Откъде идва подуването и как да се отървем от него

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Най-вероятно нищо не ви заплашва. Но все пак си струва да проверите симптомите.

Кога да посетите лекар възможно най-скоро

Планирайте спешно посещение при гастроентеролог или терапевт, ако усещането за пръсване в стомаха ви преследва редовно, почти всеки ден. И особено ако се наблюдават допълнителни симптоми:

• кръв в изпражненията;
• продължителен запек или диария;
• всякакви промени в честотата на движенията на червата;
• загуба на тегло, въпреки факта, че не сте променили нищо нито в диетата, нито в физическата активност;
• постоянно или периодично гадене и повръщане.

Незабавно се обадете на линейка (103, 112) или отидете до най-близкото спешно отделение, ако подуването на корема е придружено от:

• постоянна болка в корема;
• пареща болка в гърдите.

Всичко това може да бъде симптоми на смъртоносни състояния, включително тумори на червата или сърдечни удари.

Въпреки това, наистина опасните причини за подуване на корема са много редки. Ако няма заплашителни признаци, вероятно сте добре.

И за да не се появи усещането за пръсване в бъдеще, достатъчно е да разберете причините за него и леко да промените хранителните навици и начина на живот.

Откъде идва подуването и какво да правим с него

Ето най-честите причини и как да ги коригирате.

1. Преяждате

Стомахът е доста малък орган. Според различни източници в разтегнато състояние той може да побере от 1 до 4 литра храна - храна и напитки. Ако преяждате, стените на стомаха се разтягат безкрайно. И усещаш тежестта, коремът се пука.

Какво да правя

Опитайте се да поддържате порциите си по-малки. Ако не сте сити, яжте по-често – до 5-6 пъти на ден. Но не натискайте в стомаха си повече, отколкото може да побере.

2. Поглъщате въздух, докато ядете или пиете

Любителите на чата по време на обяд често страдат от това. Когато говорите и ядете по едно и също време, част от въздуха навлиза в хранопровода с всяка хапка. Същото се случва, когато дъвчете дъвка, смучете близалка, пиете през сламка.

Какво да правя

Спазвайте правилото „когато ям, съм глух и ням“. Избягвайте храни и навици, които ви карат да поглъщате въздух.

3. Дъвчете лошо или ядете твърде бързо

Това води до факта, че поглъщате големи парчета. Те разширяват хранопровода и следователно въздухът навлиза в стомаха.

Какво да правя

Уверете се, че храната ви е добре сдъвкана. Между другото, много хора ядат твърде бързо, на големи парчета, когато са подложени на стрес. Опитайте се да се научите как да управлявате емоциите си.

4. Имате високо съдържание на мазни храни

Усвояването на мазнините отнема повече време от протеините или въглехидратите. Поради това стомахът не се изпразва дълго време.

Какво да правя

Опитайте да ограничите мазнините в диетата си.

5. Имате хранителни алергии или непоносимост към определени храни

Тези две състояния понякога са сходни, но имат различни механизми на развитие. Алергията е мощна реакция на имунната система към дразнител, алерген. Хранителната непоносимост има генетични причини: тялото просто не възприема този или онзи продукт и реагира на появата му с развитието на хронично възпаление.

Въпреки това, в контекста на подуване на корема, реакцията на тялото към „неподходящи“храни е една и съща: те могат да причинят излишни газове в червата.

Ето някои от храните и техните съставки, които могат да бъдат опасни:

• лактоза. Това е името на основния въглехидрат в млечните продукти.
• Фруктоза. Това са захари, които са особено богати на сладки плодове (банани, грозде) и мед.
• Яйца. Излишъкът от газове и подуването на корема са основните симптоми на алергия към яйца.
• Глутен. Това е протеин, който се намира в зърнените семена, особено в пшеницата, ръжта, ечемика. Прекомерната консумация може да доведе до различни храносмилателни симптоми, включително подуване на корема.

Какво да правя

Опитайте се да проследите какво сте яли, преди да имате усещане за пръсване в стомаха и червата. Може би наистина говорим за непоносимост към храни.

Диетологът Никола Шубрук в интервю за NetDoctor

Ако подозирате, че имате непоносимост към някои храни, спрете напълно за поне 21 дни и вижте дали симптомите ви се подобряват.

6. Ядете храни, които причиняват прекомерно образуване на газове

Тези продукти включват:

• газирани напитки, включително бира;
• продукти, съдържащи изкуствени подсладители - аспартам, сукралоза, сорбитол, ксилитол;
• някои зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри - бобови растения (фасул, грах, леща), зеле (бяло зеле, брюкселско зеле, карфиол), моркови, ябълки, кайсии, сини сливи;
• хранителни добавки, съдържащи фибри.

Какво да правя

Опитайте се за известно време да се откажете от храна, която стимулира образуването на газове, и наблюдавайте как се чувствате. Ако успеете да намерите продукт, който провокира подуване на корема, не е нужно да се отказвате от него – просто ограничете употребата му.

Можете да опитате да допълвате диетата с храни, които, напротив, намаляват образуването на газове.

Елена Кален диетолог

За да премахнете подуването, можете да използвате ферментирали млечни продукти: натурално кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко. Те съдържат полезни бактерии, които подпомагат смилането на храната. Ако имате подуване, трябва да ядете каша. Овесените ядки помагат за нормализиране на храносмилането, а кашата от елда подобрява чревната подвижност. Най-популярният домашен лек за метеоризъм е копърът. Можете да го добавите към салати, за да предотвратите подуване, или да направите отвара от семена от копър.

7. Имате запек

Обикновено в храносмилателната система има газове. Когато са твърде много от тях, те се отдръпват през ануса. Но при запек преминаването на газовете е трудно. Те се натрупват в червата и предизвикват подуване на корема.

Какво да правя

Разберете причините за запек. Когато нормализирате изпражненията си, проблемът с подуването ще изчезне от само себе си.

8. Пушиш

Пушенето влияе върху дейността на храносмилателния тракт и може да причини образуване на газове.

Какво да правя

Спри да пушиш. Или поне посягайте към цигарата си по-рядко.

9. Имате проблеми с храносмилателната система

Производството на газ често се увеличава при заболявания на червата като дивертикулит, улцерозен колит или болест на Crohn.

Какво да правя

Ако подуването на корема ви притеснява често, посетете гастроентеролог, дори ако няма други предупредителни признаци. Това е необходимо, за да се изключат възможни заболявания на стомашно-чревния тракт.