Защо всеки от нас се нуждае от повече празници

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Малките радости са най-добрият начин да подобрите отношенията с другите и да станете по-щастливи.

Връзка

За да поддържате връзка, опитвате ли се да коригирате всичко, което причинява негативност? Спрете веднага: няма никакъв смисъл. Трябва да действаме в друга посока. Статистиката показва, че по-често разводът не се дължи на увеличаване на броя на проблемите в отношенията. Обикновено раздялата се причиняват от намаляване на положителните емоции.

Как да разберем дали една двойка е щастлива в една връзка? Не гледайте как хората псуват, гледайте как празнуват.

Ако искате да подобрите отношенията си, прекарвайте повече време заедно и празнувайте приятни неща.

Изследванията потвърждават, че двойките, които редовно обичат да прекарват времето си заедно и да празнуват, имат по-високи нива на привързаност, интимност, доверие и удовлетворение във взаимоотношенията. Не е достатъчно партньорът ви просто да знае, че се гордеете с неговите постижения. Покажи го. Подчертавайки важността на малките приятни неща, които се случват всеки ден, вие укрепвате брака си.

Не само романтичните отношения се нуждаят от празници. Влюбените хора непрекъснато празнуват годишнини. Но ако с приятел имате връзка от 15 години, едва ли ще излезете на вечеря заедно в ресторант, за да вдигнете чаша вино по този повод. Ценете приятелството и не крийте радостта си.

Работете

Професорът от Харвард Тереза Амабиле откри седем фактора, които правят служителите по-продуктивни и по-щастливи. Както може би се досещате, празниците на работното място са един от тях.

Мислите, чувствата и постиженията на служителите стават по-добри, когато техните успехи, макар и малки, се празнуват на работното място.

Искате ли да научите как да работите в екип? Нека се обърнем към изследването на спортните отбори за секунда. Кой има най-много победи на терена? Отбори, които ги празнуват със своите другари.

Ясно е, че не е прието да се танцува в конферентната зала, както след успешен гол на футболното игрище. Но за вас няма извинение, ако не кажете на колегите си "Дай пет!" и не ги удряй по рамото. Тези малки начини за празнуване на победа водят до големи промени.

През 2010 г. група учени от Бъркли откриха връзка между навика да се потупва по рамото като поздравление и успешното групово взаимодействие. Изследователите са изследвали този феномен в баскетболните отбори, тъй като спортът изисква работа в екип и е известен със сложния си език на тялото.

Оказа се, че броят на приятелските удари, плесници с длани, прегръдки, потупвания по раменете и по главата корелира значително със степента на екипна работа. Например, ако един от членовете на отбора се нуждаеше от помощ, другите играчи му помагаха да се справи с атаките на опонентите и не се опитваха да покажат по-добре индивидуалните си качества в играта. А отборите от играчи, които бяха по-кооперативни, бяха по-склонни да спечелят.

Щастие

Прекарваме много време в опити да се сдобием с неща, които могат да ни направят по-щастливи. Но това не е най-ефективната стратегия. По-добре да се научите да оценявате доброто, което вече имате.

Благодарността и забавлението са най-известните и мощни причини за щастие. Дори не е нужно да ставате от леглото, за да ги използвате. Въпросът е как насочвате вниманието си.

Основният компонент на удоволствието е съсредоточеното внимание. Като отделят време и усилия, за да оценят някое положително събитие в живота, хората започват да се чувстват по-добре. Така че, когато се чувствате благодарни или радостни от нещо красиво, изразете го. Кажете или направете нещо, за да покажете как се чувствате. Просто казано, празнувайте го.

Изразявайки положителните си емоции чрез викане "Ура!", ставате по-щастливи.

Звучи ли банално? може би. Но работи. Тази поведенческа реакция е физически израз на чувства, който проявява силна радост, вълнение и ентусиазъм. Можете да скачате, да танцувате, да се смеете на глас, да изразявате признателност и радост устно. Няма значение дали тази реакция е рефлексивна или сте го направили нарочно, все пак ще се чувствате по-щастливи.

Мотивация

Какво ще ви помогне да затвърдите нов навик и да постигнете целите си? Шоколад. Авторът на бестселъра „Силата на навика“Чарлз Дахиг казва, че малка награда ще ви помогне да изградите добър навик по-бързо.

Ходили ли сте да бягате днес и искате да сте сигурни, че ще отидете утре? Поглезете се да хапнете малко шоколад.

Всеки навик има три компонента: задействане, което задейства навика, модел - самият навик - и награда. Наградата е много важна, защото именно тя закотва в мозъка ви модел на поведение, който трябва да се задейства автоматично. Шоколадът е отличен пример за награда, която е приятна.

Малките радости стартират мотивационния механизъм и помагат да се справите с най-трудните задачи.

Писателят Дан Пинк казва, че всички изследвания на мотивацията се сближават с едно нещо: малките радости водят до големи постижения. Отделянето на време да се насладите на добрите неща в живота си е огромен стимул за мотивация.

Все още се чудите дали да бъдете домакин на парти? Нека да разгледаме още веднъж фактите и да видим как можете да промените живота си към по-добро само като добавите малко празнуване.

Накрая

Искате ли да не съжалявате, като погледнете назад към живота си? След това празнувайте важни събития. Психологът Даниел Канеман, лауреат на Нобелова награда, установи, че нашето възприятие за минали преживявания - дали щастливи или тъжни - се определя от две измерения. Първо, по това как сме възприели събитието в пика на неговото развитие и, второ, по това как се почувствахме след неговото приключване. Това, което преживяваме в края, е момент на обобщаване на опита. След това разчитаме на това „обобщение“, за да си припомним преживяното.

Вашият мозък не е перфектен компютър. Това, което си спомняте, изобщо не е същото като това, което се е случило в действителност.

Можете да направите спомените си дори по-добри от реалното събитие.

Как можеш да заблудиш мозъка си и да гледаш назад към живота само с радост? Накарайте важните събития в живота винаги да завършват с нещо хубаво - празник. Това ще направи всичките ви спомени щастливи. И ако главата ви е изпълнена с щастливи спомени, тогава целият ви живот от висотата на изминалите години ще изглежда невероятен. Просто добавете още празници към живота си.