Как да спасим здравето на ученик

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Съвременните ученици са податливи на много заболявания. Най-честите са гастрит, миопия и сколиоза. Тази статия ще ви каже за какво трябва да се подготвят родителите и как да предотвратят всички тези проблеми.

Можете да се карате на училището, можете да хвалите, но числата показват едно: здравият ученик е рядка птица, има не повече от 10% от тях. Останалите са болни, а повечето от тях имат повече от едно заболяване. Най-често към удостоверението се прилага карта, в която се появяват късогледство, гастрит и сколиоза. И детето е уморено и потрепващо.

Има един доказан начин за справяне с последиците от училищния стрес. Нарича се режим. Трудно и скучно е да го наблюдаваш, но нищо друго не работи. Нека да разберем как режимът ще ви спаси от болести.

Миопия

Проблемите със зрението са в топ 5 на най-лошите подаръци за училище. Можете да напишете, че децата се нуждаят от почивки от работа на всеки 40 минути (поне), пред екрана на компютъра не трябва да прекарвате повече от 20–40 минути на ден и не е нужно да гледате таблети и смартфони в всичко. Но ние сме в реалния свят, където е невъзможно да се изпълнят подобни изисквания, особено когато става въпрос за тийнейджъри. Какво да правя с очите?

Организирайте осветлението и работното пространство. Необходимо е добро осветление на всички работни места на детето, в училище и у дома. Основното правило е очите на детето да не се опират в стената. Поставете масата така, че детето да може да гледа през прозореца по всяко време или поне да се разхожда из стаята.

Купете правилната техника. Тъй като не можете да отидете никъде без джаджи, не пестете пари за добри екрани и удобно разположение. Читателите, например, не са по-лоши от обикновените книги, поне в гимназия „Текшев“, Л. М. …

Но не се препоръчва на децата да използват лаптопи: поради невъзможността да се движи клавиатурата, децата бързо се уморяват и започват да се навеждат, навеждат се към екрана. Това разваля както зрението, така и стойката на Степанов, М. И. …

Не претоварвайте детето. Тъй като по-голямата част от обучението се провежда над книги, тетрадки или пред екрани, очите страдат от това. Когато отглеждате бъдещ гений, поддържайте натоварването в рамките на SanPiN 2.4.2.2821-10. … …

Максимално допустимо учебно натоварване в учебни часове

Класове	1	2–4	5	6	7	8–9	10–11
Ако учиш 5 дни	21	23	29	30	32	33	34
Ако учиш 6 дни	–	26	32	33	35	36	37

Таблицата по-горе показва седмичното натоварване. Включва всичко класове, включително домашни. Грубо казано, дори един завършил не трябва да учи повече, отколкото родителите му работят. Малко вероятно е всеки да може да въведе преподаватели и допълнителни курсове в такава норма, но поне го задръжте в главата си, за да не се побъркате, ако детето откаже да се запише в следващия кръг.

Лоша стойка

Позата е вертикалното положение на тялото на човек в покой и по време на движение. Правилната стойка е изправен гръб, изправени рамене и повдигната глава. Всичко останало са нарушения. Децата седят твърде много, не по-малко от възрастните, а понякога и повече. Следователно всеки втори ученик има постурални нарушения.

Постоянното напомняне на детето ви да стои изправено е безполезно. Повярвайте ми, това няма да помогне, можете само да се отегчите с вашето безкрайно: „Седни прави“.

Вашата задача е да създадете условия, при които детето ще формира мускулен корсет, който не позволява прегърбване.

• Поставете маса и стол, за да седите удобно, без да ви напомнят. Седейки на стол, детето трябва да се облегне на краката си, а коленете му да са огънати под прав ъгъл. Спуснете ръката на седящото дете надолу: лакътят трябва да е 5–6 см по-висок от плота на масата. Разстоянието от плота на масата до очите е 30–35 см.
• Купете раница с твърд гръб, която може да се носи и на двете рамена. И не го претоварвайте: теглото на съдържанието на раницата не трябва да бъде повече от 1,5 кг за първокласници. В четвърти клас можете да вземете 2 кг със себе си, в шести - 2,5 кг, в осми - 3,5 кг. След девети клас и до края на училище се предполага да се носят не повече от 4 кг на гърба. В този случай самата раница трябва да тежи максимум 700 g SanPiN 2.4.7.1166-22.4.7. … …
• Запишете детето в басейна или го помолете да прави упражнения с елементи от йога. Това е необходимият минимум. Ако детето мрази плуването, то може да бъде заменено с друг спорт (шахът не се брои). Колкото и неспортсменски да е ученикът, ще трябва да ходиш на уроци.

гастрит

Мнозина са сигурни, че гастритът е такава язва, която всеки има, и са виновни сандвичите, които децата носят със себе си на училище. Ето защо, трябва да ядете в училищното кафене, не забравяйте да супа.

Нека не отричаме ползите от супата, но гастритът не се лекува с вечеря. Основният виновник за появата на гастрит е бактерията Helicobacter pylori. Наистина много са заразени с него - до 70% от общото население. Те боледуват, разбира се, по-малко. Тоест, не е достатъчно да се заразите, все пак трябва да създадете условия, при които бактериите ще започнат своята мръсна работа.

Училището създава точно такива условия: учениците от началното училище се оплакват от болка 2,5 пъти по-често от учениците от старшите Белмер, С. В., Гасилина, Т. В.

Откъде идва тази разлика? Силният стрес и внезапната промяна в начина на живот са условията, които бактерията очаква.

Най-добрият начин да се предпазите от стомашни проблеми не е храненето, а плавното адаптиране към училище.

Ако детето е категорично против трапезарията, по-добре е да разберете как да го нахраните със здравословна и вкусна храна и не го принуждавайте да яде със сила.

Синдром на хронична умора

Описанието на синдрома се появи наскоро, в края на 20-ти век, и беше свързано с изгаряне на работното място. Но децата не изостават: при тях се открива и синдром на хроничната умора. От него страдат гимназистите на възраст 15-18 години, които трябва да съчетаят обучение с подготовка за университет и интензивна социална дейност.

Дете, което трябва да изпълни всички задачи, да достигне до учител, да практикува хоби, а също и да седне в социалната мрежа или да играе нещо, просто няма време да спи и да разтовари мозъка.

И тогава се появяват симптомите на синдрома: липса на сила, постоянна умора, увреждане на паметта. Тогава се появяват главоболие или болки в гърба, влошават се всички хронични заболявания, появяват се алергии, каквито преди не е имало, идват безсъние и депресия.

Какво да правя? Не позволявайте това да се случи. Балансирайте натоварването, разредете интелектуалната дейност с умерени тренировки, хранете се добре и спете много.

Норми на съня за ученици

клас	1	2–4	5–7	8–9	10–11
Часове за сън	10-10, 5 (и още 2 часа)	10–10, 5	9, 5–10	9–9, 5	8–9

Тъй като хроничната умора се промъква в подрастващите, това е едновременно успокояващо и плашещо. Тийнейджърът не може да бъде настроен на строг режим на работа и почивка, той може да се бунтува. Но тийнейджърът е достатъчно възрастен, за да разбере колко е важно да мислим за здравето си.

Отслабен имунитет

Често болно дете е кошмар за родител. Децата попадат в рискова група, тъй като ARVI (а именно чести заболявания на вирусни инфекции прехвърлят дете в група от често болни хора) се предава от човек на човек. И децата имат много контакти с хората. Вашият клас, други класове по време на почивки, градски транспорт, групи в кръгове и секции - в резултат на това децата се разболяват 1, 5-3 пъти по-често от възрастните.

Съветите за укрепване на имунната система са толкова често срещани, че е срамно дори да се изброяват. Спете, ходете, спортувайте, хранете се правилно, мийте ръцете си често, проветрявайте стаите, прекарвайте повече време на открито. Няма какво да се добави, освен че не е ясно защо всичко изброено по-горе все още не е станало мейнстрийм.

Деца и млади възрастни на възраст 5-17 години трябва да се занимават с умерена до интензивна физическа активност ежедневно в продължение на най-малко 60 минути.

Световна здравна организация

Един час е поне час чисто бягане или тренировка. Умерената активност трябва да бъде най-малко два часа на ден, като се вземе предвид таксата. Няма значение с какъв спорт се занимавате. По-добре, разбира се, да сте на открито. Но ако нямате възможност да стигнете до добър парк всеки ден, тогава тренировките във фитнеса са по-добри, отколкото изобщо да не тренирате.

Ами закаляването? Ако ходите много и активно, носете леки дрехи, ходете у дома само боси (дори ако ви се струва, че подът е студен), спете с отворен прозорец при всяко време, не загрявайте мляко или сок от хладилника, тогава няма да е необходимо обливане със студена вода и плуване в лед … И с всичко по-горе можете да свикнете постепенно и безболезнено.