Как да станете по-интелигентни: ефективни упражнения за памет, фокус и мислене

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Запомнете повече, възприемайте по-бързо, концентрирайте се по-добре - специални упражнения ще помогнат за изпомпване на мозъка.

От какво зависи умът

Защо някои хора са по-умни от други? Защо някои хора могат лесно да научат нов език, да напишат книга, да открият теорията на относителността и да измислят Тесла, докато други не могат? Въпросите са справедливи и има отговор на тях.

Умът е колко ясно мислим и колко бързо запомняме, колко лесно можем да усвоим нова информация и да анализираме съществуващата. Всичко това са когнитивни способности на мозъка: памет, внимание, мислене. Тези способности при раждането не се различават от човек на човек: мозъкът работи еднакво за вас и Илон Мъск.

Въпреки това, мозъчната функция зависи от броя и разнообразието от синапси. Това са връзките между невроните, които осигуряват тяхната активност. Колкото повече синапси, толкова по-хладно и по-бързо работи мозъкът.

Илон Мъск е толкова готин, защото броят на синапсите в мозъка му е значително по-голям, отколкото в другите. Но не защото е роден такъв, а защото работи върху себе си.

Броят на синапсите не е постоянен. На около 25-годишна възраст този брой достига своя максимум, след което настъпва постепенна деградация. Това е нормално: старее не само тялото, но и мозъкът. Следователно, както ходим на фитнес, за да сме във форма, трябва да тренираме мозъка. Умът може да бъде изпомпван - това се доказва от изследванията на невропсихолозите през последните 10 години.

Какво да направите, за да станете по-умни

Необходимо е обучение за развитие на когнитивни умения. Това може да бъде игра на шах или музикални инструменти, решаване на кръстословици и судоку и броене наум. Нищо феноменално, само психически стрес. Въпреки това, задачи от същия тип развиват мозъка само до определено ниво.

През 1998 г. затворник в Англия успява да запомни точния размер и форма на ключовете на затвора. От наличните материали той направи дубликати, които пасват на всички врати. Но бягството се провали, планът на човека беше разкрит по-рано. Тази история е за трениране на всички когнитивни способности. Ако затворникът беше развил не само памет, но и внимание, той щеше да бъде свободен.

Последните невропсихологични изследвания показват, че когнитивното обучение е най-ефективният начин за развитие на мозъка. Това са прости упражнения, които подобряват паметта, вниманието и мисленето.

На базата на тези проучвания беше създадена услуга за онлайн симулатори "Уикиум". На потребителя се предлага да премине през прости задачи, тренировката отнема 15-20 минути на ден. Трудността се увеличава с напредването.

Как изглеждат симулаторите

Упражнението е игри. На пръв поглед изглеждат прости: намерете елемент, повторете последователността, сортирайте по цвят. Задачите обаче се основават на научни изследвания и повишават когнитивните умения.

Благодарение на геймификацията, процесът е приятен - всеки обича да играе и винаги. Ето защо изчислението: на следващия ден ще се върнете и ще продължите тренировката си.

Например, симулаторът за сигнални светлини е базиран на теста на Corsi. Използването на ЯМР показва, че упражнението включва области от мозъка, отговорни за визуално-образното мислене и регулиране на вниманието.

Играта "Намери числото" се основава на упражнението "Таблица на Шулте", в което трябва да намерите числа във възходящ ред възможно най-бързо. Този симулатор развива вниманието и паметта.

Друг куест е базиран на ефекта Stroop. Трябва да съпоставите двойки карти и да решите дали имената на цветовете на левите карти съвпадат с цветовете на текста на десните. Играта изглежда проста, но след като я опитате, разбирате, че не мислите достатъчно бързо.

Играта тренира вниманието и мисленето. Колкото по-бързо отговаряте, толкова по-фокусирани сте. Между другото, използвайки тест, базиран на експериментите на Струп, съветските шпиони бяха идентифицирани в Съединените щати: те дадоха на заподозрените карти с руски текст. Тези, които не знаеха езика, бяха отговорни за част от секундата. И ако субектът разбра смисъла на написаното, скоростта на отговора веднага спадна.

Как се тренира

Преди да започнете обучение, трябва да преминете въвеждащ тест. Услугата ще определи текущото ниво на обучение и ще избере персонална програма за обучение. Има отделни курсове, които развиват вниманието, творческото мислене, способността за управление на емоциите.

Можете да персонализирате тренировките си, за да развиете когнитивните умения, необходими във вашата професия. Това ще ви помогне да се справите по-добре с текущите задачи и да станете по-успешни в работата. Този формат е полезен и за ученици, които тепърва избират професия.

Wikium работи по безплатен модел: девет симулатора са достъпни безплатно – два за памет, четири за мислене и три за внимание. Притежателите на Premium акаунт получават достъп до всички упражнения, в сайта има 44 от тях.

Wikium има състезателен формат: участвайте и сравнете способностите си с други потребители. Можете да го направите както от компютър, така и от смартфон - услугата поддържа адаптивно оформление на уеб версията за мобилни устройства.

Резултати

Помните ли как отличниците във вашето училище блестяха в класната стая? Най-вероятно сега те не са гении, защото вече не работят по домашните си. Изисква се усилие, за да бъдеш умен. Услугата онлайн симулатор е създадена точно за това.

Wikium развива вашите когнитивни умения. Ежедневните тренировки ще увеличат скоростта на реакцията ви с един и половина пъти за една седмица и ще подобрите паметта ви с 20% за 2-3 седмици. Основното нещо е да практикувате редовно и да помните, че умът не е вродена характеристика, а придобито умение. Това означава, че не сте по-лоши от Илон Мъск.