„Спортен таймер“– удобен таймер за HIIT, Tabata и други видове интервални тренировки
„Спортен таймер“– удобен таймер за HIIT, Tabata и други видове интервални тренировки
Anonim

Има много системи за обучение, които не изискват никакво оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е малко свободно място, спортно облекло и приложението Sports Timer за Android.

„Спортен таймер“– удобен таймер за HIIT, Tabata и други видове интервални тренировки
„Спортен таймер“– удобен таймер за HIIT, Tabata и други видове интервални тренировки

Ако използвате системата Tabata или HIIT, тогава определено имате нужда от специален таймер, който отчита интервалите на натоварване и почивка. В същото време е необходимо той лесно да се адаптира към вашия собствен тренировъчен ритъм. Новата програма "Спортен таймер" за Android напълно отговаря на тези изисквания.

Спортен таймер: профил
Спортен таймер: профил
Спортен таймер: табата
Спортен таймер: табата

Когато стартирате програмата за първи път, ще бъдете помолени да въведете височина, тегло и възраст. Това ще е необходимо за изчисляване на изгорените калории.

По подразбиране програмата предлага таймер, съответстващ на класическия протокол Tabata. Ако искате да добавите своя собствена последователност от упражнения, щракнете върху бутона в долния десен ъгъл. С него можете да създадете тренировката, която е подходяща за вас.

Като пример, разработчикът е подготвил няколко допълнителни плана за обучение. Те се намират в секцията "Програми". Засега има само кросфит и бягане, но в бъдеще този списък ще бъде попълнен.

Спортен таймер: полезни съвети
Спортен таймер: полезни съвети
Спортен таймер: кросфит
Спортен таймер: кросфит

Самият таймер изглежда много просто - големи цифри на брояча на времето, под него името на упражнението. Има и бутони за пауза и бърз преход към следващия интервал. Всяко събитие се озвучава, така че няма нужда да гледате екрана по време на урока. В настройките можете да включите гласовото отброяване, което ще ви предупреди за предстоящия край на следващия интервал.

Спортен таймер: обиколки
Спортен таймер: обиколки
Спортен таймер: Дневник
Спортен таймер: Дневник

Спортният таймер има и вграден дневник, който записва всички завършени дейности. Той записва общата продължителност на тренировката, броя на изгорените калории, както и продължителността и броя на повторенията във всеки подход.

Препоръчано:

Как да отслабнете за 10 минути на ден. Адски интервални тренировки

Как да отслабнете за 10 минути на ден. Адски интервални тренировки

Тази интервална тренировка за отслабване се състои от 10 упражнения. Правите всяко упражнение за 30 секунди и почивате останалата част от минутата. За да не гледате часовника, просто включете видеото на Lifehacker

Какво да изберете за отслабване: кардио, интервални или силови тренировки

Какво да изберете за отслабване: кардио, интервални или силови тренировки

Високоинтензивните интервални тренировки ви помагат да изгаряте повече калории чрез кислородния дълг. Това означава ли, че е по-добре за отслабване, отколкото кардио?

Наистина ли интензивните интервални тренировки ви убиват?

Наистина ли интензивните интервални тренировки ви убиват?

Разбиране как високоинтензивните интервални тренировки засягат сърцето, ставите и други органи и дали могат да навредят

Високоинтензивните интервални тренировки забавят стареенето

Високоинтензивните интервални тренировки забавят стареенето

Можете да избягате от старостта – до това заключение са стигнали учените в скорошно изследване. Високоинтензивните интервални тренировки могат да помогнат

Как се различават Фартлек, Темпо и Интервални тренировки

Как се различават Фартлек, Темпо и Интервални тренировки

Константин Овчинников вече сподели полезни фитнес съвети с читателите на Lifehacker. Този път публикацията му за гости ще говори за разликите между тренировките Fartlek, Tempo и Interval и ползите от всяка от тях. Тази статия ще бъде особено интересна за начинаещи бегачи.