Семейство и промяна: как да привлечем подкрепата на близките

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Промяната винаги е трудна. Особено промените, свързани с промяна в обичайния начин на живот. Той беше месоядец, обичаше да пие бира, а след това в един момент реши да се ограничи в употребата на месо и алкохол. И ако за себе си той реши всичко и сложи всичко по рафтовете в ума си, то за хората около него всичко може да не е толкова очевидно. Това е особено вярно за членовете на семейството, които живеят с този човек.

Ако решите да започнете да ядете здравословни храни и да тренирате ежедневно, това не означава, че вашето семейство ще започне да прави същото. Други хора са по-трудни за убеждаване, тъй като те имат собствено мнение по този въпрос. И всички тези промени не са толкова лесни. Ами ако семейството ви има трудно време да премине към нов начин на живот? Да не започнете нов?

От собствен опит мога да кажа, че това наистина е доста трудно. Когато Слава реши да сведе до минимум консумацията на месо и почти напълно да изостави сладкото, аз дълго се съпротивлявах. Първо, обичам сладкиши, и второ, обичам да готвя сладкиши. За мен да се занимавам с десерти и сладкиши е като изкуство… почти като рисуване. И, разбира се, още по-трудно е да се обясни на детето защо сега мама няма да пече вкусни бисквитки толкова често. Но постепенно намерихме компромис и всички останаха доволни.

Но такива промени не винаги стават толкова лесно. Лео Бабаута, който постепенно изчисти напълно живота си от информационни отпадъци, които засипваха главата му, хранителни отпадъци, които замърсяват тялото му и огромен брой неща, които засипаха къщата му и ограничаваха мобилността на семейството му, също премина през подобно преживяване. Което той сподели в блога си.

Всички на борда

Обикновено сценарият е стандартен: четете книга или статия, вдъхновени. Вървяхме дълго и обмисляхме и накрая решихме да опитаме. Но вие уведомихте семейството едва в самия край и сигурно ще бъде трудно за другите да ви подкрепят в нови начинания веднага и без колебание. Вече сте го обмислили и си го изиграли няколко пъти в различни версии. И те не са. Затова поне не е честно да се изисква от тях моментална положителна реакция.

Лео предлага малко по-различен вариант. Както показа неговият опит, ако сте открили нещо интересно и току-що ви хрумне, че би било чудесно да опитате тази система, споделете мислите си с любимите си хора възможно най-скоро. Така те ще бъдат в самото начало на процеса. Не им позволявайте да знаят, когато вече сте взели своето собствено решение. Кажете им веднага щом чуете за това. Попитайте ги какво мислят за това? Трябва да обсъдите заедно, да изложите всичко това на стъпки и да направите изводи заедно. Вземайте решения заедно.

Хората не обичат да бъдат принудени да се променят. Вместо да ги молите да се променят с вас, помолете ги първо да ви помогнат да се промените. Кажете им, че имате нужда от тяхната подкрепа и напътствия. И те, без да го забелязват, ви помагат в процеса да се включите в новата система. Нека сами вземат решенията си. Не насилвайте събитията.

Водете с пример

Не е фактът, че всички веднага ще се съгласят с вас за предложения експеримент. Ето защо най-добрият вариант да примамите съмняващите се на ваша страна е да покажете достоен модел за подражание.

Личният пример винаги е най-добрият пример. Това важи особено за децата и родителите. Ако кажете на детето си, че здравословният начин на живот е много по-добър и по-интересен от постоянното седене пред телевизора и ядене на всякакви гадни неща, но в същото време самите вие ще седите неразделно пред компютъра, отпивайки бира, това е малко вероятно детето да тича да се запише в спортната секция. Синът ни вижда, че родителите му постоянно се занимават със спорт, вижда, че татко може спокойно да тича 21 км или да кара колело из острова. И това е! Не му трябва нищо друго! Той вече иска да отиде на джогинг с баща си, разказва как ще се научи да кара колело на две колела, когато се приберем вкъщи, и отива на тренировки по таекуандо с голямо удоволствие. Вторият ни приятел постоянно участва в маратони и състезания по триатлон. И синът му не изостава от баща си, като вече е получил няколко сертификата за участие в детски маратони.

Няма нужда да убеждавате и да казвате колко страхотно ще бъде. Просто го вземете със себе си няколко пъти. Направете го ненатрапчиво и резултатът няма да закъснее.

Ако семейството все още е изоставено

Ако все още не сте успели да убедите близките си да се включат в начинанията. Просто ги помолете за разбиране и минимална критика. Ако не искате да се присъедините, не се притеснявайте. Не му се противопоставяйте. Покажете, че разбирате и уважавате техния начин на живот, но сами искате да се промените.

Направете интересна игра

Друг интересен и полезен инструмент за ангажиране на цялото семейство са „семейните предизвикателства“. Тоест трябва да си поставяте цели заедно и да ги постигате заедно. Някои хора не виждат нищо интересно в простото спазване на новите правила. За да се променят, те се нуждаят от цел, поставена в определена рамка. И тогава преминаването към новите правила става като вълнуващо състезание. Децата са особено любители на такива състезания. Ако го превърнете в игра за преодоляване на препятствия, те с радост ще започнат да играят по новите правила. До водене на записите с резултати.

Забавно е, вълнуващо е и най-важното е, че правите всичко заедно!

Здравословно хранене

Опитът показва, че преминаването към здравословно хранене е едва ли не най-трудната задача. Следователно това трябва да става постепенно. Особено ако имате деца. Не можете да ги принудите да ядат само растителна храна. Все пак това са деца и телата им тепърва се формират.

• Гответе отделно за себе си. Лео казва, че той и съпругата му могат да ядат една и съща храна няколко дни, докато готвят отделно за децата, тъй като се нуждаят от по-разнообразно хранене. Сред децата е доста трудно да се намерят специални фенове на варени броколи или овесени ядки във водата.
• Трудно е да принудите децата да ядат храна, с която не са свикнали. Не всички деца обичат зеленчуци и листни зеленчуци. Следователно, трябва да ги привикнете постепенно, нека опитаме тези продукти в различни ястия. Техните вкусови рецептори трябва да се развият. Децата трябва да бъдат научени да вкусват и вкусват храната, да различават различните вкусове. И наистина работи. Не мога да кажа, че Ваня яде всички ястия за възрастни, но с голямо удоволствие яде ризото с козе сирене и зелен грах.
• Ако децата ядат нещо вкусно (като пица), опитайте се да не реагирате. Ако ви е трудно да се сдържате, отидете на разходка или бягайте.
• Децата ще отидат във всеки ресторант и ще ядат каквото им се даде, ако накрая им бъде обещан десерт като награда. Играеш играта и събираш точки, помниш ли?
• Не всеки приема вегетарианството. Ако сериозно се откажете напълно от месото и семейството ви не желае да го прави, не ги насилвайте. Просто потърсете вкусни вегетариански ястия, гответе и ги почерпете. Ако наистина е вкусно, вашето семейство просто няма да има причина да се откаже от него. Ако вече много искате месо или пица, можете да отделите един ден в седмицата и да планирате, например, пътуване до пицария. Приложение за добра вегетарианска рецепта в App Store - Зелена кухня ($ 4,99)

Подкрепете начинанията на вашето семейство

Ако искате семейството ви да ви издържа, вие трябва да подкрепите и начинанията на вашето семейство. Ако жена ви (или съпруг) или децата ви са пристрастени към нещо, подкрепете ги, помогнете им. Търсете полезни книги и ресурси за тях, помагайте с проекти. Когато видят как им помагате, те могат да осигурят подкрепата, от която се нуждаете. Както бе отбелязано по-горе, най-добрият пример е личен.

Учете се, като учите другите

И последното нещо. Най-добрият начин да се промените е да започнете да помагате на другите да се променят. Помогнете на семейството си в новите им начинания, учете с близки и споделете наученото. И докато им казвате какво сте научили и какво сте научили, вие ще научавате все повече и повече нови неща.