Как да бъдем по-щастливи за 15 минути

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Само три психологически техники ще ви помогнат да промените живота си към по-добро за броени минути.

1. Планирайте интересни дейности за предстоящата година

Работата, ученето и домакинските задължения понякога се забавят и забравяме, че в света има нещо освен ежедневието. Ако сте уморени и уморени от всичко, отделете 15 минути, за да измислите 12 малки приключения, които ще ви помогнат да излезете от зоната си на комфорт. Това може да бъде например пътуване до близкия град, скачане с парашут или излизане на среща - изберете кой е най-близък до вас.

След като измислите 12 забавни дейности, обещайте на себе си, че ще правите по една всеки месец в продължение на една година. Започнете да правите планове, без да отлагате за по-късно, така че нещата, които измисляте, да не са просто бележка в бележника ви.

2. Съпоставете списъка със задачи с вашите мечти

Представете си себе си след година, пет или десет години. Помислете с кого искате да видите себе си, какво искате да постигнете, както в личен, така и в професионален план. Запишете вашите идеи. След това ги сравнете с текущия си списък със задачи. Всичко в него служи ли на вашите дългосрочни цели? Ако не, направете необходимите промени в списъка: отложете или отменете нещо и добавете нещо, напротив. В идеалния случай трябва да проверявате списъка си със задачи срещу дългосрочните си планове всеки ден или поне веднъж седмично.

3. Създайте касичка на щастието

Намерете празен буркан или кутия и напишете „Щастливи моменти“върху него. Спомнете си какви хубави неща ви се случиха напоследък. Запишете това на малки парчета хартия и ги поставете в буркана.

Всеки път, когато се случи нещо радостно, попълнете тази касичка. И веднъж на няколко месеца го отваряйте и изживейте отново щастливите моменти. Просто като обръщате повече внимание на добрите неща в живота си, в крайна сметка ще станете по-оптимистични за света около вас.