Подходът на Айенгар за спокойна йога практика

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Стремите се да подобрите тялото и ума си? Извадете килима си и опитайте йога Айенгар! Тази популярна зона за йога е подходяща за хора от всички възрасти и нива на фитнес.

Основателят на тази тенденция Белур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар е разработил комплекс, чиято основна характеристика е задълбочено изследване на всяка поза. Тук не се изисква специална издръжливост или сила. Поради тази причина Айенгар йога е достъпна за всеки от всякакъв пол, възраст и фитнес.

Основната цел на йога Айенгар е детайлна настройка на асаните с постепенно задълбочаване. Освен това можете да усложните практиката със собствено темпо, като използвате разнообразно оборудване: тухли, панделки, ролки.

Айенгар йога е насочена преди всичко към придобиване на здраво тяло и дух. Не се тревожете, ако урокът започне с мантра: тук не се изисква потапяне в религиозния компонент. Освен това в началото не е нужно да обръщате специално внимание на дишането. Обучението на пранаяма започва само след овладяване на поне прости асани, тъй като Айенгар вярваше, че без съзнателен контрол върху тялото, правилното изпълнение на дихателните упражнения не е възможно за човек.

Благодарение на дълъг престой в позата се тренират мускули, връзки и стави, както и се масажират вътрешните органи. Човек постига спокойствие и хармония.

Като цяло йога Айенгар може да се счита за универсална посока. Освен ако не са твърде енергични хора, на които им е трудно да се концентрират, е по-добре да започнете с класическа хатха йога или динамична ащанга виняса.

За да опитате: урок за начинаещи

Можете да опитате йога Айенгар с видео урока на Елена Кан. Този комплекс ще помогне за укрепване и разтягане на мускулите на краката, увеличаване на силата и гъвкавостта.

За тези, които харесват йога Айенгар: задълбочаване на практиката

Ако смятате, че подходът на Айенгар е близо до вас, записи на семинари от реномирани преподаватели в тази област (Лоис Стайнберг) и (Габриела Джубиларо) ще ви помогнат да продължите самостоятелното си обучение. По-добре е да слушате инструкциите на руски, за да правите асаните правилно.