10 ефективни начина да станете по-умни

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Дори прости и познати действия могат да имат положителен ефект.

1. Използвайте мозъка си

Не буквално, разбира се. Ако някога сте мислили, че с известно усилие можете да станете малко по-умен, отколкото сте сега, това вече е добре. Рефлексията върху развитието на интелектуалните способности е първата стъпка към целта.

Бъдете по-любопитни, постоянно научавайте нови неща, разберете как функционират процесите, които ви интересуват, стигайте до дъното на неразбираемите неща. Ще бъдете изумени колко много от неизвестното ви заобикаля.

Как да го направим

Включете мозъка си в полезна работа, превключете от обичайната рутина към нещо, което не сте правили преди. Ученето на нови умения ще помогне на мозъка ви да стане по-гъвкав и ще повлияе положително на умственото ви представяне.

2. Четете книги

Научно доказано е, че четенето не само разширява речника и хоризонтите, но и помага за развитието на въображението на Дейвид Комер Кид, Емануеле Кастано. … … Четейки книги, ние се потапяме в нов свят и изживяваме онези емоции, които трудно бихме могли да изпитаме в действителност. Ако искате да подобрите емоционалната си интелигентност, прочетете повече добра литература. Това е един от най-мощните начини за подобряване на мозъчната функция.

Как да го направим

Регистрирайте се в библиотеката, закупете абонамент за услуга, в която можете да четете книги онлайн, направете списък с книги, които сте искали да прочетете от дълго време, но така и не сте стигнали до него. Поставете си за цел да четете поне една книга на месец.

3. Дайте воля на емоциите си

Има емоционална интелигентност, която ни помага да контролираме и управляваме чувствата си, и има рационална интелигентност, която е отговорна за способността ни да мислим систематично. Като правило обикновено се обръща повече внимание на рационалната интелигентност и това не е съвсем вярно.

За да се чувствате комфортно, трябва да запомните емоционалния компонент, който може да ви помогне да се научите да се адаптирате към постоянните промени и бързо да решавате възникващи проблеми.

Как да го направим

Не се страхувайте да говорите за това как се чувствате. Ако не сте доволни от нещо на работа или у дома, тактично уведомете другите за това, за да можете да работите заедно, за да разрешите проблема. Разбира се, не винаги е възможно да се намери решение, но поне няма да запазите негативното в себе си завинаги.

4. Направете обратното

Този метод може да изглежда доста абсурден за някого, но е доста ефективен. Опитайте да си миете зъбите с грешна ръка. Опитайте се да задържите мишката в другата си ръка. Можеш ли?

Когато правим малки промени в обичайните си действия, мозъкът ни е принуден да мисли как, като вземем предвид всички промени, да получим същия резултат като преди. Това има благоприятен ефект върху функционирането му.

Как да го направим

Предизвикайте мозъка си и го накарайте да търси неочаквани решения. Вземете нов маршрут за работа, научете се да навигирате с помощта на карти в непознат град, говорете с приятелите си на езика, който учите.

5. Оставете търсачките на мира

Търсим информация всеки ден и дори не се замисляме колко лесно ни е да я получим и колко бързо тя изчезва от главите ни. Само с няколко щраквания - и вече имаме отговори на всичките ви въпроси.

Интернет, разбира се, е най-лесният начин да намерите необходимата информация. Но това прави мозъка ни невероятно мързелив, защото вече няма нужда да мислим за факта, че не знаем нещо.

Как да го направим

Опитайте се поне за известно време да се откажете от търсачките, автоматичните преводачи, конвертори и калкулатори. Опитайте се да изчислите в главата си, потърсете отговора в книга или пребройте разходите в колона. Да, това ще отнеме много повече време, но ще накара мозъка ви да работи, а вас – да бъдете по-внимателни с информацията.

6. Играйте на умствени игри

Игрите и програмите за стимулиране на мозъка обикновено се разработват от невропатолози и когнитивни психолози специално за подобряване на функционирането на различни части на мозъка. Можете да намерите различни игри: някои развиват паметта, други - вниманието, трети подобряват ориентацията в пространството, а трети ви учат да се концентрирате.

Как да го направим

Помислете как бихте искали да помпате мозъка си. Искате ли да тренирате паметта си? Играйте игри, които ви учат да запомняте различни последователности. Искате ли да станете по-наблюдателни? Играйте игри, в които трябва да търсите различни предмети. Можете сами да изберете как да тренирате мозъка си.

7. Говорете със себе си

Мнозина смятат саморазговора за признак на нестабилно психическо състояние, но, както наскоро беше доказано, те до голяма степен стимулират мозъчната дейност M. Buschkuehl, J. Jonides, W. J. Perrig. … …

Когато говорите сами със себе си, се научавате да организирате и опростявате информацията, което често ви помага да решавате проблемите по-ефективно. Разбира се, ще бъде по-добре, ако все още не говорите със себе си на някои обществени места, но у дома е напълно възможно.

Как да го направим

Четете на глас, казвайте скороговорки, запомнете поезия или пейте песни. Ако се опитвате да запомните нещо, тогава се опитайте да го преразкажете на себе си, сякаш се опитвате да обясните нещо неразбираемо на непознат. Представете информация по различни начини: сякаш разговаряте с колега или сякаш общувате с дете. Тази техника ви позволява по-добре да усвоявате и разбирате информацията.

8. Научете се да формулирате мисли кратко

Тук социалните медии могат да дойдат на помощ. Например в социалната мрежа Twitter можете да оставите само публикация, която съдържа не повече от 140 знака. Оказва се, че използвайки Twitter, ние се научаваме да организираме информация и да изразяваме мислите си ясно и кратко.

Ако не искате да споделяте мислите си в социалните мрежи, тогава можете просто да вземете лист хартия, да нарисувате фигура върху него и да запишете мислите си, без да излизате извън неговите граници.

Как да го направим

Създайте акаунт в Twitter, намерете лист хартия или отворете бележки на телефона си, решете какви граници да поставите за себе си и започнете да пишете. Можете да направите това по всяко удобно време, за да се разсеете малко.

9. Научете езици

Когато научим нов език, мозъкът ни работи активно: тренираме паметта си, като запомняме нови думи, научаваме нещо, което не сме правили преди, докато тренираме своите разговорни умения, се опитваме да мислим на друг език. Всичко това понякога помага да погледнем на света по различен начин.

Мозъкът на човек, който говори няколко езика, работи много по-ефективно от мозъка на тези, които говорят само един език.

Как да го направим

Намерете услуги и приложения, които правят изучаването на чужди езици лесно и приятно. Има много ресурси, които да ви помогнат да започнете да изучавате нов език. Не забравяйте да практикувате своите говорни умения и не забравяйте да намерите носител на езика, с когото можете да си кореспондирате или да общувате лично.

10. Обградете се с умни хора

Околната среда понякога ни влияе много повече, отколкото бихме искали. Затова се обградете с хора, които ще ви помогнат да разберете по-добре онези проблеми, които не разбирате.

Как да го направим

Разширете кръга си от приятели и се запознайте с хора, от които можете да научите нещо добро. Можете също да се присъедините към някаква общност по интереси и да намерите приятели там.

Надяваме се, че ще възприемете няколко метода от тази статия.