Уроци от загубата: Какво може да научи скръбта

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Загубата на близък човек носи голяма болка, но в същото време ни учи да ценим живота. Един лайфхакер ще ви каже какви важни уроци може да ни научи мъката от загубата на близки.

„Всичко, което не ни убива, ни прави по-силни“– този афоризъм на Фридрих Ницше се отнася изцяло за скръбта. Въпреки факта, че това е едно от най-трудните емоционални състояния, които човек изпитва, то също може да донесе определени ползи. Ето някои важни уроци, които мъката за загубата на близки хора може да ни научи.

1. Осъзнайте стойността на живота

Психолозите и хората, които са претърпели загуба, отбелязват, че тя се превръща в мощен импулс за осъзнаване на стойността на живота. Разбира се, такова разбиране не идва веднага. Но конфронтацията със смъртта рано или късно може да доведе човек до подобен извод.

Американският психолог Лара Хонос-Уеб казва, че опечалените отново и отново си припомнят обикновените моменти, които са живели с починалия човек, и осъзнават тяхното значение. Така те започват да ценят повече сегашния си живот с неговите най-често срещани събития.

Философът и треньор Джоел Алмейда също отбелязва, че изправянето пред смъртта води до осъзнаване на собствената смъртност. Помага да приоритизирате живота и да започнете, без да поглеждате назад към мнението на другите.

2. Приближете се до живите

Загубата на важен човек ви позволява да усетите колко важна е връзката с други роднини, близки и приятели.

Дребните кавги и оплаквания отминават на заден план, а любовта и единството излизат на преден план.

В същото време връзката с близките се засилва както по време на съвместното преживяване на загуба, така и когато те помагат на човека да я преживее.

3. Почувствайте силата на връзката с заминалите

Парадоксално, но мъката е тази, която дава възможност да се оцени високо връзката с починалия. Американският психотерапевт Шуламит Уидавски твърди, че скръбта ни свързва с този, който сме загубили. Ако не беше той, просто щяхме да се изключим от тъжното събитие и да не почувстваме силата на любовта, която изпитваме след загубата.

4. Научете се да плачете

Може да звучи малко цинично, но по време на силно преживяване можете да научите за животворната сила на сълзите. Това знание е особено полезно за много от които от детството им казват, че не трябва да плачат.

Сълзите имат определени ползи за тялото.

Ученият и един от най-известните експерти по плача, Уилям Х. Фрей, провежда серия от изследвания в началото на 80-те години на миналия век, резултатите от които са публикувани в книгата Плач: Тайната на сълзите.

Д-р Фрей заключи, че емоционалните сълзи (за разлика от нормалните сълзи, които са предназначени да овлажняват очната ябълка) детоксикират хормоните на стреса и токсините от тялото. Освен това плачът може да стимулира отделянето на ендорфини. Тоест от научна гледна точка трябва да плачеш.

5. Освободете емоциите

Американският специалист по управление на скръбта и загубите Джон Теръл твърди, че преодоляването на негативното (гнев, тъга, негодувание), свързано със загубата, помага да се живее по-пълноценен живот.

Нашите заседнали емоции съдържат огромна енергия. Освобождаването на тази енергия е най-бързият и ефективен начин да се събудите, да се излекувате и да постигнете целите си.

Джон Теръл

В крайна сметка негативните преживявания са също толкова част от нашия живот и психика, колкото и положителните. След като ги приехме, ние сме поне малко, но по-близо до щастието.