Как да не навредите на здравето си по време на полет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Застоялият въздух, седене с часове и близък контакт с други пътници могат да бъдат вредни за тялото по време на пътуване с въздух. Тези 15 съвета ще ви помогнат да останете здрави.

1. Резервирайте ранен полет

Вземете първия полет, когато е възможно. Най-вероятно ще излети навреме и няма да ви се налага да изпитвате стреса от дългото забавяне. Освен това при първия полет ще бъдат дезинфекцирани одеяла, възглавници и маси.

2. Изберете правилното място

Можете да резервирате място само в реда до аварийните изходи на летището. Ако искате да смените мястото си, най-добре е да пристигнете там два часа преди заминаването. Ако няма празни места в реда до аварийните изходи, изберете седалка до пътеката. По този начин можете лесно да станете, без да безпокоите съседите си.

Седалките от икономична класа обикновено са тапицирани с плат, който може да бъде пълен с микроби, прахови акари и алергени. А седалките в бизнес класата са кожени, което е по-хигиенично.

3. Укрепете имунитета си преди летене

В застоялия въздух, който дишат няколкостотин души, има много бактерии. Ето защо, преди да пътувате, трябва да се погрижите за имунитета си. Например, пийте повече витамини и яжте плодове и зеленчуци.

4. Пийте чай от лайка

Чаят от лайка има успокояващи свойства и може да ви помогне да заспите по-бързо. Ако се страхувате да летите, вземете няколко пакетчета чай в чантата си за ръчен багаж и го сварете в самолета.

5. Пийте много вода

По време на полет, особено ако консумирате алкохол и кофеин, тялото се дехидратира силно. Въздухът в самолета е сух, така че трябва да пиете много вода. Алтернатива може да бъде билковият чай.

6. Вземете бутилка вода със себе си

Вземете празна бутилка за многократна употреба и я напълнете с вода, след като преминете проверката. След качване на борда попитайте стюардесата откъде можете да вземете вода. Аргументирайте, че не ви стигат онези малки очила, които се дават на борда.

7. Направете загрявка

Това ще помогне да се предотврати образуването на кръвни съсиреци. Застанете на пътеката и извършете завъртания на торса и удари назад. Седнете на стол, последователно повдигайте ръцете си над главата, свивайте лактите и достигайте с длани лопатките.

Общите упражнения трябва да се правят на всеки час. Но периодично трябва да изпъвате врата си, да спускате брадичката си и да разклащате главата си и глезените, да спускате, повдигате и извивате краката си във въздуха.

8. Вземете здравословна храна със себе си

Дори ако полетът е краткотраен, пригответе здравословна храна в случай на закъснение на полета и дълго време на чакане. Например зърнени блокчета, ядки или сушени плодове.

9. Грижете се за ушите си

По време на излитане и кацане на самолет много хора получават запушени уши. Силният натиск може дори да повреди тъпанчето. Дъвченето на дъвка, както и движенията на прозяване и преглъщане ще ви помогнат да се отървете от дискомфорта.

10. Не кръстосвайте краката си

Това може да доведе до изтръпване на краката и да причини сериозен дискомфорт. Вместо това поставете чантата си на пода и опрете краката си върху нея.

11. Използвайте деконгестанти

Това трябва да стане в рамките на 24 часа преди полета. Синусите и синусите се блокират по време на полета и могат да причинят главоболие.

12. Не сваляйте обувките си

Налягането на въздуха в самолета е толкова ниско, че краката могат да започнат да се подуват. Следователно, когато отново обуете обувките си, те ще се смачкат и ще ви е неудобно.

13. Вземете аспирин

Ако седите дълго време, кръвта ще започне да застоява в краката ви. Това може да доведе до образуване на кръвни съсиреци. Ако кръвен съсирек попадне в белите дробове или други жизненоважни органи, това може да бъде фатално.

След консултация с лекар, вземете аспирин един ден преди полета, точно преди него и в рамките на три дни след полета. Аспиринът разрежда кръвта и намалява риска от образуване на кръвни съсиреци.

14. Използвайте раница вместо куфар или чанта

Раницата ще ви улесни при изкачването по стълби, без да се налага да използвате асансьор или ескалатор. Подобна разходка ще ви помогне да изгорите повече калории и да разтегнете краката си, преди да летите в продължение на много часове.

15. Носете няколко слоя дрехи

Невъзможно е да се знае предварително дали кабината ще бъде гореща или студена. Облечете тениска, пуловер и шал. Ако стане горещо, можете просто да свалите връхните си дрехи.