За да избегнете преяждане, почистете кухнята

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Често искате да отложите миенето на съдове за по-късно, но, както се оказа, това вреди както на здравето, така и на фигурата ви.

Според изследователи от университета Корнел, в претрупана, нечиста кухня консумираме почти двойно повече калории от бъркотията, хаоса и прекомерната консумация. …

Учените проведоха експеримент, като разделиха участниците на две групи. Първо, първата група беше помолена да опише периода в живота си, когато се чувстваха уверени, а втората - периода, когато чувстваха, че животът е извън контрол. Тогава половината от участниците бяха оставени да чакат в мръсната кухня, където всичко беше осеяно с вестници и мръсни чинии и телефонът постоянно звънеше. Другата половина беше в чиста кухня в мълчание. И в двата случая участниците можеха да хапнат със сладки бисквитки, бисквити или моркови.

Само за 10 минути участниците, които си спомнят за стресови ситуации, консумират 53 повече калории в мръсна кухня, отколкото тези, които са чакали в чиста среда. Освен това е по-вероятно да посегнат към бисквитки.

Хаотичната среда, стресът и чувството за безпомощност са враговете на доброто хранене.

„В ситуация като тази започваме да си мислим: „Ако нещата не вървят добре, защо трябва да се пазя?”, казва психологът Лени Вартанян, водещ автор на изследването.

Но участниците, които си спомнят, когато са се чувствали уверени в живота, общо са консумирали 100 kcal по-малко. Това още веднъж потвърди, че в по-спокойно състояние не се изкушаваме да преяждаме. А чистотата и реда в кухнята ще помогнат за намаляване на стреса. Почистването, включително миенето на чинии, ви помага да се потопите в състояние на внимание. Измиване на чинии, за да измиете чиниите: Кратка инструкция в неформална практика на внимателност. който успокоява и подобрява благосъстоянието.