Колко време може да отнеме, за да напомпате корема на вашите мечти. Първа история

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Красив плосък корем с грациозни ивици отстрани и в центъра, които толкова добре подчертават стройността и еластичността и, може би, с леко различими кубчета - знаем, че това е реално, но колко бързо могат момичетата да постигнат идеала? Решихме да съберем истории (и преса) на момичета, които почти постигнаха целта си!

Докато гледах моята лента, попаднах на друга (стотна?!) статия за това как да изградим корем със седем-десет упражнения само за месец. Чудех се колко реално е за мен и реших да попитам двама различни треньори. В крайна сметка и двамата казаха, че конкретно в моя случай, дори въпреки цялата ми подготовка, ще имам такава релефна преса… след година.

Защо година по-късно? Да, защото първо трябва да напълня, докато тренирам активно, и след това да започна да суша. Причината е липсата на строителен материал за такива кубчета. Казано по-просто, бях твърде слаб. Ще трябва да ям много, да седя на правилната диета и да не ям торти, успоредно с това, активно да тренирам и след това да полирам резултатите, като се придържам към диета, която ще ми позволи да открия цялата тази красота.

Въпреки това… Невъзможно е обаче да станете по-добри само на мястото, където имате нужда, с цялото желание, следователно, заедно с получаването на кубчетата за корем, рискувах да стана по-обемист почти навсякъде. Но всичко останало ми беше наред, така че реших да не страдам много и да се спирам на това, което имам сега.

Но това е моят случай. Мисля, че много момичета с моето телосложение се сблъскват с нещо подобно, така наречените ектоморфи - слаби хора с тънки кости, тънки дълги мускули и малко количество подкожни мазнини. Ако сте мезоморф, тогава статиите в стил "Натиснете кубчета само за 30 дни" може да работят. Особено ако преди сте водили активен начин на живот. Ендоморфите, хората с висок процент мастна тъкан, също ще намерят доста трудно да постигнат желаната форма. Може би дори по-трудно от ектоморфите.

Във всеки случай тази цел е реална за всички типове, зависи само от тренировъчния план, храненето и, разбира се, времето.

Историята на Ирина Амосова

Оу! Е, просто добре положена сянка, нали?

Публикация, споделена от Ирина Амосова? (@awosoma) на 4 май 2015 г. в 12:42 ч. PDT

Всъщност никога не съм мислил за корема като отделен от цялото тяло. Имам проблем с натрупването на мускули. Когато дойдох при треньора, тежах 49-50 кг при ръст около 174 см. Той каза, че трябва да качи още около 6-8 кг. Сега тежа 53–54 кг и това е, теглото спря, напълно. Разбира се, разбирам, че въпросът е просто, че не мога да ям толкова много, за да кача повече. Не искам да се насилвам да ям. Струва ми се, че това някак си не е много готино. Едно време пиех протеинови шейкове, но в момента спрях. Започнах да имам проблеми с кожата на лицето (не заради протеина), така че трябваше временно да изключа всички възможни алергени. С пресата в най-добрия случай беше възможно да се постигне това - в напрегнато състояние, разбира се.

Имам три тренировки седмично. Преди всеки път правех упражнения за корем допълнително след тренировка, а също и периодично вкъщи, но сега по принцип имам някакъв период, когато бях малко уморен и отчаян по отношение на тренировките, така че реших да правя упражнения за корем само след тренировка на краката. Оказа се около два пъти седмично - изобщо нищо, като цяло.

Имаше период, когато бях някак си фанатичен по отношение на пресата и всеки път, когато питах треньора за някакви нови упражнения, прочетох много статии в интернет, пробвах, но нищо не се получи. Треньорът ми винаги ми казва, че единственият проблем, който имам, е, че не ям достатъчно. Тренирам добре, но тогава не давам на мускулите си това, от което имат нужда. Всичко това малко ме разстройва и ръцете ми се отказват, тъй като обучението е доста трудно, а резултатите са забележими, вероятно, само за мен. Разбира се, не се отказах от тренировките, ходя, защото обичам да спортувам, и макар и бавно, но тялото ми се променя към по-добро.

Трудно ми е да кажа каква преса искам във форма. Опитвам се да не се ръководя от снимките на други момичета, тъй като всички сме толкова различни по тялото си. Просто искам цялото тяло да стане по-изпъкнало и апетитно, атлетично. И честно казано, все още не разбирам дали изобщо се забелязват коремните ми мускули в отпуснато състояние.:)