Откъде идва главоболието и какво да правя с него

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Изчакай да си вземеш хапчетата. Може би имате нужда от линейка или чаша чай.

Главоболие рядко Главоболието е опасно. Най-често тя има проста причина. Ако сте твърде мързеливи, за да разберете, достатъчно е да изпиете всякакви болкоуспокояващи без рецепта (например на базата на ацетилсалицилова киселина, ибупрофен или парацетамол) и дискомфортът ще отшуми.

Има обаче и други възможности: когато хапчето не е достатъчно или, напротив, е лесно да се направи без него.

Кога да потърсите помощ възможно най-скоро

Понякога главоболието може да е признак на сериозно заболяване. Например бавно развиващ се тумор, менингит или бърз инсулт.

Кога да се обадите на линейка

За спешни главоболия се обадете на 103 или 112, ако болката е внезапна и много силна, почти непоносима или ако е придружена от някой от следните симптоми:

• изтръпване или слабост от едната страна на лицето или тялото;
• неясна реч;
• объркано съзнание;
• внезапни проблеми със зрението: виждате всичко като в мъгла или имате двойно виждане;
• гадене и повръщане (освен ако явно не са свързани с махмурлук или вирусна инфекция като грип);
• замаяност, загуба на равновесие;
• схванати мускули на врата;
• температура над 39°С.

Кога да видите терапевт

Консултирайте се с лекар по главоболие възможно най-скоро, ако имате главоболие:

• започна да се появява по-често от обикновено;
• стана по-силен;
• не изчезвайте, въпреки че приемате болкоуспокояващи без рецепта според указанията
• пречат на ежедневието ви – работа, взаимоотношения, сън.

Защо боли главата и какво да правим във всеки отделен случай

Ако не забележите никакви подозрителни признаци и въпросът се ограничава само до еднократно главоболие, можете да се отпуснете и да потърсите причините за дискомфорт в списъка по-долу.

1. Отдавна не сте пили вода

Липсата на влага може да бъде причината, която предизвиква главоболие при липса на вода: Ново главоболие с два варианта на главоболие. Поне за някои хора.

Има много малко научни изследвания, които биха обяснили тази връзка. Но експертите от популярния медицински ресурс Healthline смятат, че главоболието при дехидратация: симптоми, лекарства и превенция е само защото такава работа не получава финансиране. Като цяло ролята на дехидратацията в развитието на главоболие е общопризната – например, именно дехидратацията е частично причинена от главоболие при махмурлук.

Какво да правя

Изпийте чаша вода и изчакайте 10-15 минути - може би болката ще отшуми. За да предотвратите повторение на тези атаки, опитайте се да пиете поне 2, 7 литра вода на ден, въздействащи фактори и препоръчителен прием.

2. Имате махмурлук

Всъщност махмурлукът е отравяне на тялото с продуктите на разпада на етанола. Освен това алкохолът дехидратира махмурлука и мозъкът става първият орган, който страда от него.

Е, мозъкът не иска да страда сам, така че вземете го и го подпишете: главоболие, виене на свят, гадене и други радости от махмурлука.

Какво да правя

Ако болката е наистина непоносима, не се притеснявайте - вземете хапче. Но все пак се опитайте да правите без него, за да не претоварвате вече страдащия черен дроб с лекарства. Пийте вода, вземете сорбент, спете, разходете се. Като цяло опитайте различни начини да се отървете от махмурлука си.

3. Развивате хиперметропия

В този случай главоболието от хиперметропия (далекогледство) възниква, когато се опитате да се съсредоточите върху близки обекти: тетрадки на работния плот, екран на лаптоп, неща, които се пипат с пръсти. Някои хора се раждат с далекогледство, но за мнозина това зрително увреждане се появява след 40 години хиперметропия. Следователно главоболието може да се появи на пръв поглед напълно немотивирано и внезапно.

Какво да правя

На първо място, разсейте се, дайте почивка на очите си. Ако това не помогне, вземете болкоуспокояващо.

Когато главата изчезне, направете малък тест. Ако, когато гледате нещо отблизо, ви привлича да примижавате, посетете офталмолог. Далекогледството се коригира успешно с очила или лещи.

4. Не сте спали достатъчно или, обратно, спали

Продължителността на съня за възрастен е 7-8 часа. Ако спите по-малко или повече, рискувате нарушения на съня и главоболие да се събудите с главоболие.

Какво да правя

Вземете болкоуспокояващо този път. За в бъдеще се опитайте да не прекалявате.

5. Дълго време сте седяли или стояли в неудобна поза

Много хора работят пред компютъра по няколко часа наведнъж. Или обичат да говорят по телефона, като притискат слушалката към ухото си с рамо. Когато дълго време не следите стойката си, това води до ненужно натоварване на мускулите на горната част на гърба, раменете и шията. Резултатът е така нареченото главоболие от напрежение. Главоболие от напрежение (HDN).

Тензионното главоболие в съвременния свят е най-често срещаното Тензионно главоболие.

Не е трудно да ги разпознаете: болката има стискащ, стискащ характер, сякаш превръзка е твърде стегната на челото ви. Често в същото време изпитвате дискомфорт във врата и раменете, искате да се изправите, да се изпънете.

Какво да правя

Изправете се и се изпънете. Разхождайте се с рамене възможно най-отпуснати. Направете няколко прости упражнения: наклонете главата си напред, след това назад, прекарайте пръст от рамо до рамо, повторете. Ако е възможно, вземете топъл душ или вана.

За бързо облекчаване на дискомфорта, пийте Tension главоболие, лекарство на базата на ацетилсалицилова киселина, ибупрофен или напроксен (разбира се, стриктно следвайки инструкциите).

Ако главоболието от напрежение ви преследва през цялото време, потърсете начини да отпуснете мускулите на шията, раменния пояс и главата. Плуването, йога, масаж са се доказали добре.

6. Вие сте ядосани, нервни или хронично стресирани

Стресът от главоболие от напрежение също натоварва мускулите на раменете и шията. За да почувствате това, стиснете здраво челюстта си – сякаш сте ядосани на някого и трудно сдържате гнева си. Мускулното напрежение ще стане очевидно. Тя, подобно на лошата стойка, може да предизвика главоболие от напрежение.

Какво да правя

Препоръките са същите като в параграфа по-горе. Важно е не толкова да облекчите стреса, колкото да отблокирате мускулите.

7. Седите твърде дълго пред екрана

Ако прекарате повече от два часа пред лаптоп или таблет, очите ви се уморяват КАК ДА РАЗБИРАТЕ ДА ЛИ ГЛАВОБОЛИЕТО Е СВЪРЗАНО С ОЧИТЕ ВИ ИЛИ НАПРЕЖДАВАНЕ НА ОЧИТЕ от това не съвсем естествено натоварване. Цифровото напрежение на очите (терминът понякога се използва за обозначаване на умора от "джаджа") може да доведе до главоболие.

Какво да правя

Дайте почивка на очите си. Най-хубавото е да станете, да ходите, да се протегнете, да се огледате. Ако по някаква причина това е невъзможно, поне веднъж на всеки 20 минути, откъснете очи от екрана и гледайте стената, тавана, предметите извън прозореца за поне 20 секунди.

8. Вие сте твърде отпуснати след продължителен стрес

Това е често срещана ситуация: работихте усилено и упорито от понеделник до петък, чувствайки се добре със себе си. И след това, с чувство за попълнение, паднаха от краката си, надявайки се да спят в събота. И се събудихме с главоболие.

Това се случва 10 тригера на главоболие поради рязко намаляване на нивото на хормоните на стреса. Тази промяна предизвиква поредица от реакции, които карат кръвоносните съдове в мозъка първо да се стесняват и след това да се разширяват драстично. Последствието от този ефект е болка.

Какво да правя

Опитайте се да не се карате до точката, в която преходът от работа към почивка е придружен от толкова рязък спад в нивото на хормоните на стреса. Най-лесният начин да направите това е да се отпуснете през работната седмица. Спете поне 8 часа, изключвайте мигновените съобщения след края на работния ден, не носете работа вкъщи. Правете йога, ходете редовно на басейн или любимия си спортен клуб, не само през уикендите: смяната на дейностите също е ефективен начин да се отървете от натрупания стрес.

9. Безпокои ви неприятна миризма

„Получих главоболие от нейния парфюм“- това не е фигура на речта, а констатация на факта. Парфюми, парфюмирани освежители за въздух или домакински химикали съдържат химикали, които могат да предизвикат главоболие.

Какво да правя

Опитайте се да избягвате концентрирани парфюми, както и сапуни, шампоани, балсами, почистващи препарати с ярки аромати. Вместо това използвайте продукти без аромат, когато е възможно. И по-често проветрявайте стаята, в която се намирате.

10. Има твърде много светлина около вас

Ярките светлини и отблясъците, особено трептящите, също могат да предизвикат главоболие. Това се дължи на факта, че този вид светлина в мозъка повишава нивото на определени химикали.

Какво да правя

Наблюдавайте светлината и предпазвайте очите си от твърде много светлина. Когато излизате навън, не забравяйте да носите слънчеви очила или поляризирани очила (те са по-ефективни в борбата с отблясъците от другите). Регулирайте яркостта на екрана на телевизора, лаптопа или таблета, с който работите. Ако стаята ви има флуоресцентно осветление, което мига често, заменете го с друг тип лампа, ако е възможно.

11. Били сте претоварени с болкоуспокояващи

Дори относително безопасни лекарства без рецепта могат да причинят главоболие при прекомерна употреба на лекарства, ако ги използвате няколко дни подред. Според експерти от реномираната медицинска организация Mayo Clinic, за да получите такъв страничен ефект от хапчетата на базата на популярния парацетамол или ибупрофен, е достатъчно да ги приемате повече от 15 дни в месеца. Лекарствата, отпускани с рецепта – например на базата на опиоиди или на базата на кофеин – са достатъчни за 10 дни.

Какво да правя

Вижте терапевт. Той или тя ще ви предпише други лекарства или ще ви посъветва как да управлявате болката си без лекарства, ако е необходимо.

12. Прегрявате

Няма значение как: ходеха на слънце без шапка или, да кажем, тренираха твърде интензивно в жегата. Главоболието може да бъде един от признаците на топлинно изтощение, че тялото ви не е в състояние да разсее излишната топлина.

Други симптоми: силно изпотяване, световъртеж, слабост, лепкава кожа.

Какво да правя

Отидете на сянка възможно най-скоро и за предпочитане в хладно помещение. Ако е възможно, легнете и пийте вода или изотонична спортна напитка. Ако не се почувствате по-добре в рамките на един час, обадете се на линейка: може да е смъртоносен топлинен удар.

13. реагираш на времето

Рязка промяна в атмосферното налягане (в двете посоки), застудяване, надигащ се вятър - всичко това може да провокира 10 главоболие предизвиква главоболие.

Какво да правя

Ако е възможно, легнете и си починете, за да позволите на тялото ви да се справи по-лесно с промените в околната среда. Ако не, вземете болкоуспокояващо. И, разбира се, започнете да се борите с метеорологичната зависимост.

14. Вие сте гладни

Намалените нива на кръвната захар могат да причинят главоболие при хипогликемия. Такова състояние често изпитват тези, които са забравили да ядат навреме, са на строга диета или са твърде активни в спорта, ограничавайки се в храненето.

Какво да правя

Яжте или пийте нещо, което съдържа смилаеми въглехидрати: сладък чай, плодов сок, мляко, какао, бисквитки, бонбони или филийка хляб. Това ще помогне бързо да върнете нивата на глюкозата си до нормалното и ще успокоите главоболието.

Опитайте се да не гладувате в бъдеще.

Преминете към 5-6 малки хранения вместо обичайните си закуска, обяд и вечеря. Дръжте здравословна закуска, като ядки или зеленчуци, под ръка.

15. Изяли или изпили сте твърде много сладкиши

Излишъкът от захар в кръвта провокира главоболие толкова често, колкото и липсата й. Глюкозата влияе върху нивата на хормоните, по-специално адреналин и норепинефрин. Те от своя страна могат драстично да стеснят кръвоносните съдове в мозъка и вие имате главоболие.

Какво да правя

Вземете болкоуспокояващо. Преразгледайте отношението си към сладкото и ограничете употребата на захар.

16. Пропуснал си сутрешното кафе

Пристрастяването към кафето не е мит за пристрастяването към кофеина и злоупотребата. За щастие, кофеинът не влияе толкова силно на тялото ни, колкото други законни наркотици като цигари или алкохол. Въпреки това тялото все още свиква. И, внезапно оставен без обичайната доза, може да даде неприятни симптоми: умора, раздразнителност, липса на концентрация и самото главоболие.

Какво да правя

Банален съвет: пийте кафе. Дори доза един и половина до два пъти по-малка от обичайната ще свърши работа. Ако нямате напитка под ръка, направете зелен или черен чай. Или хапнете парче черен шоколад.

За бъдещето: Ако искате да се преборите с кофеиновата си зависимост, не го правете веднага. Намалете дозата на кафето си с около 25% на седмица. Тогава отказът от напитката ще премине без неприятни симптоми.

17. Току-що си правил секс

Истина? И сега изпитвате тъпа или пулсираща болка в главата и част от шията? Най-вероятно това е тя - главоболието, причинено от секс главоболие сексуална активност. По правило такъв дискомфорт преминава за няколко минути, но в някои случаи отнема часове.

Какво да правя

Най-често краткотрайните главоболия, свързани със сексуалната активност, не са много изразени и не са опасни. Но ако ви притесняват, консултирайте се с терапевт.

И не отлагайте посещението при лекар, ако внезапно и за първи път имате такъв тип болка.

18. Настинал си се

Студът може да причини подуване и възпаление на синусите, които са кухини в костите на черепа, които комуникират с носа. Това не винаги е опасно. Често лекото подуване преминава бързо от само себе си, а симптомите се ограничават до запушване на носа и синусови главоболия, които стават притискащи, когато наклоните главата си надолу.

Какво да правя

Ако дискомфортът пречи на живота и работата, вземете болкоуспокояващо без рецепта – на базата на същия ибупрофен. Трябва да се свържете с терапевт само ако имате треска, след края на действието на лекарството се чувствате по-зле, а запушването на носа и болката се увеличават.

Тогава, може би, говорим за синузит, фронтален синузит или друго възпаление на синусите, което ще изисква използването на лекарства с рецепта, до антибиотици.

19. Носиш шапка, която е твърде тясна

Този вид дискомфорт се нарича главоболие от външна компресия. Често засяга хора, които по силата на професията си са принудени да носят дълго време каски, очила, маски, тесни шапки – строители, военни, полицаи, спортисти.

Въпреки това, външно компресионно главоболие може да се появи при всеки човек, който носи тясна шапка с два размера по-малка.

Какво да правя

Решението е очевидно: просто свалете прекалено стегнатата шапка и я заменете с нещо по-удобно. Ако неудобен аксесоар е част от вашия работен дрескод, свалете го поне за минута-две при всяка възможност, за да може главата ви да се отпусне от напрежението.

20. Току-що сте яли сладолед или сте пили нещо студено

Този вид болка се нарича главоболие от сладолед Главоболие от сладолед. Лекарите не са разбрали напълно механизма на болката, причинена от студа, но предполагат, че въпросът е следният. Когато хапете сладолед или отпивате ледено студена напитка, кръвоносните съдове в устата, назофаринкса и хранопровода рязко се стесняват. Спазъмът причинява пристъп на главоболие.

Какво да правя

Нищо. Обикновено главоболието от сладолед намалява 5 минути след пика. Ако сте склонни към мигрена, дискомфортът може да продължи малко по-дълго, но ще изчезне, когато тялото ви се приспособи към внезапните промени в температурата.

21. Имал си нараняване на главата

Може би е било сътресение и сте били прегледани от лекар. Или може би просто са почукали, преживели няколко неприятни минути и безопасно забравили за удара, решавайки, че инцидентът е останал без последствия. За съжаление, подобрението след нараняване не винаги гарантира, че главоболието след травматично мозъчно увреждане не е претърпяло повече щети.

Болката може да се появи дори няколко месеца след удара.

Какво да правя

Ако си спомняте, че сте ударили главата си в миналото, посетете терапевт и говорете за нараняването. Лекарят ще Ви предложи изследвания и въз основа на резултатите ще Ви предпише лечение. Дотогава болката може да бъде облекчена с болкоуспокояващи без рецепта, като ибупрофен.

22. Развивате ушна инфекция

Можем да говорим за това, ако притискащо или пулсиращо главоболие е придружено от увреждане на слуха, звънене или дискомфорт в ушите.

Какво да правя

Ако освен изброените по-горе признаци, няма други прояви на болестта, не можете да направите нищо. Повечето от тези леки възпаления се изчистват от само себе си за няколко дни. Всяко болкоуспокояващо без рецепта може да се справи с главоболието.

Ако симптомите са придружени от треска, силна болка в ухото и световъртеж, непременно се свържете с терапевт, за да не пропуснете възпаление на средното ухо.

23. Яли сте една от храните, които могат да причинят главоболие

Тригерните храни включват главоболие и храна:

• отлежало сирене (пармезан, синьо сирене), както и фета и моцарела;
• някои плодове и горски плодове: зрели банани, цитрусови плодове, киви, ананас, авокадо, малини;
• фъстъци и ядки, предимно бадеми;
• сушени плодове: стафиди, сушени кайсии, фурми;
• кисели храни: краставици, маслини, зеле;
• храни с консерванти: наденица, бекон, шунка, хот-дог;
• алкохол…

Всъщност списъкът с такива продукти може да продължи дълго време. За да установите на кои от тях реагира главата ви, ще се окаже само чрез наблюдение.

Какво да правя

Тактически вземете всякакви болкоуспокояващи без рецепта, ако болката ви пречи. Стратегически, започнете да водите дневник за наблюдение. Запишете какво сте яли, преди да имате главоболие. След няколко бележки като тази най-вероятно ще можете да разберете вашия личен тригер продукт.

24. Вие сте жена и имате своя цикъл

Главоболието може да бъде причинено от хормонално главоболие, когато нивата на естроген спаднат рязко. При жените това се случва няколко дни преди началото на менструацията и през първите три дни след това.

Освен това могат да се появят хормонални главоболия:

• докато приемате определени противозачатъчни хапчета;
• известно време преди началото на менопаузата;
• през първите няколко седмици от бременността.

Какво да правя

Ако подозирате, че хормоналните колебания може да са причина за главоболието ви, говорете за това с вашия гинеколог или терапевт. Лекарят ще ви помогне да изберете контрацептиви без странични ефекти или ще ви посъветва най-ефективните и в същото време безопасни болкоуспокояващи.

25. Току-що свърши добра работа

Упражнението също е често срещан провокатор на главоболие от упражнения. Особено често неприятните усещания се усещат след:

• бягане;
• гребане;
• тенис;
• плуване;
• вдигане на тежести.

Какво да правя

В повечето случаи тренировъчното главоболие не е опасно. Те се провеждат в рамките на час-два. Можете да ускорите процеса, като приемате болкоуспокояващи.

Този материал е публикуван за първи път през ноември 2018 г. През май 2021 г. актуализирахме текста.