Как да се научим да ценим тишината

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Опитайте се да си спомните кога и къде за последен път сте слушали тишината? Сигурен съм, че не всеки ще може да отговори на този въпрос. И всичко това, защото тишината в наше време е рядко явление и не е достъпна за всички.

Ежедневието на съвременните градски жители е толкова гъсто пронизано от звукови стимули, че с времето преставаме да ги забелязваме. Навсякъде ни преследва различна музика, разговори на колеги, звънене на телефони, шум от коли, известия на месинджъри, глъч на телевизори. Всичко това образува брутална аудиомелачка, която смила мозъка ни всеки ден.

Да се откъснеш от това шумно преследване, дори и за кратко време, не е толкова лесно. За това много хора трябва радикално да променят начина си на живот или например да отидат на самостоятелен поход някъде в планината. Въпреки това, ако все още не сте готови за това, тогава можете да започнете с малко. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се научите да оценявате тишината.

1. Отделете пет минути

За някои тази задача може да изглежда твърде лесна и дори нелепа. Но повярвайте ми, да прекарате дори пет минути в абсолютна тишина, без да правите нищо, може да бъде трудно. Особено ако това е първият ви опит. След половин минута мозъкът ви ще започне да гладува и ще ви моли да направите нещо, но не трябва да се отказвате. След известно време вашето съзнание, лишено от подхранване от външни стимули, ще обърне внимание на себе си и пред вас ще се отвори нов чуден свят на вътрешно съзерцание.

2. Оставете телефона си

Дори не е въпрос да се отървете от тези постоянни известия и обаждания, въпреки че това също има значение. Друго нещо е по-важно: опитайте се поне за известно време да се отървете от невидимите нишки, свързващи ви със света около вас. Толкова сме свикнали с факта, че постоянно ни дърпат за тях, че самите ние не забелязахме как тънките нишки се превърнаха в здрава каишка или дори в окови. Опитайте се да се разделите с мобилния си асистент поне за кратко всеки ден. Това ще ви даде напълно забравено усещане за свобода.

3. Изключете всичко

Смешно е, но в онези райони, където има прекъсвания на тока по различни причини, хората живеят много по-пълноценен живот. Вместо да се мотаят в компютърни игри и социални мрежи, те говорят, разхождат се, готвят, четат или рисуват. Като цяло те се занимават с онези неща, които всички искаме да правим, но постоянно отлагаме за по-късно.

Опитайте се да приложите нещо подобно в живота си. За да направите това, изобщо не е необходимо да развивате щепселите в апартамента, можете просто да се споразумеете за полицейски час за джаджи. Или опитайте, например, да направите залог: който първи включи компютъра, смартфона или телевизора си, ще загуби. Всички участници, без изключение, ще спечелят.

4. Купете добри слушалки

Ако не можете напълно да контролирате заобикалящата звукова среда, опитайте се поне да се изолирате от нея. Няма по-добър начин да направите това от чифт добри слушалки и любимия ви плейлист на вашия плейър.

5. Медитирайте

Нищо не ви учи да цените тишината повече от медитацията. Тази дейност може да се нарече един вид духовна гимнастика, която за разлика от физическите упражнения ни дава психическо здраве и баланс на емоциите. Човек, който медитира, се научава да държи вниманието на вътрешните си процеси, като ги гледа сякаш отвън, а това е възможно само в условия на тишина.

Харесвате ли тишината? Или поне си спомни какво е?