Какво ви пречи да станете собственик на талия от трепетлика

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тънката талия и еластичните коремни мускули са желана цел, по пътя към която могат да се допуснат много грешки. В тази статия ще се опитаме да разберем какви пречки могат да ви попречат да постигнете идеални форми.

1. Прегърбвате се

Просто започнете постоянно да наблюдавате стойката си: разширете раменете си, отворете и повдигнете гърдите си. По-лесно дишане? Коремът ви прибран ли е? Ето талията ви само за една минута.

2. Замахвате пресата

Класическите коремни преси укрепват мускулите на корема. И горят много калории. Прекомерно развитите коси мускули обаче не само няма да намалят талията, но, напротив, ще я увеличат! Ето защо, за да укрепите коремните мускули, е по-добре да правите щангата и да правите йога. Асаните с усукване са особено полезни за кръста на осите. Но правете ги интелигентно, за да не навредите на гръбначния стълб - консултирайте се с треньор или прочетете сами за техниката.

3. Тичаш много

Кардиото е добро за отслабване, но не само. За да постигнете най-добър резултат, трябва да комбинирате кардио натоварвания със сила. И половин час на бягащата пътека няколко пъти седмично е напълно достатъчно. Прекомерните аеробни упражнения (повече от час) не само няма да ви помогнат да се отървете от мазнините в кръста, но може да разруши и мускулите, без които не можете да видите еластично тяло.

4. Държиш само на талията си

Тялото е така устроено, че е трудно да се губят мазнини локално. Ето защо, дори ако искате да отслабнете само в областта на талията, все пак трябва да тренирате други мускули: ръце, крака, седалище, гръб.

5. Намерили сте перфектната тренировъчна програма и диета

Няма такова нещо. Дори една тренировъчна програма, която се е доказала добре, ще престане да бъде ефективна за вас, ако я повтаряте ден след ден. Същото може да се каже и за диетите, към които тялото се адаптира с времето. Затова редувайте натоварванията, сменяйте програмите и диетите.

6. Ядете много малко

Ако постоянно сте на нискокалорична диета и така оправдавате липсата на спорт в живота си, правите грешка. Може би така ще се отървете от излишните мазнини. Но тялото все още няма да бъде в най-добро състояние: мускулите няма да са еластични, а талията няма да е тясна. Няма дори да споменаваме други негативни аспекти на грешките при избора на диета, просто не забравяйте, че те са. Убедете се да направите поне малко упражнения и в същото време можете да увеличите приема на калории.

7. Мечтаете за чудодейно лекарство

Напразно. Няма чудеса. Чакате учените най-накрая да измислят чудодейно лекарство, което ще ви позволи да получите перфектна талия без най-малко усилие – нямате търпение. Чудотворните хапчета имат странични ефекти, а тренажорите от реклами само ще накарат портфейла ви да отслабне.

8. Не сте доволни от живота си

Психосоматиката твърди, че излишните мазнини в областта на корема се отлагат при тези, които често се оплакват, ядосват се и се дразнят по каквато и да е причина. Променете подхода си към живота, обичайте себе си и се научете да се наслаждавате на всеки ден. Ако го правите искрено, талията ви ще бъде перфектна.