ни помага да мечтаем. Интровертите трябва да имат високи нива на ацетилхолин, за да се чувстват добре и спокойни.

Изолирайки някой от невротрансмитерите, мозъкът използва автономната нервна система, която свързва мозъка с тялото и пряко влияе върху решенията и реакциите към околния свят.

Може да се предположи, че ако изкуствено увеличите дозата на допамин, например чрез екстремни спортове, или, обратно, количеството ацетилхолин поради медитация, можете да промените темперамента си.

Грешките предизвикват съчувствие

Изглежда, че грешките ни правят по-красиви, както се вижда от така наречения ефект на провал.

Хората, които никога не правят грешки, се възприемат по-зле от тези, които понякога правят грешки. Грешките ви правят по-живи и човешки, премахват стресиращата атмосфера на непобедимост.

Тази теория е проверена от психолога Елиът Аронсън. На участниците в експеримента беше даден запис на викторина, по време на която един от познавачите пусна чаша кафе. В резултат се оказа, че симпатиите на мнозинството от анкетираните са на страната на неудобния човек. Така че дребните грешки могат да бъдат полезни: те печелят хората за вас.

Упражнението рестартира мозъка

Разбира се, упражненията са полезни за тялото, но какво да кажем за мозъка? Очевидно има връзка между обучението и умствената бдителност. Освен това щастието и физическата активност също са свързани.

Хората, които се занимават със спорт, превъзхождат пасивните кушетки по всички критерии на мозъчната функция: памет, мислене, внимание, способност за решаване на проблеми и проблеми.

Що се отнася до щастието, упражненията предизвикват отделянето на ендорфини. Мозъкът възприема упражнението като опасна ситуация и, за да се предпази, произвежда ендорфини, които помагат за справяне с болката, ако има такава, а ако не, носи чувство на щастие.

За да защити невроните в мозъка, тялото също така синтезира протеин, наречен BDNF (мозъчен невротрофичен фактор). Той не само защитава, но и възстановява невроните, което работи като рестартиране. Затова след тренировка се чувствате спокойни и виждате проблемите от различен ъгъл.

Можете да забавите времето, като направите нещо ново

Когато информацията е получена от мозъка, тя не идва непременно в правилния ред и преди да можем да разберем, мозъкът трябва да я представи по правилния начин. Ако ви дойде позната информация, обработката й не отнема много време, но ако правите нещо ново и непознато, мозъкът обработва необичайни данни дълго време и ги подрежда в правилния ред.

Тоест, когато научите нещо ново, времето се забавя точно толкова, колкото мозъкът ви трябва да се адаптира.

Друг интересен факт: времето се познава не от една област на мозъка, а от различни.

Всяко от петте сетива на човек има своя собствена област и много от тях участват във възприемането на времето.

Има и друг начин да забавите времето – да се концентрирате. Например, ако слушате приятна музика, която ви доставя истинско удоволствие, времето се разтяга. Изключителната концентрация присъства и в животозастрашаващи ситуации и по същия начин времето в тях се движи много по-бавно, отколкото в спокойно, отпуснато състояние.