Как да творите, без да чакате вдъхновение

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Блогърът Макс Огълс наскоро издаде книга, наречена Boost: Създайте добри навици с помощта на психология и технологии. Става дума за това как психологията и технологиите могат да ни помогнат да развием добри навици. По-долу е даден откъс от него, отговарящ на въпросите какво е вдъхновение и какви черти ще ви помогнат да създадете, без да чакате музата.

Вкусовете не можеха да се обсъждат. Особено в музиката. Но Бийтълс са най-добрата група някога. И преди да напишете ядосани коментари, няколко факта:

Бийтълс са най-продаваната група в света. Закупени са повече от милиард броя медии, свързани с групата.
Бийтълс оглавява класацията на списание Rolling Stone за най-великите артисти на всички времена. В списъка на 500-те най-велики песни на всички времена Ливърпулската четворка има най-много песни - 23.
Движението на лондонското кръстовище на Abbey Road в близост до едноименното студио е периодично парализирано: феновете правят снимки, опитвайки се да възпроизведат корицата на последния студиен албум на The Beatles - Abbey Road. Парализиран толкова много, че властите са за регулатора.

Анализирайки това, неволно се питате: кои са тези хора? Как са постигнали това ниво на музикално майсторство и такъв огромен успех? Канадският журналист и поп социолог Малкълм Гладуел в Outliers: The Story of Success (2008) цитира Бийтълс като един пример за правилото за 10 000 часа. Според Гладуел всеки, който е работил усилено в определена област повече от 10 000 часа, ще стане експерт в това, а ако има вроден талант - гений.

Вдъхновението, умножено по труд, дава наистина феноменален резултат. Такъв беше случаят с Пол Макартни, когато написа една от най-популярните композиции в света.

Песента се казваше Бъркани яйца. Ето как Павел припомня историята на неговото създаване:

Събудих се с мелодия в главата. Помислих си: „Страхотно! Чудя се какво е? До прозореца вдясно от леглото ми имаше пиано. Станах от леглото, седнах до инструмента, намерих сол, намерих фа диез минор. Това ме доведе до B и A минор и накрая обратно към A. Всичко мина от само себе си. Много ми хареса мелодията, но дори не можех да мечтая, че съм я композирал сам. Помислих си: „Не може да бъде, защото не съм писал нищо подобно преди“. Но вече имах тази вълшебна мелодия.

За известно време Макартни беше сигурен, че е чувал тази мелодия някъде преди. Но, като не намерих автора, разбрах, че сам съм го композирал. Първата версия на текста съдържаше следните думи:

Бъркани яйца, о, скъпи, как харесвам краката ти …

Бъркани яйца, о, бебе мое, как обичам краката ти…

Според спомените на Джон Ленън, песента остава недовършена дълго време и се появява всеки път, когато групата работи върху нов материал. Днес целият свят познава тази композиция като вчера. Печели много награди и влиза в Книгата на рекордите на Гинес като най-раздвижена – над 3000 корици.

Произходът на вдъхновението

Само да беше така: сутрин се събудих и в главата ми звучи страхотна музика. Такава искра на прозрение обаче може да се очаква с години…

Вдъхновението в никакъв случай не е въпрос на случайност. Това е нещо, което може да се синтезира, нещо, което не трябва да чака.

Има психологически изследвания, които доказват това.

През 2003 г. психолозите от университета в Рочестър Тод Траш и Андрю Елиът изследват фундаменталната психологическа природа на вдъхновението. Състои се от седем части, тествани са десетки хипотези, провеждат се невероятни експерименти и се създава основата за по-нататъшни изследвания. В резултат на това постигнахме два важни резултата:

е разработена психологическа скала за измерване на нивото на вдъхновение;
състави списък с повече от 30 личностни черти, които го формират.

Всъщност Дрозд и Елиът предоставиха научна основа за феномена на вдъхновението. Вдъхновението не е провидение, не е целувка на муза. Това е комбинация от личностни черти и навици.

Кои? Както вече споменахме, учените са съставили списък с повече от 30 характеристики. Сред тях има три основни: отвореност към нови неща, самочувствие и креативност.

Лошата новина е, че не е нужно да чакате ретроспекцията на касата в супермаркета. Няма да дойде. Вдъхновението е част от вас, вашата личност. Но добрата новина е, че можете да промените, да развиете онези черти, които ще ви помогнат да създадете, както и Маккартни.

Три основни характеристики

За всяка от тези характеристики са написани стотици статии. Можете да ги проучите и да намерите метода, който ви подхожда. Но сега ще дадем няколко първоначални препоръки. Ще научите и за приложенията, които могат да ви помогнат да промените навиците си.

Технологията е чудесен инструмент за лична трансформация.

ОТВОРЕН ЗА НОВО

В заключение на своето проучване, Thrush и Elliot написаха:

Резултатите показват, че вдъхновението насърчава сетивното осъзнаване.

Отвореността към нови неща е черта, която не се развива лесно. Трудно е да се откажем от обичайната рутина, защото ни дава усещане за комфорт и сигурност. Мнозина пътуват всеки ден по същия маршрут до работа. Така е по-удобно и по-бързо. Но тази монотонност, уви, не е благоприятна за вдъхновение.

Едно просто решение, което ви позволява да станете по-отворени към нови знания и опит, е постоянно да правите неща, които са нетипични за вас. Вземете маршрут, който никога не е бил пътуван, включете радиостанция, която никога не сте слушали, поръчайте ястие в ресторант, което никога не сте яли. Взривете рутината!

Услугата ще ви помогне в това. Създаден е за хора, които искат да се променят и да научат нещо ново. Можете да зададете необичайни за вас цели (научете се да играете тенис, да печете торта), а услугата ще ви напомня за тях и ще демонстрира вашия напредък. Освен това ще можете да получите одобрение от други потребители – допълнителен стимул да продължите напред.

Приложението не е намерено

САМОЧУВСТВИЕ

Вдъхновението идва при хора с високо самочувствие. Ако смятате, че способностите ви са посредствени и постоянно гледате назад към мненията на другите, тогава едва ли ще постигнете ентусиазъм.

Проблемите със самочувствието могат да имат дълбоки психологически корени. Може дори да си струва да се свържете със специалист, но най-лесният начин да добавите стойност към себе си е да не се сравнявате с другите. Безсмислено е.

Винаги ще има някой по-умен, по-красив, по-богат от теб. Не можеш да бъдеш най-добрият винаги и във всичко.

Вместо да се спирате на това, избройте това, с което се гордеете, за което сте благодарни на съдбата.

Приложението Grateful ще ви помогне да стимулирате самочувствието си всеки ден. Концепцията, облечена в приятен интерфейс, е проста: трябва да създавате благодарствена картичка всеки ден. „Днес съм благодарен, че бях здрав и имах страхотна тренировка.“„Днес съм благодарен, че имам добра работа и завърших важен проект. Колекция от вашите заслуги и постижения постепенно ще се натрупва. Може да се обърне, когато самочувствието се удари в стомаха.

КРЕАТИВНОСТ

Развитието на творчеството е свързано с отвореност към новото. Трябва да излезете отвъд обикновеното, за да намерите начин да изразите себе си. И пак пръчките в колелата поставят навици. Представете си, че стоите на опашка. Какво прави мозъкът ти? Малко вероятно е да композирате стихотворение или да обмисляте сценарий за видеоклип, който отдавна сте мечтали да заснемете. Най-вероятно просто прелиствате емисиите в смартфона си.

През 21-ви век хората са забравили, че понякога интелигентността и въображението са всичко, което е необходимо за забавление. Забравени толкова много, че са готови да получат леки електрически удари, само и само да не се отегчават сами с мислите си. Поне университетът на Вирджиния го показа.

Професорът по психология Тимъти Уилсън и колегите му са тествали както млади, така и стари хора (до 80 години) и са установили, че е трудно за хората да издържат дори няколко минути сами, когато нищо (без смартфони, без лаптопи, без телевизор, други хора) не отвлича вниманието им.

… Нашите участници последователно демонстрираха, че не биха предпочели да бъдат в ситуация, в която няма нищо освен техните мисли, дори и за кратко време.

За повече съвети от Макс Огълс относно придобиването на добри навици и премахването на лошите с различни приложения вижте неговата книга. Вече е наличен във версия на Kindle на Amazon.