Живот в потока: вътре и отвъд възможното

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако някога сте пропуснали обяда заради интересна дискусия или сте се забъркали толкова в текущ проект, че всичко останало е далече, тогава знаете какво е поток. Времето вече не съществува, индивидуалността се разтваря, съзнанието и дейността се сливат в едно. Изследователите определят това като състояние, в което се чувстваме най-добре и се представяме на върха си, но как да постигнем това по желание?

В състояние на поток всяко решение лесно, плавно и безпроблемно води до друго. Проблемите се решават бързо, те просто се отмиват от потока на окончателната работа.

Без състоянието на потока, без тази повишена концентрация нямаше да има личен напредък. Това състояние е основата за движение напред.

Легенда на скейтборда Дани Уей

Поток и спортисти

150 години изследвания подкрепят твърдението на Дани Уая. Например, едно десетилетно проучване на McKinsey установи, че служителите са пет пъти по-успешни в състояние на поток.

В американски военни изследвания снайперистите в състояние на движение се учат 2-5 пъти по-ефективно и по-бързо от обикновените снайперисти. Креативността в това състояние се увеличава седем пъти. Списъкът продължава.

Звучи примамливо, но има проблем: докато потокът е едно от най-желаните състояния на земята, той е и най-неуловим. Изследователите прекарват десетилетия в търсене на начини да възпроизведат преживяването на потока.

Само за една група хора това състояние не е случайно. Те са спортисти. Всъщност те са се научили толкова добре да използват потока, че през последните 25 години границите на човешките способности в спорта са се разширили значително.

Сърфистите хващат 100-метрова вълна, сноубордистите правят невероятни трикове, а катерачите се изкачват по стръмни склонове без никаква страховка - като цяло правят това, на което, изглежда, никой човек не е способен.

Никога преди хората не са били в състояние да достигнат такива висоти и тогава възниква въпросът: защо това е възможно сега?

Отговорът е прост. При всички останали видове дейност състоянието на потока е мимолетно и неуловимо, но при екстремните спортове е необходимост.

Това състояние е единственото нещо, което помага на спортистите да оцелеят в планините, на гигантски вълни и в бурни реки. Когато прокарате границите на човешките възможности, изборът не е богат: да влезете в потока или да умрете.

Ако спортистите могат да използват това състояние за своите постижения, то и всички останали хора също могат. А ето и методите как да го направите.

Как да хакна състоянието на нишката

Състоянието на потока има свои собствени тригери, тоест причините за възникването му. Има общо 12 причини и всички те се вписват в четири категории:

• психологически;
• фактори на околната среда;
• социални;
• творчески.

Ще разгледаме всички тях по-долу, но първо трябва да кажем две важни неща.

Първо, състоянието на поток възниква след концентрация, това е състояние на пълно потапяне … Така че за всичките 12 тригера има начини за повишаване на вниманието.

второ, атлетите изпадат в състояние на поток толкова добре, защото са изградили живота си около него … Животът им е свързан с всичките 12 причини.

Предпоставки от околната среда

Тези предпоставки, които също могат да се нарекат „външни тригери“, са фактори на околната среда, които принуждават човек да се потопи по-дълбоко в бизнеса.

Тригер № 1. Страхотна стойност

Когато в нашата среда се появи опасност, не е нужно да се принуждаваме да се фокусираме върху нещо: високото ниво на риск го прави вместо нас. Тъй като основната задача на тялото е да оцелее, дейността на мозъка е насочена към сканиране на околното пространство, идентифициране на опасността и съсредоточаване върху нея.

Всъщност опасността не е задължително да застрашава вашето здраве, тя може да бъде и интелектуален риск, социален, творчески или емоционален. Например, срамежлив човек просто трябва да прекоси стаята и да каже здравей на красиво момиче, за да създаде опасна ситуация.

Тригер № 2. Наситена среда

Натоварената среда включва новост, непредсказуемост и сложност.

Има момент на опасност и нови възможности в новостта. Така, например, нашите предци, усещайки непозната миризма, не са знаели какво означава: „трябва да бягаме“или „може да се яде“. Във всеки случай цялото внимание беше приковано към него. Така се отнасяме към нещо непознато – по-лесно е да се фокусираме върху нови продукти.

Непредсказуемостта означава, че не знаем какво ще се случи след това и сме изключително внимателни да не го пропуснем.

Много информация, която пристига едновременно, също изисква максимална концентрация от нас.

Екстремните спортисти винаги са изложени на този спусък, защото природата е пълна с опасности, винаги е нова и непредвидима.

Тригер номер 3. Физическа годност

50% от нашите нервни окончания са разположени на ръцете, краката и лицето. Имаме пет основни сетива. Можем също така да определим позицията на тялото в пространството и да поддържаме равновесие с помощта на вестибуларния апарат.

Екстремните спортове осигуряват дълбоко потапяне в работата, а не само с помощта на съзнанието. Например, когато спортист рафтира по бурна река, в този процес участва не само неговият ум, но и вестибуларният апарат, който работи с ускорени темпове. Сякаш самото тяло фокусира вниманието върху случващото се, а не само върху мозъка.

Психологически тригери

Психологически или вътрешни тригери са състояния в нашето вътрешно състояние, които предизвикват състояние на поток. Има психологически стратегии за фокусиране върху настоящия момент.

Тригер № 4. Ясни цели

Ясната цел ни казва какво да търсим. Когато целите са ясни, ние не се разсейваме от дълги размишления дали да направим нещо или не. По този начин концентрацията се увеличава, мотивацията се увеличава и чуждата информация се филтрира.

Тригер № 5. Незабавни резултати

Ясните цели ни дават представа къде да отидем, а незабавните резултати ни казват как да го направим по-добре.

Ако знаем как да подобрим нещо в момента, умът не търси възможни подобрения и можем да останем в състояние на движение.

Например, хирурзите подобряват професионалните си умения много бързо, дори веднага след дипломирането. Защо? Те винаги имат незабавни резултати: бъркотия на работния плот и някой умира. Това е непосредственият резултат.

Тригер № 6. Предизвикателство за умения

За да се концентрираме върху дадена задача, е много важно да имаме правилния баланс между трудността на задачата и способността ни да я изпълним.

Ако задачата е твърде трудна, човекът се плаши, ако е твърде лесна, той се отегчава.

Фината линия между тези две състояния се нарича "канал на потока". Това е задача, която е достатъчно трудна, за да погълне цялото ни внимание, но не и достатъчно трудна, за да се счупим и да се паникьосваме.

Социални тригери

Съществува социална версия на потока, известна като групов поток. Вижда се във футболните състезания, когато всеки играч в отбора е в точното време на точното място, сякаш не е игра, а добре хореографиран номер.

Като оставим спорта настрана, груповият поток е често срещан при стартиращи компании, където целият екип се движи заедно към обща цел.

И така, как да извикате това състояние на множествено предаване? За него са важни и психологическите тригери, като ясна цел, резултати и необходимата степен на сложност на задачите.

Също толкова важно е равното участие и елементът на риск (психически, физически, всеки). Вече обсъдихме всички тези основи на държавата по-горе и ето още пет социални тригера, които трябва да бъдат обяснени.

Тригер № 7. Представяне

Това означава, че група хора в поток говорят един и същ език, имат сходни професионални умения и взаимодействието им често се основава на разбиране без думи. Тогава никой не трябва да се разсейва от работата си, за да обяснява.

Тригер № 8. Смесено его

Това е един вид смирение, когато всеки член на екипа е важен и необходим и никой не е в светлината на прожекторите и всички участват еднакво в процеса.

Тригер № 9. Чувство за контрол и компетентност

Усещането за контрол (свобода да правиш това, което смяташ за необходимо) трябва да се комбинира с компетентност (да правиш добре това, което правиш). Това е възможност да направите своя избор и да имате достатъчно опит и умения, за да го направите ефективно.

Тригер № 10. Фокусирано слушане

Това се случва, когато сте напълно потопени в настоящето. Това са непланирани диалози за същността на въпроса, които изясняват ситуацията и се възприемат от участниците като нещо възможно най-сериозно.

Тригер № 11. „Винаги казвай да“

Взаимодействието трябва да се основава повече на единство, отколкото на аргументи. Целта на това е почтеност, общност и иновации, които идват от идеите и действията на всеки участник.

Творчески тригери

Ако погледнете по-задълбочено креативността, се оказва, че тя се състои от разпознаване (способността на мозъка да свързва новите идеи заедно) и риска (отговорността и смелостта, необходими, за да представите идеите си на света). Заедно тези компоненти предизвикват реакция и мозъкът потъва дълбоко в състояние на поток.

Тригер номер 12. Креативност

Всеки, който иска повече поток в живота, трябва да мисли творчески. Вместо да приемете проблема по обичайния начин, трябва да се обърнете към него от другата страна. Излезте от утъпкания път и използвайте въображението си.

Изследванията показват, че новата среда и новите преживявания често предизвикват нови идеи, тъй като човек има по-голяма способност да разпознава нови модели и да ги съпоставя. И точно това правят спортистите.

Професионален катерач, скиор, фотограф и режисьор Джими Чин обяснява:

Опитайте някои от основните положения на състоянието на потока или няколко наведнъж и ще видите как се променя вашата активност. Много е трудно да останете в него постоянно, но е напълно възможно да го наричате по-често.