10 сценария от сънища, които говорят за постоянна тревожност

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Цунамита, наблюдавани през нощта, чудовища, изгубени зъби и неконтролируеми коли могат да изяснят естеството на вашия стрес.

Когато спим, ние не просто сме припаднали. Сънят е един от механизмите, чрез които нашият мозък обработва емоциите, преживяванията, натрупани за ден, седмица или друг период. Следователно съдържанието на сънищата в някои случаи може да се прецени за общото психологическо състояние на човек.

Ето често срещани сценарии на сънища, които показват, че стресът е на първо място в живота ви в момента. И ние трябва да направим нещо по въпроса.

1. Преследват те и няма начин да избягаш

Обикновено този сън изглежда така. Някой ви гони, забелязвате заплахата навреме и бягате - но изведнъж сякаш сте в желе. Краката и ръцете се движат като на забавен каданс, въпреки че полагате огромни усилия, за да ускорите. Междувременно преследвачът се приближава все повече и повече.

Може да има и други опции за този кошмар. Например, намирате камък, зад който се опитвате да се скриете от заплаха, но той се оказва твърде малък, за да ви скрие. Или сте заобиколени от чудовища и зомбита: отначало няма много от тях и успявате да избягате, но с всяко тире напред, чудовищата стават все повече и кръгът им се свива.

Такъв сън в някоя от вариациите означава едно: в реалния живот твърде много проблеми са паднали върху вас.

Кони Л. Хабаш Семеен терапевт и автор на „Пробуждане от тревога“.

Когато неуспешно се опитваме да се справим със стресови фактори и тревоги, те възникват в сънищата под формата на преследвач, от когото не можем да избягаме.

Какво да правя

Преди всичко честно признайте проблема. Да, вероятно в реалния живот сте поели твърде много и сега ресурсите ви са близо до нула. Има само един изход: да се намали натоварването.

Откажете се от онези неща и тревоги, които можете да откажете. Ако е възможно, делегирайте част от отговорностите си на някой друг: роднини, колеги. Помолете приятелите си за помощ. Подчертайте ключовите и второстепенните притеснения сред тревогите – тези, които могат да чакат.

Например, ако имате важен изпит, трябва да се съсредоточите върху него, като временно отложите по-малко важни задачи като почистване или необходимостта да помогнете на роднини в страната.

Между другото, насън честната среща с този, който (или какво) ви следва, помага да се отървете от страха. Ако успеете да си спомните себе си по време на съня, спрете и се обърнете лице в лице към чудовището. Тъмнината ще се разсее.

2. Зъбите ти падат

Според проучването загубата на зъби е една от най-честите теми за сънуване. Предполага се, че подобни образи са свързани с чувства за тяхното място в социалната йерархия, както и със страха от отхвърляне.

Кони Л. Хабаш

Изгубвайки зъби, ние сякаш губим възможността да „отхапем живота“, да се защитим. Това е преживяване на безсилие.

Какво да правя

Търсете начини да станете по-силни, да върнете контрола над собствения си живот. Запомнете: „зъбите“– онези алегорични, с които можете да „отхапете“парче от живота – винаги са с вас, в ума ви. И ако сте загрижени за здравето на обикновените зъби, свържете се с вашия зъболекар. Между другото, това е и начин да станете по-уверени.

3. Намирате се гол на публично място

Стоиш на сцената – прожектори, хиляди очи, които те гледат – и изведнъж си спомняш, че си забравил да си сложиш панталоните. Или се окажете, че се разхождате сред тълпа в центъра на града. В един момент минувачите изведнъж започват да си проправят път, гледат ви с недоумение, а вие сте голи!

Тези сънища могат да означават, че сте стресирани и разтревожени за физическите си увреждания, независимо дали са реални или въображаеми.

Като алтернатива се чувствате уязвими. Притеснявате ли се, че другите могат да ви разкрият - познайте, че изобщо не сте човекът, който се опитвате да изглеждате.

Какво да правя

Потърсете приятел, на когото можете да се доверите. Който ще ви изслуша, ще ви подкрепи, ще ви осигури чувство за сигурност. Разговорите от сърце до сърце и приятелската подкрепа могат да ви помогнат да се почувствате по-малко уязвими.

Ако нямате близък приятел, намерете терапевт. Специалистът ще ви даде възможност да говорите и ще ви научи да намирате подкрепа в себе си.

4. Падаш в бездната

Обстоятелствата при падането могат да бъдат различни. Някой мечтае за стръмно стълбище, от което внезапно лети надолу, препънал се. Някой балансира на въже и не може да поддържа равновесие при порив на вятъра. Някой скача от скала, надявайки се да излети, но вместо това пада в пропастта.

Според проучване, публикувано на уебсайта Dream Dictionary, средният човек мечтае да падне от височина и да умре повече от пет пъти през живота си. Тази тема говори за несигурност, загуба на ориентири и почва под краката.

Какво да правя

За да възвърнете усещането за контрол върху собствения си живот. Не забравяйте, че само вие решавате с кого да общувате, къде да работите, какво да правите, как да живеете като цяло.

5. Приближава цунами към вас

Както обяснява уебсайтът The Dream Well, който е специализиран в изучаването на сънищата, водата може да се разглежда като символ на емоции, чувства. В тази връзка сънищата за предстоящо цунами показват, че чувствата излизат извън контрол. Някои промени в живота ви – независимо дали са се случили или тепърва предстоят – са шок за вас и не можете да се справите с преживяването. Въпреки че може да се стараете много.

Какво да правя

Научете се да облекчавате психическия стрес. Например, опитайте да медитирате преди лягане.

6. Виждате края на света

Апокалиптичните кошмари са като сънищата за цунами: те също така показват, че очевидно сте изправени пред промени, които заплашват да унищожат живота ви.

Какво да правя

В този случай няма прости универсални препоръки. Само вие знаете какви събития накараха мозъка ви да се тревожи за предстоящите промени. Между другото, може би на пръв поглед нищо особено не се случва в живота ви и нуждата от промени е причинена от вътрешно недоволство.

Както и да е, струва си да разберете себе си, да се вслушате в чувствата и очакванията си. Най-добре е да направите това с терапевт.

7. Забравяте нещо важно

Класически пример: сън за изпит, в който откривате, че не помните правилния отговор. Или, например, образ с представление, в което вие играете главната роля: стоите на сцената пред публиката, трябва да кажете нещо – но сте забравили всичките си реплики.

Такива сънища показват, че сте затрупани с външна информация. Може би това се дължи на факта, че твърде много притеснения са паднали върху вас и мозъкът ви се губи, без да знаете какво да вземете в началото.

Какво да правя

Анализирайте заетостта си. Вероятно сте наистина претоварени. Ако е така, опитайте да делегирате някои от задачите на други хора. Ако е възможно, вземете почивен ден или мини ваканция за поне няколко дни. Това ще ви даде необходимото пространство за дишане и ще ви помогне да разберете кои задачи са с най-голям приоритет и кои могат да бъдат отложени.

8. Пагубно закъснявате

Такъв сън може да означава, че в реалния живот се страхувате да не пропуснете някоя важна възможност. Или просто осъзнавате, че ви остава твърде малко време, за да завършите всичко, което сте планирали.

Какво да правя

Не забравяйте, че това е само сън. В реалния живот може да избегнете закъснението: използвайте аларми и органайзери, напуснете къщата предварително и не планирайте няколко важни неща едновременно.

9. Губиш контрол над ситуацията

Карате кола, но в един момент тя спира да реагира на завъртанията на волана и педалите и започва да върви сама, а не по маршрута, който сте посочили. Или друг вариант: вие сте на пътническото място в кола, карана от сянка в черен дъждобран.

Без значение как изглежда, такъв сън означава едно: вие позволявате на някой друг да контролира живота ви. Например, защото просто се страхувате да поемете отговорност.

Какво да правя

Отпуснете се: това е просто сън. В действителност, като възрастен, вие сами избирате пътя, от който се нуждаете, и сте готови да носите отговорност за избора си. Ако това не е така и се страхувате да „направлявате“собствения си живот, трябва да се свържете с психотерапевт.

10. Всички ти се смеят

Такъв сън може да е знак за несигурност в хората около вас. Може би ви се струва, че те просто чакат да сгрешите или да направите неразумна стъпка. Липсата на подкрепа и постоянното очакване да бъдеш намушкан в гърба те кара да живееш в постоянно изтощително безпокойство. Проявява се и в съня.

Какво да правя

Анализирайте реалния си живот: наистина ли не вярвате на хората около вас? Ако това не е така и около вас има достатъчно надеждни близки, тогава мечтата е просто сън. Но ако стигнете до заключението, че наистина постоянно очаквате някаква настройка от другите, трябва да разберете защо се е случило това. Най-ефективният начин да направите това е да се консултирате с психотерапевт.