Защо е толкова трудно да се съсредоточиш върху работата и какво да правиш с нея

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако работите в офис, бърборенето на колегите и непрестанното звънене на телефона могат да бъдат много разсейващи. Това обаче може да се справи.

В проучването за шума в офиса и концентрацията на служителите: идентифициране на причините за смущения и потенциални подобрения сред 88 офис служители, 99% от анкетираните признаха, че силните шумове пречат на концентрацията им. За науката това вече не е откритие.

Защо сме разсеяни

Зоните на мозъка, които обработват звука, също контролират умствените и физиологични процеси, необходими за концентрацията и творчеството. Странните звуци ни разсейват най-често, защото се състезават за разпознаване в мозъка с други сигнали. Ушната мида, която преобразува звуковите вълни в нервни сигнали, получава информация от самия мозък. Например за произхода на звука, необходимостта да се реагира на него и нивото на неговата раздразнителност.

Проучвания върху когнитивните детерминанти на поведенческото разсейване от девиантни слухови стимули: преглед показва, че звукът ни дразни, когато силата му е равна или по-висока от тази на нормален разговор. Ако говорителят наблизо работи в друг екип, той ще ни разсее още повече. Само чуждата реч не оказва влияние върху представянето ни: експериментални резултати Доколко владеенето на език от слушатели, които не са местни, влияе върху аудиометричните тестове на речта при шум? демонстрират, че речта на чужд език започва да се възприема само когато значително припокрива общото звуково ниво.

Някои от нас са склонни да се разсейват по-често от други. Анализът на музиката е толкова разсейващ, колкото и шума: диференциалното разсейване на фоновата музика и шума върху когнитивното тестово представяне на интроверти и екстраверти за продуктивност сред 38 интроверти и 38 екстроверти показа, че е много по-трудно за първите да се концентрират в шумна среда, включително когато музиката е включена. отколкото втората. Това се дължи на факта, че телата им реагират различно на външни стимули.

Как да се отървете от шума

През 2016 г. експерти установиха The Sound of Creativity: Correlating Brainwave & Psychometric Changes with Workplace Acoustics, че белият шум е най-добрият за потискане на околните звуци в офиса. Именно той ви позволява да се концентрирате върху работата и се свързва от работниците с продуктивното изпълнение на творчески задачи. В същото време белият шум леко намалява разпознаването на реч и не повишава когнитивните способности.

В интернет има много сайтове за бял шум. Сред най-популярните са Noisli.com, Mynoise.net и Tmsoft.com. Най-добре е да го слушате през браузър, вместо да изтегляте приложението на вашия смартфон: така ще има по-малко изкушения. Шумът може да се смесва с други релаксиращи фонови звуци: разбиващи се вълни, тропически дъжд, шумолене на листа, вятър.

Ако решите да закупите стационарен генератор, първо убедете колегите си в необходимостта от него.