Как да се настроите на работно настроение за 7 минути

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Отнема само седем минути, за да се потопите напълно в работата сутрин. Преди да се заемете с работа, опитайте следните стъпки и сами ще видите как продуктивността и отношението ви ще се променят към по-добро. Ти си готов?

Преди да започнете: подгответе се

Първо трябва да намерите тихо място. Съвет за тези, които работят в офиси на открито: това не е вашето работно място. Колата също няма да работи - наоколо има твърде много разсейващи фактори. Най-вероятно ще бъде по-удобно във фоайето или на балкона. Можете да пристигнете по-рано, за да не ви пречи. Ще ви трябва и тетрадка или тетрадка, за да следите (уверете се, че имате химикалка със себе си). И разбира се, това ще отнеме часове. Иначе как да следиш времето и да си сигурен, че си срещнал точно седем минути.

Първа минута: изчистете ума си

Няма да се задълбочаваме в религиозни въпроси, да организираме проповеди или да насърчаваме всички да медитират. Но е жизненоважно за всеки човек на планетата, който трябва да работи, за да следва тази добре известна истина. Трябва да изчистите ума си. Оставете настрана телефон с много входяща кутия или iPad, който не пускате. Нямате нужда от тях през следващите седем минути. Да изчистиш главата си от мисли означава да се появиш на работа, да се опиташ да забравиш за домакинските задължения и да си поемеш дъх.

Втора минута: дишайте малко

Стресът и напрежението могат да се справят по различни начини. Но във всеки случай дълбокото дишане успокоява и помага за фокусиране. Проследяването на дишането ви е полезно през целия ви работен ден. И в началото на деня такова загряване ще помогне да спрете потока от мисли и да го насочите в правилната посока. Просто седнете неподвижно и дишайте.

Минути от 3 до 6: Водете си бележки и рисувайте

По цял ден пиша в бележника си: щом се събудя и изпия чаша кафе, до момента, в който трябва да си лягам. Включително на срещи и конференции. Но това, което трябва да направите сега, няма нищо общо с воденето на бележки или личен дневник. Веднага щом пристигнете на работа, запишете първите пет мисли, които идват в главата ви, в бележника си. Нарисувайте ги като скици или драскулки. Това е начин да приоритизирате, да решите кое е важно за вас и кое е второстепенно. Просто не се зацикляйте на дизайна, а се съсредоточете върху мислите си.

Седма минута: Анализирайте

След като направите няколко бележки, погледнете часа и се уверете, че имате време да извършите всичко точно една минута преди края. Сега можете да започнете да анализирате. Прегледайте бележките си втори път. Помислете за какво сте писали и защо. Изберете само един елемент от списъка си през последните 30 секунди и се съсредоточете върху него. Например, ако сте направили бегла бележка, че трябва да завършите отчета си, съсредоточете се върху тази задача и помислете как ще се справите с нея днес.

Това е всичко. Седем минути. Съветваме ви да следвате този прост план всеки ден: да се настроите за работа и да се включите в бизнеса става много по-лесно, както и да изберете задачата с най-висок приоритет. Опитайте тази техника поне една седмица. А резултатите ще ви изненадат приятно.