2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48
Концепцията за "работно време" се превърна в нарицателно и дълго време означаваше интервала от 9 сутринта до 18-19 часа. Просто последните 3 години в редица индустрии промениха обичайния ред на нещата - и вече не можем да кажем, че работим в тези часове. Още по-подобно е: маркетолози, копирайтъри, инженери, разработчици, дизайнери, фотографи, журналисти, техническа поддръжка и дори учители и обучители вече не се вписват в рамката, за която мислехме. Нестандартно работно време - как да го „укротите“и да привикнете своите роднини, познати и приятели към необичаен график?
1. Имайте ясен график, дори ако работите, когато другите почиват.
Работата на смени в индустрията, линейката или службите за спешна помощ е нормална и обичайна практика. В същото време, ако работите в техническа поддръжка, в отдалечен екип на интернет проект или в онлайн публикация с необходимост да работите вечер или през нощта поради разликата в часовите зони, за да получите разбиране от близки и дисциплина по отношение на себе си - това все още е задача.
Седнете и направете ясен работен график: проверка на поща, обаждания, работни задачи, преговори, конферентни разговори, работа с текстове или код – запишете всичко. Ако работите от вкъщи, тогава работете в отделен офис или всекидневна, а не в спалнята или в обичайната си всекидневна. Ако работите в офис, ще бъде по-лесно. Ненатрапчиво, но твърдо обяснете на семейството и приятелите си, че поради часовата разлика работният ви ден започва, когато те са свикнали да гледат телевизия, да разхождат кучето или просто да се събират с компанията. И че имате и почивни дни: през уикенда ще можете да общувате и да решавате всички належащи въпроси (ако има такива). И тази вечер (и утре, и вдругиден, и след месец) сте на работа и не можете да отидете никъде или да се разсеете.
2. Използвайте планиране на домати
Не всички от нас са създадени от "бухали", което не отменя необходимостта от работа вечер/нощ. За да преодолеете потенциални проблеми с изпълнението на задачите и да не губите време, използвайте добрата стара техника pomodoro. Вече говорихме много за него, затова ви съветваме да прочетете за него по-подробно.
3. Определете си периоди за комуникация с колеги.
Работата извън учебните часове (по традиционните стандарти) не отменя необходимостта от общуване с колеги, дори и да са на хиляди километри. И затова трябва редовно да се свързвате с тях. Основното нещо е да не се забивате в поток от писма, чатове и обаждания вместо работа.
4. Разгледайте всички формати на отдалечена работа
Дори ако работите в местен клон на ИТ компания или агенция, която включва работа в синхрон с главния офис някъде в чужбина, не винаги е необходимо да отидете в офиса (ако шефовете ви са сигурни в обратното, може да се наложи да смените работата си) … Разгледайте как можете да интегрирате дистанционната работа в ежедневната си практика, от бизнес кореспонденция до срещи и изпълнение на обичайните си задачи. Може би трябва да изучите и различни системи за работа по проекти като Bitrix24.
5. Наблюдавайте междинните задачи, а не само крайната цел
Крайният срок и крайната цел са добри. Но не е факт, че по пътя не е нужно да обръщате внимание на междинните резултати. Разбиването на задача на по-малки подзадачи и контролирането на условията за тяхното изпълнение е ключът към успеха не само извън учебните часове, но и при работа във всякакъв формат и при всякакви ситуации.
6. Не забравяйте да сте на открито
Ако работите вечер, помислете за разходка през деня. Да спите през цялото време, когато не сте на работа, не е най-добрият вариант, дори ако навън е тъмно през работното ви време. Ходенето не само стимулира мисленето, но и поддържа тялото ви в добра форма, а също така осигурява на мозъка кислород.
7. Пийте много течности
Може да изглежда, че не изпитвате жажда вечер и през нощта, но всъщност не е така. Вашето тяло се нуждае от ежедневно задължително количество течност, дори ако ежедневието ви изобщо не съвпада с общоприетото.
8. Не прекалявайте с кафето и енергийните напитки
Стимулирането с ред бул и кофеин, за да останете будни, е не само лошо за стомаха ви, но и за нервната и сърдечно-съдовата система като цяло. Излишната вода напуска тялото, скокове в налягането, промени в настроението и намалена работоспособност в комбинация със сърдечни и бъбречни проблеми не са най-добрите спътници за работен режим вечер, когато тялото вече трябва да се справя със стреса.
9. Не забравяйте за нормалното хранене
Фразата „не искам да ям нещо“е от същата област като „не искам да пия нещо“. Само вашият мозък се нуждае от въглехидрати и протеини. Без адекватно и навременно хранене, вие бързо ще рухнете, ако не спите, когато обикновените хора не ядат толкова, колкото трябва.
10. Редувайте смени, но не се пренареждайте насилствено.
Понякога е полезно да промените вечерния/нощен режим на дневен или сутрешен. Опитайте да работите седмица след седмица в този редуващ се ритъм. Но не се увличайте. Ако работата ви включва гъвкав график, опитайте се да изместите работното време, така че да ви е удобно и да няма допълнителен стрес за тялото.
Препоръчано:
Съвети за тези, които работят от вкъщи и искат да останат продуктивни
Работата от вкъщи е голямо предимство, от което е грях да не се възползвате. Но как да не бъдеш мързелив и да останеш продуктивен? Ще разкажем в тази статия
17 основни продукта за тези, които работят от вкъщи
Хамак за крака, поставка за китки, електрически масажор и други джаджи от AliExpress, които ще направят живота ви много по-лесен
10 съвета за тези на тридесетте от тези на четиридесетте
Пример за колективна мъдрост. Няколко седмици след тридесетия си рожден ден писателят и предприемач Марк Менсън помоли абонатите си в блога над тридесет и седем да споделят опита си от тридесет до четиридесет години. Повече от 600 души се отзоваха на искането, много от които изпратиха подробни отговори на няколко листа.
6 начина да останете продуктивни с гъвкаво работно време
Гъвкавият график не е само за способността да спите през деня и да работите през нощта. Но също и загубата на производителност. Ще трябва сами да се погрижите за стабилността
9 съвета за ергономичност на вашето работно място
Ако шията ви боли вечер, ръцете ви болят от прищипани нерви, струва ви се, че мястото ви не е подредено правилно, работата е изморителна, преди да е започнала, тогава тази публикация е за вас. В него ще ви разкажем как да направите работното място не само удобно, но и безопасно за здравето и живота.