Възможно ли е да отслабна на определени места

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

На някои места, които често се наричат проблемни, мазнините се натрупват особено бързо и в големи количества. Lifehacker обяснява дали е възможно да премахнете мазнините от тези места и да оставите останалата част от слоя непокътната.

Защо мазнините се натрупват на определени места?

Най-голям брой мастни клетки, липоцити, се намират на корема, бедрата и задните части - тези места в процеса на еволюция са избрани за мастно депо. Ето защо, при излишък от калории, мазнините се натрупват преди всичко на тези места, а при отслабване напускат там последни.

Защо жените трупат повече мазнини в задните части и бедрата?

Това се дължи на хормоните. Благодарение на естрогена при жени в детеродна възраст, мазнините на тези места се съхраняват в случай на бременност и кърмене. По време на глад по време на кърмене мазнините от бедрата лесно се разграждат, отделяйки хранителни вещества, а мастният слой в гърдите, напротив, се увеличава. Когато възрастта на раждането премине и количеството на естрогена спадне, жените започват да натрупват мазнини по корема.

Защо тялото трябва да съхранява мазнините по корема?

Механизмът за съхранение на мазнини е бил предимство по време на постно време на човешката история. При излишък от калории мазнините се натрупват както под кожата, така и около вътрешните органи (висцерална мазнина). Когато има калориен дефицит по време на липолизата, мазнините се отказват от мастни киселини, които могат да се използват от мускулите като гориво. Освен това във висцералната мазнина процесите на липолиза протичат много по-интензивно, тоест вътрешната мазнина служи като най-добрият източник на енергия по време на глад.

И ако напомпате силно корема, ще помогне ли за изгонването на мазнините от корема?

Упражненията за корем увеличават правите и косите мускули на корема, поддържат ги в добра форма, но по никакъв начин не помагат за намаляване на количеството мазнини.

За да започне процеса на разграждане на мазнините, тялото трябва да получи команда от липолитичните хормони: адреналин, глюкагон, кортизол и др. Тези хормони се освобождават в кръвта, достигат до мастните клетки и започват процеса на липолиза. Невъзможно е да се спре притока на кръв и да се увеличи влиянието на хормоните на определено място – те засягат мастните клетки в цялото тяло, както в проблемните зони, така и на други места.

Как тогава да премахнете мазнините от проблемните зони?

За да се отървете от мазнините по корема, хълбоците, бедрата и другаде, трябва да създадете калориен дефицит, така че да започне процесът на липолиза и мастните запаси да се използват като гориво. За да направите това, трябва да отидете на диета, да намалите броя на консумираните калории и да добавите физическа активност, увеличавайки разхода на енергия.

А ако увиете корема и бедрата си със стреч фолио или специален колан, това ще ви помогне да горите мазнините по-бързо?

Не, това е абсолютно неефективно и дори вредно. Филмът и топлите колани увеличават изпотяването, което ви кара да губите повече влага, но това по никакъв начин не се отразява на количеството мазнини. В същото време обилното изпотяване може да доведе до дехидратация, с всички негативни последици от това състояние.

Ваната и масажът също няма да помогнат?

Вана, масаж, обвиване на тялото и триене - всички тези мерки ускоряват кръвообращението и в същото време доставянето на липолитични хормони в мастните клетки. Освободените мастни киселини обаче трябва да бъдат използвани от тялото – например за физическа активност или изграждане на нови клетки – в противен случай те ще бъдат отложени обратно в мастните депа. Следователно, баня, масаж и други мерки ще бъдат неефективни без диета и упражнения.