Какво е doom scrolling и защо специално търсим лоши новини

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Това е обратната страна на желанието да знаете всичко.

Пандемията на коронавирус, икономическата, политическата и екологичната нестабилност, военните и социалните конфликти допринасят за развитието на тревожност. Когато четете новините, може да получите усещането, че светът неизбежно се приближава към последния си ден.

Понякога търсенето на потвърждение на това убеждение се превръща в истинска мания. Lifehacker разказва защо се случва това.

Какво е doom превъртане

Doom scrolling (от английското doom – „обречен съдба, съдба, съдба“и превъртане – „превъртане“) е склонност към гледане и четене на лоши новини, въпреки факта, че те потискат, разстройват и деморализират човек. Също така понякога се използва подобен термин "doomsurfing", което означава умишлено търсене на такива новинарски емисии.

Ако от време на време прекарвате няколко минути или дори часове в четене на смущаващи новини в ущърб на бизнеса или съня си, може да сте склонни към гибелно превъртане. Често усещанията от него се сравняват с потапяне в "заешка дупка".

Самият термин се появи Leskin P. Да останеш до късно, четейки страшни новини? Има дума за това: „превъртане на съдбата“. Business Insider в Twitter не по-късно от 2018 г., където беше забелязан от репортерката на Quartz Карън Хо. Последният от своя страна започна периодично да публикува туитове между 23:00 и 01:00 часа, напомнящи, че е време да спре да превърта и да си легне.

„Отпуснете се от превъртането на обреченост и потока на всичко това. Ще се върна във вторник или нещо подобно. Това е което правя."

Здравейте, още ли вървите към doomscrolling?

„Здравейте, още ли превъртате доум?“

Концепцията стана популярна след статията на Барабак М. З. „Карантини.“„Свъртане на съдбата.“Ето как коронавирусът променя начина, по който говорим. Лос Анджелис Таймс в Лос Анджелис Таймс през април 2020 г. Тогава, във връзка с избухването на пандемията на коронавирус, аудиторията на социалните мрежи и медиите Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way We Internet значително се увеличи. New York Times публикува новини. Хората започнаха да прекарват много повече време в търсене на подходяща информация.

Заглавието на едно от изследванията по това време беше: „Пандемията от паника в социалните мрежи се разпространява по-бързо от избухването на коронавирус“. А СЗО каза, че се бори не само с COVID-19, но и с така наречената инфодемия, която се появи около болестта.

Постепенно те започнаха да говорят за превъртане на гибел не само във връзка с новините за пандемията, но и по отношение на всякакви други събития, които пораждат страх или безпокойство.

В резултат на това терминът doomscrolling се превърна в една от думите на 2020 г. Въпреки това и днес тя не е загубила своята актуалност.

Какво причинява превъртане на Doom

В допълнение към пандемията от COVID-19 и други плашещи събития от последно време могат да се разграничат две по-дълбоки причини.

Страхуваме се да пропуснем важни новини

В новините хората обикновено търсят отговори на въпроси за това как работи светът, за належащи проблеми и събития, които ги засягат лично. Ние сме ангажирани с Rutledge P. Вашият мозък е свързан към Doomscroll. Можете ли да го спрете? Средно, за да разберете какво наистина се случва. В тази връзка превъртането на обреченост може да даде усещане за контрол над ситуацията.

Също така, желанието да „останете информирани“може да изглежда като вид граждански дълг за човек, а незнанието за случващото се в света е признак на изостаналост от живота. Страхът от неинформираност може да се сравни със страха от пропуснати печалби.

Желанието за четене на лоши новини вероятно се дължи на Rutledge P. Вашият мозък е свързан към Doomscroll. Можете ли да го спрете? Среден и фактът, че интуитивно се опитваме да се подготвим за потенциални заплахи. В края на краищата принципът „предупреден е въоръжени“от древни времена допринася за оцеляването на хората като вид.

Така работят социалните мрежи и новинарските ресурси

Отдавна се знае, че "шоковото съдържание" е много популярно. Затова медиите активно използват желанието ни да бъдем информирани за опасностите, за да разширят кръга от читатели. Шокиращи публикации и видеоклипове стават вирусни в интернет, а страшните заглавия привличат голяма публика. Това може да бъде направено и от Rutledge P. Вашият мозък е свързан към Doomscroll. Можете ли да го спрете? Medium се счита за една от причините за doom превъртане.

Отдавна се говори за това как медиите формират негативна картина на реалността и превъртането на гибел в този смисъл не е ново явление. И така, през миналия век съществуваше понятието „коефициент на злия свят“– един вид мярка за степента, до която хората възприемат света като по-опасен, отколкото е в действителност. Тогава изследователите се интересуват от феномена на телевизионните новинарски програми, които се състоят главно от репортажи за престъпления и информация за инциденти.

Днес Rutledge P. Вашият мозък е свързан към Doomscroll се добавя към това. Можете ли да го спрете? Средна работа на автоматичните алгоритми на социалните мрежи: колкото по-често гледате публикации с тревожни новини, толкова повече ви се показват. Можете също да бъдете привлечени в безкрайната лента - начин за изпращане на публикации, които се зареждат постоянно при пейджинг. Това до голяма степен се дължи на автоматизма на действията на човек, който превърта дум.

Защо практиката на дум скрол е лоша

Въпреки привидно логичната позиция „предупреден е въоръжени“, превъртането на съдбата не връща Rutledge P. Вашият мозък е свързан към Doomscroll. Можете ли да го спрете? Средно усещане за контрол. Напротив, допринася за развитието на тревожност и стрес, поражда несигурност.

Опитвайки се да ги преодолеят, някои хора се потапят още по-дълбоко в негативните новини, получавайки нова порция страх и отчаяние. Създаден Garcia-Navarro L. Вашето 'Doomscrolling' поражда безпокойство. Ето как да спрете цикъла. NPR е порочен кръг и търсенето и четенето на плашещи статии се превръща в зависимост. Човек престава да обръща внимание на собствените си мисли и чувства. Всичко това се отразява пагубно на психичното здраве.

Поради обреченото превъртане нивото на хормоните на стреса се увеличава, вероятността от пристъпи на паника се увеличава и концентрацията намалява. Понякога хората ще донесат Roose K. Седмицата в технологиите: Как да спрем Coronavirus „Doomsurfing“. „Ню Йорк Таймс“стигна дотам, че вълнението от превъртането на гибел ги кара да се чувстват физически неудобно.

Придържането към четенето на лоши новини също може да доведе до лош сън: някои от нас прелистват социалните мрежи и емисиите на уебсайтове за дълго време, без да си лягат. И след като прочетат ужаси, те не могат да спят.

Как да се справим с превъртането на Doom

Справянето с желанието за превъртане на съдбата не е лесно Rutledge P. Вашият мозък е свързан към Doomscroll. Можете ли да го спрете? Средно, но възможно. Ето няколко съвета как да преодолеете пристрастяването си към четенето на лоши новини.

1. Използвайте джаджи пестеливо, особено преди лягане

Следвайте Garcia-Navarro L. Вашето „превъртане на Doomscrolling“поражда безпокойство. Ето как да спрете цикъла. Съвети за NPR Карън Хо: Не четете новини за коронавирус, войни, протести и други тревожни явления за една нощ. Ако ви е трудно да се измъкнете сами от смартфона си, помолете някой да ви напомни за това или настройте таймер или специален блокер. Може би трябва напълно да ограничите времето, което прекарвате на вашето устройство.

Интересен лайфхак предлага вътрешният дизайнер по етика в Google Тристан Харис. Той твърди, че промяната на гамата на смартфон от бяло в сиво ще направи екрана по-малко привлекателен за окото и вие инстинктивно ще прекарвате по-малко време за него.

На iPhone това може да стане, като изберете филтър за сива светлина в настройките. Потребителите на Android могат да се възползват от вградените дигитални инструменти за уелнес, както и от нощен режим или режим за четене.

Разбира се, това няма да ви спести напълно от обреченото скролиране, но поне ще ви даде възможност да спите достатъчно. Между другото, използването на джаджи през нощта само по себе си е вредно за здравия сън. Ето защо е по-добре изобщо да не влачите мобилни устройства в леглото.

2. Четете само за това, което щяхте да разберете

Когато влизате в социалните медии, четете бюлетин или навигирате до новинарски сайт, опитайте Garcia-Navarro L. Вашето „превъртане на съдбата“поражда безпокойство. Ето как да спрете цикъла. NPR не забравяйте точно защо сте дошли. Помнете това периодично: намерихте ли това, което търсите или не? Това ще ви помогне да не прескачате от страница на страница, забравяйки, че например просто имате нужда от рецепта за палачинки.

Ще бъде полезно да се научите да разпознавате примамка за кликване – измамни, примамливи заглавия. За да не се сблъскате с тях, по-добре е да потърсите информация на доверени ресурси.

Освен това има смисъл да се занимавате с психическа хигиена и да избягвате пренасищането с информация. Така че, ако блогърите или публикациите, които следвате, публикуват все по-шокиращо или тревожно съдържание, отпишете се от Rutledge P. Вашият мозък е свързан към Doomscroll. Можете ли да го спрете? Средно за поне някои от тях.

3. Отпуснете се от новините

Животът не се ограничава до бюлетини с новини, отразяване на живо и препоръки от сцената. Разгледайте Garcia-Navarro L. Вашият „Doomscrolling“поражда безпокойство. Ето как да спрете цикъла. NPR мемове или гледайте видеоклипове с котки, изпращайте любимото си съдържание на приятел или партньор и се смейте заедно.

„Прекъсваме редовното ви обречено превъртане, за да покажем радостен елен, който галопира през плажа на разсъмване.

Проучете въпроса???

• Как мемовете ни помагат да общуваме, критикуваме и продаваме
• Смехотерапия: какво е това и работи ли

Има дори сайт, предлагащ превъртане (joyscroll, от английското joy - радост), прелистване на анимирани пейзажи на Исландия.

4. Намерете си друга дейност

Когато ръцете ви автоматично посегнат към телефона, опитайте се да направите нещо друго: да прочетете книга, да гледате филм или телевизионен сериал, да разговаряте с приятели или семейство. Намерете какво ви разсейва, така че да не се налага да мислите за необходимостта „да сте наясно с всичко“.

Да вземат под внимание?

• Неща за правене у дома. 80 вълнуващи, приятни и възнаграждаващи дейности
• 45 идеи какво да правите през уикенда, без да харчите нито стотинка

Засега превъртането на обреченост остава феномен, за който се говори само в медиите и социалните мрежи: науката тепърва ще го разглежда. Въпреки това, ако изпитвате силно безпокойство, докато прелиствате новинарски сайтове, и не можете да спрете и да се разсеете, трябва да се свържете с психолог.

Прочетете също? ‍ ?? ✋

• Как да разберете дали ви лъжат в новините: 7 често срещани трика
• 6 съвета как да използвате социалните медии и да не навредите на психичното си здраве
• 22 неочаквани начина за справяне с тревожността