Постоянна умора? Мързел? депресия? Опитай

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ами ако се чувствате уморени не понякога, а постоянно? Каква може да е причината? Управлението на енергията ще ви помогне да отговорите на вашите въпроси!

Изморен? Твърде мързелив за работа? Налейте кафе и бутнете Snickers!

Не можеш ли да се отпуснеш? Стрес? Пийте, пушете, изпразнете хладилника!

Прости решения. Всички ги обичат…

Жалко, че след 2-3 месеца се превръщаш в зеленчук, в безжизнен дънер. Лежиш на дивана, глупав в кофата за боклук на телевизора. депресия. апатия. Няма сила. Но вие не сте сами. Има милиони от тях. Цяла нация от уморени хора.

И какво тогава? Прокълнати сме? Не, управлението на енергията ще помогне на всички ни! Той не обещава бързи решения. Но РАБОТИ. Тази статия ще ви покаже как.

Всичко е

Съвременният човек има всичко.

Има компютър, интернет, кола за работа.

За спорт има бягаща пътека в двора, сгъваем тренажор под дивана и годишно членство във фитнес център.

За семейно щастие има жена, дете, апартамент и дача.

Всичко е.

Всички знаем

Всички знаем.

Какво да правя сутрин.

Че трябва да гледате по-малко телевизия и да четете повече книги.

Че трябва да се усмихнеш на дъщеря си и да подариш хубави дрънкулки на жена си.

Всички знаем.

Но ние не правим глупости

да.

Въпреки че не, лъжа.

По традиция веднъж годишно човек се опитва да се промени. Купува си нови маратонки, става в 6 сутринта, взема леден душ и отива на стадиона.

Обикновено този "ентусиазъм" продължава 2-5 дни.

Е, нищо, след 363 дни ще опитам отново…

Силата на волята не е проблемът. Ресурсът на волята е малък.

Какъв е проблема?

Липсва ни енергия

Енергия? Каква друга енергия?

Когато колата свърши без енергия, я зареждаме с газ. Какво трябва да ям, за да получа енергия?

Управлението на енергията не е свързано с калории.

Това са около 4 вида енергия:

Колкото по-ниско е нивото, толкова по-важно е то за нашата производителност.

Физическа енергия

Подробен план. Управление на времето. Големи награди. Очакванията на хората.

Всичко това силно мотивира за работа.

Но нищо от това няма значение, ако НЕ СИ СПАЛ ОТ ДВА ДНИ.

Или си ПИЯН като стелка.

Или имате силно главоболие.

Да, изплаших се. Но само за да покажете, че ако имате проблем с физическа енергия, нищо друго няма значение. ТИ СИ НАПРАВЕН ЗА ПРОВАЛ.

Как да възстановим физическата енергия?

• Занимавайте се със спорт. Но само тези, които наистина харесвате. Например в моя случай е футбол и ходене. И след това има тенис, бягане, плуване, колоездене …
• Спете през нощта. Най-малко 7 часа. Препоръчвам и дрямка. Това е чума - все едно живееш два пълни дни вместо един!
• Яжте правилно. Тук всичко е ясно. Сладко, мазно, брашнено, идентично с натуралното (да, едно към едно направо!) …
• Избягвайте кафето и алкохола. Болната ми тема е кафето. Пийте кафе сутрин - вечер силата ви е на нула. Или не е наред с теб?

Благодаря, Кап!

Да, аз съм кап. Чакахте ли тригонометрични уравнения?

Емоционална енергия

Същата ситуация. Ние имаме всичко. Спахме добре, чувстваме се отлично, нямаме болка.

Но току-що имахте ужасна битка.

С най-добрия си приятел. Почти преди битка. Нарекохте го идиот, жена му тъпа блондинка, а сина си грозен дебел мъж.

Той също не остана в дълг.

Всички кипите. Адреналинът ви блъска.

Ще можеш ли да работиш?

Ъъъ… Да. На пристъпи. По схемата "работя 1 минута - мисля за кавга 10 минути."

Или вземете обратната ситуация.

Например, кажете, че шефът ви току-що ви се обади и горещо похвали работата ви.

Това е съвсем различен въпрос! Работата започва да спори. Самите ръце летят над клавиатурата (е, или какво правиш там?).

Удоволствие, предизвикателство, приключение, възможност – те възстановяват емоционалната ни енергия.

Гняв, негодувание, раздразнение - те го отнемат.

Психична енергия

Това са способността за концентрация, креативност, управление на времето и планиране.

Проблеми с умствената енергия? Можеш да работиш, но някак си.

Шах, книги, уроци по музика, рисуване и медитация

ВМЕСТО

умопомрачителна работа, компютърни стрелци и социални мрежи.

И също така: изхвърлете кутията за зомбита! Унищожава мозъка ви! Или поне извадете антената от корените.

Духовна енергия

защо живееш? Защо работите на тази работа? Къде ще те отведе това, което правиш сега?

Малко хора мислят за това. Хората могат да се въртят години наред като катерица в колело, без изобщо да се замислят.

Можеш да работиш. Постигането на СТРАХОТНИ резултати не е.

Как да попълните: поставете си големи цели, правете благотворителна дейност и други добри и необходими дела.

Пулс на живота

Една от ключовите концепции на ЕМ. Значението е: РАБОТИ - ПОЧИВАЙ - РАБОТИ - ПОЧИВАЙТЕ.

Редуваме натоварване и почивка.

Кога възникват проблеми? Когато човек, увлечен, започне да издава: РАБОТИЛ - РАБОТИЛ - РАБОТИЛ - ИЗПИЛ ЛИТЪР КАФЕ - РАБОТИЛ …

Необходимо е редуване:

• През деня (вижте например техниката Pomodoro).
• През деня (нощен сън, дневен сън).
• През седмицата (уикенда).
• През годината (ваканция).

Не прекалявайте! Включете периоди на почивка в рутината си.

Енергийните "бицепси" могат да бъдат напомпани

Знаете ли, че големите бицепси са не само тренировка, но и добра почивка?

Мускулите се нуждаят от време за възстановяване, но след това стават по-големи и по-устойчиви.

Нашите енергийни „складове“работят по същия начин.

Ако редувате работа и възстановяване, ако постепенно увеличавате натоварването, те ще започнат да растат.

Всички сме срещали такива хора: весели, целеустремени, заразяващи другите със своята енергия. И в същото време ПРОИЗВОДИТЕЛЕН.

Кои са те? Как са постигнали това?

Това са просто хора с големи енергийни "банки".

Въпреки че, разбира се, версията за извънземните не може да бъде напълно изключена …

И така, откъде да започнете?

Започнете с ОСОЗНАНОСТ.

Изучаването на теорията за енергийния мениджмънт няма да ви направи енергизиращ заек, но поне ще спрете да бързате към крайности.

Вече няма да се напивате, няма да жертвате съня, няма да наливате литри кафе в себе си…

И ако го направите, тогава поне няма да хленчите за „годините си вземат своето“и „силите не са същите“.

И така, какво можете да прочетете за EM:

• "Живот на пълна мощност!" от Джим Лоер и Тони Шварц
• "Време за почивка". Автор - Глеб Архангелски
• „Сърфиране на стрес“. Автор - Иван Кирилов

Ако знаете други добри книги - пишете в коментарите!

Е, ако все още не можете да започнете, препоръчвам ви да последвате примера ми и да организирате 30-дневен маратон. Направете публично изявление (например "VKontakte" - то също трябва да е от полза) и след това докладвайте на приятелите си за успехите си.

Според мен е по-лесно и по-правилно да се започне с физическа енергия.

Резултати

Спри да хленчиш! Спрете да въздишате и да въздишате!

Вие не сте зеленчук!

Вие сте човек!

Възможностите са безкрайни.

Просто нямате достатъчно енергия.

И сега знаете къде да го вземете!

Пишете в коментарите

Опитвали ли сте управление на енергията?

Харесва ли Ви? Крилата са пораснали?