Как да се отпуснете и да започнете да живеете за днес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

За да не съжалявате за пропиления живот години по-късно, не позволявайте на настоящето да ви се изплъзне, не се тревожете за бъдещето и не си спомняйте миналото.

Когато действаме безцелно и реагираме само на това, което се случва всеки ден, тогава се забиваме в рамка. Характерът ни омекотява, постепенно губим способността да си поставяме задачи в съответствие с плановете си, имаме само силата да реагираме.

Движим се в поток, влияят се от желанията и целите на другите хора. Едва години по-късно ни идва разбиране – най-накрая се събуждаме и осъзнаваме, че сме губили времето безсмислено. Възникват дълбоки чувства и страдание, но може да е твърде късно да промените нещо. Всичко това може да се избегне, ако спрете да живеете под напрежение и поемете контрола над живота в свои ръце.

Контролирайте мислите си

Животът се развива тук и сега. Но често позволяваме на настоящето да се изплъзне от нас и губим ценни минути в безпокойство за бъдещето и спомняне за миналото. На работа мечтаем за почивка, а на почивка се тревожим за броя на книжата, които ни чакат на работа. За да живеете така, както искате, трябва да се научите да живеете всеки момент.

Бъдете внимателни към настоящето и мислите си. Опитайте се да ги наблюдавате, но не се поддавайте на техния поток. Контролирайте мислите си. Ще забележите как ставате по-съзнателни да използвате времето си, ще спрете да отлагате. Ще имате повече време и енергия за важни неща.

Научете се да се наслаждавате на красива гледка и не мислете колко време ще ви отнеме да се приберете, яжте бисквитки, без да мислите, че ще ви добавят излишни килограми. Позволете си просто да се насладите на момента и не изпитвайте ненужен страх.

За да направите нещо добро, спрете да мислите за това

Често си мислим, че другите ни оценяват всяка минута. Например в час по танци не можете да се отпуснете, защото знаете, че не можете да танцувате и да изглеждате смешно в очите на другите. Страхът от осъждане пречи на хората да опитват нови неща. Но всеки е твърде зает със себе си, за да празнува непрекъснато вашите неуспехи.

Ако нещо ви ужасява много – да говорите публично, да трябва да говорите с непознат по телефона или да отидете на фитнес за първи път – не се фокусирайте върху това. Това само ще увеличи страха ви.

Опитайте се да се фокусирате по-малко върху себе си. Обърнете повече внимание на случващото се около вас. Осъзнайте себе си като част от случващото се, а не като единствен актьор. Това ще ви помогне да се справите с емоциите си и да реагирате по подходящ начин на заобикалящата ви среда. По този начин можете да работите върху своите слабости.

За да изстискате възможно най-много време, загубете представа за него

Когато сте погълнати от нещо интересно, спирате да следите времето. Това се случва, когато се наслаждаваме на това, което правим. Ние също не броим времето, когато спим. Но не можете просто да се потопите в заниманието с главата си, без да го желаете, затова е важно да създадете оптимални условия за такива дейности.

Намерете интересна цел, която ви учи на нови неща. Не трябва да е толкова тежък, че да се стресирате, докато се придвижвате към него, и твърде лек, за да не се отегчавате в процеса.

Дайте приоритет

Един от проблемите, които ни пречат да постигнем целите си, са трудностите, за които мислим. Често си мислим, че трябва да направим нещо, когато не сме. Помислете дали правите нещо без желание, не виждате смисъл в това, просто по навик.

Наистина ли е необходимо или полезно? За да разберете какво е важно в живота ви, използвайте закона на Парето - 20% от вашите действия носят 80% от резултата. Разберете какво точно включват тези 20% и им обърнете повече внимание, а останалите 80% хвърлете нов поглед. Опитайте се да отделите по-малко време и усилия в тях, като освободите място за нещо полезно.

Направете план, така че нищо да не ви разсейва. Опишете подробно всичките си дела. Така че вече не е нужно да се разсейвате в процеса на работа и да помните какво още трябва да направите. Може да се използва най-простото планиране. Основното е, че е достатъчно подробен.

Ако нещо ви притеснява, не бягайте от него

Всички изпитваме негативни емоции – болка от раздяла, разочарование от неуспешен образователен проект, страх от публично говорене. Това е съвсем нормално.

Проблемът обаче може да се крие във факта, че започваме да изпитваме вторични емоции. Например, когато сме ядосани от страха си от изпълнение, страхуваме се от болката от раздялата, нервни сме при мисълта, че трябва да направим нов проект. По този начин само по-дълго изпитваме неприятни усещания. Изходът от това е да приемете чувствата си.

Няма нужда да се опитвате да промените случилото се. Просто продължете напред, без да отблъсквате емоциите си или да се съдите за тях. Отрицателните преживявания ни позволяват да растем, ако не се страхуваме да ги анализираме.