Съдържание:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Проста рецепта, много протеини, невероятен вкус и външен вид - всичко необходимо за перфектната вечеря.
Пилешкото филе е един от най-добрите и най-евтини източници на протеин. В спанака и шампиньоните също има много протеин (2, 9 и 4, 3 грама), много калий и фосфор. Освен това спанакът съдържа много витамин С – повече от цитрусовите плодове.
Това здравословно във всяко отношение ястие може да се консумира без гарнитура или да се комбинира с пълнозърнеста паста или микс от пържени зеленчуци.
Съставки
- 2 пилешки филета;
- 4 чаши спанак
- ½ чаша шампиньони;
- 3 супени лъжици чедър;
- 1 супена лъжица растително масло;
- 1 супена лъжица мащерка
- ½ чаена лъжичка червен пипер;
- сол и черен пипер на вкус.
Подготовка
- Изсипете една супена лъжица растително масло в тигана.
- Нарежете гъбите на филийки. Добавете мащерка, сол и черен пипер, задушете малко.
- Добавете спанака, запържете с гъбите, като разбърквате от време на време.
- Овкусете пилешкото филе със сол и черен пипер от двете страни, като направите разрези на разстояние 1, 5–2 сантиметра.
- Напълнете разрезите с пържените гъби и спанака.
- Поставете пълнените гърди в тава за печене, поръсете с червен пипер и сирене.
- Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за 20-25 минути. Пилето със спанак и гъби е готово. Добър апетит!
Препоръчано:
15 рецепти за вкусна бърза вечеря
Бързата вечеря може да бъде вкусна и необичайна. Приготвянето на пиле в кремообразен лимонов сос, паста от скариди, доматен бургер или яхния с кнедли отнема не повече от 35 минути
Как да си направим най-сочното пилешко филе
Пилешкото филе често е сухо и безвкусно. Ще ви кажем как да готвите пилешко филе, така че целият сок да се запази в него
3 начина за печене на пилешко филе във фурната
Пиле с хрупкава коричка, мариновано и със сос барбекю - с тези прости рецепти печеното пилешко филе ще се окаже сочно, нежно и ароматно
Как да приготвим вкусна и здравословна закуска за няколко дни напред?
Студената овесена каша е лека, но питателна закуска, която съдържа много протеини, калций и фибри и много малко мазнини и захар. Такава каша се приготвя доста просто и най-важното - можете да си приготвяте закуски за няколко дни! Всяка порция е опакована в отделен буркан, всяка каша има свой уникален вкус.
Как бързо да приготвите вкусна и здравословна храна: Рибена яхния
Ако решите да отидете на храна с високо съдържание на протеини, внимавайте за рибена яхния, която съчетава критериите за перфектна вечеря