5 стъпки, за да започнете да живеете пълноценно

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Сюзън Дейвид, автор на „Емоционална гъвкавост“, обяснява защо предизвикателството да мислиш позитивно е вредно и изобщо не работи, как да излезеш от кръга на автоматичните решения, да приемеш емоциите си и да започнеш да живееш съзнателно.

Какво е емоционална гъвкавост

Емоциите са се развивали в продължение на милиони години по време на еволюцията, те са позволили на древния човек да реагира адекватно на опасностите.

В живота на съвременния човек има много по-малко опасности и ако не пречим на емоциите си, те ни казват как да действаме в дадена ситуация. Разбираме със сърцата си, ако някой лъже, и не можем да обясним защо не харесваме определен човек, просто се чувстваме така.

Емоционалната гъвкавост е способността на човек да реагира оптимално на ежедневните ситуации, без да се натъква на чувства и самокритика, а да приема проблемите за даденост.

Потребителската култура подхранва схващането, че всичко, което не ни подхожда, може да бъде поправено. Неуспешните взаимоотношения се „лекуват“чрез смяна на партньори, непродуктивната работа се превръща в търсене на специални приложения за смартфон или курсове за обучение. Когато се опитваме насилствено да коригираме негативните мисли, ние ставаме само по-обсебени от тях.

Осемдесет процента успех е да обърнете лицето си в правилната посока.

Уди Алън

Емоционалната гъвкавост започва с обръщане към себе си и гледане на мислите, емоциите и поведението си с осъзнатост и без предразсъдъци. Нека видим какви стъпки трябва да се предприемат за това.

1. Осъзнайте, че сте на куката

Говорим средно 16 000 думи на ден, но вътрешният ни глас говори много повече. Повечето от нашите мисли са мощен коктейл от оценки и преценки, силно ароматизирани с емоции. И според нашите преценки ние лесно попадаме на самокопаещата се кука, дори в доста неутрални ситуации.

Помислете за себе си като дете. Не сте избирали сами родителите си, характер или физика, икономическата ситуация в страната и финансовото състояние на семейството. Всичко това не беше плод на вашите усилия, всичко беше само по себе си. Като дете използвахте максимално това, което имахте, действахте при обстоятелствата - и се справяхте.

Сега си представете, че детето, което някога сте били, тича към вас в сълзи. Едва ли ще се присмеете на страховете му, ще кажете, че е бил предупреден и че самият той е виновен. Най-вероятно ще го прегърнете и ще го успокоите. Един възрастен трябва да се отнася към себе си със същото състрадание.

Ако искате да научите как да живеете в настоящето, без да се отдалечавате в небесните мечти за бъдещето и без да се измъчвате от съжаления за минали неуспехи, съветваме ви да прочетете книгата „Емоционална гъвкавост“.

Сюзън Дейвид дава много примери от своята практика, в които определено ще се разпознаете, и ще ви покаже как да действате по-градивно в дадена ситуация.