Как да намалим вредата от заседнала работа

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Обикновено всички съвети се въртят около това как да седите по-малко и да се движите повече. Въпреки това е също толкова важно как и на какво седим.

Един от основните проблеми, възникващи при продължително седене пред компютъра, изобщо не е физическото бездействие, а прегърбената поза.

Защо се гърчим

Оказва се, че всеки стол с хоризонтална седалка пречи на тялото да заеме физиологична позиция. Поради дължината на бедрото, лежащо върху хоризонталната повърхност на стола, настъпва момент на ротация в таза. Тазът има тенденция да се обляга назад, долната част на гърба е заоблена и ние се прегърбваме. Това е естествено и не ние сме виновни, а нашите столове.

В резултат на закръгляването на долната част на гърба натоварването на междупрешленните дискове се увеличава с 10-11 пъти. Развиват се остеохондроза, протрузия и херния.

Физиологично седене

През 70-те години в Европа лекарите се чудеха защо децата се люлеят на столове. Оказа се, че при накланяне на седалката тазът и гръбнакът им заемат естествена позиция. След това започна разработването на лежащи столове. За да се предотврати търкалянето на човек от тях, дизайнът е допълнен с опора за коляното и се нарича столове на колене. Такива столове също се наричат ортопедични: те са незаменими за онези хора, които вече са изпитали силна болка в гърба от заседнала работа.

Вторият вид физиологичен стол е седловият стол, който симулира езда на кон. На такъв стол позата е близка до изправената позиция. Въпреки това, да се изправите по цял ден не е толкова лесно, колкото да работите в седло.

Основната разлика между всеки физиологичен стол е, че той осигурява тъп ъгъл между тялото и бедрата.

Поясницата заема анатомично правилна позиция, като запазва извивките. В резултат не само тя се чувства комфортно, но и всички по-високи части на гръбначния стълб, гърдите и раменете са изправени.

Разбира се, няма гаранция, че изпражненията са здрави. Но за да постигнете резултат, е много важно не само да добавите полезност към живота си, например физическа активност, но и да премахнете основните вредни фактори. Например да заменим обикновените столове, които ежедневно крадат неусетно ресурсите на тялото ни.