Как да намерите спортно облекло и обувки за всеки сезон

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Истинският спортист няма да се уплаши от никакво време. Просто е глупаво да ходиш на джогинг в есенния дъжд с леки маратонки и шорти. Ще ви кажем какви спортни артикули трябва да имате в гардероба си, за да можете да се насладите на тренировките във фитнеса и на открито по всяко време на годината.

Когато избирате спортно облекло, трябва да обърнете внимание на тъканта, характеристиките на кройката, наличието на специални вложки от мрежест материал и други параметри. Да вземем всичко по ред.

Тъкан и специални технологии

Преди това памукът беше признат за най-добрата тъкан за спортно облекло. Сега се използва и в производството, но, като правило, в комбинация с полиестер.

Факт е, че памукът бързо се намокря от потта и задържа влагата върху повърхността на влакната, така че можете да настинете след интензивна тренировка.

16 пъти по-малко водни капчици се задържат върху повърхността на полиестерните влакна (PE, PL, Polyester), така че синтетичното облекло изсъхва по-бързо. Еластанът (EL, Elastane, Spandex) осигурява добра дишане, устойчивост на петна и устойчивост на избледняване.

Също така в производството на спортно облекло се използва микрофибърен полиамид (PA), известен още като Meryl или Tactel. Тази материя не залепва по тялото и е дишаща.

Спортното облекло често използва двуслойна тъканна структура. Те вземат две различни синтетични нишки (например полиестер и еластан или памук и полиестер) и създават специална структура, когато тъканта е по-дебела вътре в тъканта и по-тънка отвън. Благодарение на това влагата се отстранява от тялото, отвежда се на повърхността, равномерно се разпределя върху него и бързо се изпарява.

Добре познатите марки непрекъснато разработват нови технологии, но тяхната същност обикновено не се разкрива. Производителите се ограничават до споменаването на функции и не навлизат в подробности. Ето няколко примера:

• Climacool - тъканта отвежда влагата и топлината към повърхността, осигурява микровентилация.
• Climalite е смес от полиестер и еластан, лека, дишаща материя, която отвежда влагата от кожата. В такива дрехи е наистина готино, изсъхва бързо.

• Quik Cotton е двойно тъкана памучна и полиестерна тъкан. Процентът може да варира. Например 63% памук и 37% полиестер.
• Speedwick е синтетичен плат, който отвежда потта, изработен от полиестер и еластан. Усеща се като памук.

ActivChill е технологията на Reebok за плетене с форма на петоъгълник. Материята е дишаща и осигурява добра вентилация

Освен това спортното облекло от синтетични тъкани е много практично. След много пранета тениски, клинове и шорти не губят формата и цвета си, не се нуждаят от гладене. Ако тренирате често – през ден или всеки ден, това ще бъде голямо предимство.

Стил и компресия

Преди това свързвах спортното облекло с доста просторни неща: опънати тениски и широки панталони, които не притискат никъде и не притискат. Сега възгледите по този въпрос се промениха.

Широките дрехи са чудесни за дома, но когато спортувате, пляскащите платна около вас ще ви пречат. Това има лош ефект върху аеродинамичните свойства и пречи на разтягането. А ако например търкаляте тялото си върху масажен валяк с шипове, краищата на тениската се навиват под него и това е много досадно.

Изберете дрехи, които са плътно прилепнали, но не тесни. Ако изберете синтетични материи, не е нужно да се притеснявате, че мократа тениска ще залепне по тялото ви и ще ви пречи.

В допълнение към специалните тъкани и технологии, мрежестите вложки често се използват в спортно облекло: в подмишниците, на гърба, на гърдите. Мрежите осигуряват допълнителна вентилация.

Компресивното облекло е подходящо за интензивни упражнения. Тя не само изглежда добре, но и ви помага да се справите с необичайно тежки тренировки. Интензивното бягане, силови упражнения с вдигане на тежести, подготовка за състезание, както и склонност към отоци и разширени вени са индикации за използването на компресионно бельо.

Лекото равномерно притискане на крайниците помага на съдовете да издържат на тежки товари. Освен това компресионната дреха намалява мускулната болка след тренировка и ви помага да се възстановите по-бързо.

Независимо от това, компресионните елементи трябва да бъдат оставени в случай на необичайно прекомерно натоварване. Постоянното носене на такива дрехи намалява съдовия тонус.

Бельо и чорапи

Колоездачите и лекоатлетите трябва да обмислят компресионното бельо. Няма шевове, така че можете да избегнете триене и дискомфорт по време на тренировките. Освен това компресионните бикини притискат равномерно мускулите на бедрата и задните части, намалявайки болката след тренировка и ускорявайки възстановяването.

Изборът на подходящ спортен горнище е особено важен за жените. По време на бягане и скачане връзките на гръдния кош се разтягат, така че той бързо губи формата си. Възрастта, бременността и храненето така или иначе не щадят бюста ти, помагай му поне по време на спорт.

Спортните сутиени са изработени от същите синтетични материали като дрехите, но обикновено са много по-плътни. Така че е малко вероятно да се избегне бельо, мокро от пот (особено под ризата, така че влагата не се изпарява толкова ефективно).

Има няколко варианта за спортни сутиени: от еластична материя без чашки и с разделение на чашки. Първият вариант просто ще притисне бюста към гръдния кош и ще го фиксира. Харесвам тези сутиени, въпреки че има усещането, че изобщо нямаш гърди.

Вторият вариант - с чаши - е подходящ за момичета с голям размер.

За да може горната част да поддържа добре гърдите и да не притиска раменете, трябва да има доста широки презрамки и широка еластична лента отдолу. Поддържа гърдите на модел с Т-образен и V-образен гръб. Мрежестите панели могат леко да подобрят дишането, но все пак не очаквайте сутиенът ви да остане сух след интензивна тренировка (това е моят опит, може би някой друг е сбъркал).

Има и специални чорапи за спорт. Те се различават от обикновените чорапи по материали и някои особености на кройката. Подобно на дрехите, спортните чорапи не са изработени от 100% памук, а или от комбинация от памук с полиамид или полиестер, или от полиестер и еластан. Това означава, че те по-добре пропускат въздуха и премахват влагата, издържат по-дълго и не губят формата си.

Спортните чорапи имат по-стегнат ластик, за да не се плъзгат по време на тренировки, и по-тънък и плосък шев в пръстите на краката. За да следват формата на крака, чорапите са разделени на десни и леви.

Характеристики на спортните обувки

Изборът на обувки зависи от спорта. Ако се насочвате към фитнес залата, за да работите с щанга и дъмбели, не трябва да вземете маратонки с подсилена, еластична подметка. Тя трябва да е ниска (не повече от 2–2,5 см) и без забележимо удебеляване на петата. Също така е препоръчително да изберете обувки с гофрирана (за да не се плъзгат маратонките) и достатъчно гъвкава (за да е удобна на крака) подметка.

Ако търсите маратонки за бягане, помислете за еластичните, по-дебели подметки. Когато избирате маратонки, трябва да обърнете внимание на няколко параметъра:

• структура на стъпалото;
• повърхността, по която ще тичате;
• интензивността и вида на бягането.

За да определите структурните особености на стъпалото (степента на пронация), направете тест с лист хартия и вода. Намокрете крака си и оставете мокър отпечатък върху чаршафа.

Ако сте с прекомерна пронация и/или с наднормено тегло, помислете за обувки с добра амортизация и опора за стъпало. Последният ще смекчи удара на стъпалото в земята по време на бягане и ще предпази коленете от нараняване. Но ако имате неутрална или хипопронация, не трябва да купувате обувки с опора за стъпало: рискът от усукване на крака се увеличава.

Колкото по-голямо е теглото на спортиста и колкото по-малко са подготвени връзките и мускулите му, толкова повече той се нуждае от опора и омекотяване на краката. Съвременните маратонки за бягане използват различни материали за омекотяване: гел, пяна, пластмасови вложки.

Високият ток намалява риска от наранявания на ахилесовите сухожилия, но твърдите части на петата не трябва да притискат стъпалото или да се забиват в крака: всичко това е изпълнено с болка и мазоли след тренировка.

Предната част на вашата маратонка трябва да е гъвкава. При някои модерни маратонки той е изработен изцяло от синтетична дишаща материя. Изглежда, че тичате по чорапи с пружиниращи подметки. Много е удобно.

Други маратонки имат втвърдяващи елементи в предната част, но горната част е предимно от мрежеста материя, която е чудесна за дишане.

Не купувайте обувки гръб до гръб: трябва да има около 3 мм между пръста и пръста на маратонката. По време на бягане стъпалото се увеличава по размер. И ако пръстът ви лежи върху обувката, можете да повредите нокътя си.

Когато избирате обувки, трябва да запомните каква повърхност и по кое време на годината ще бягате. За летен джогинг на асфалт, стадион или фитнес за бягане са подходящи маратонки с мека, тънка подметка и горна част от плат или мрежа.

За бягане по пътека, като горски пътеки, имате нужда от по-твърди обувки с по-дълбок протектор, за да предпазите крака си. Маратонките за офроуд и пътеки имат допълнителна защита на пръстите, за да ви предпазят от клони и остри камъни, както и от дълбок протектор и шипове.

Маратонките за есен, зима и пролет също са по-тежки: мрежестата горна част е заменена с по-плътна, водоустойчива.

Основен комплект за лятото или фитнеса

Така че, ако решите да практикувате на открито през лятото или началото на есента, ще ви трябва основен набор от неща за различно време:

Ако е слънчево и горещо:

• Тениска и шорти от синтетични дишащи материали;
• леки маратонки;
• украса за глава;
• Слънчеви очила.

Ако вали и хладно:

• лека тениска с дълъг ръкав;
• шорти или гамаши;
• маратонки с водоустойчива горна част;
• шапка с козирка, така че дъждът да не пречи на виждането.

Основен комплект за пролет и есен

Бягането в леки дрехи в дъждовно време е опасно: можете да настинете. Освен това трябва да се има предвид, че след сериозно натоварване имунитетът леко намалява.

При топло време можете да носите клин, тениска с дълъг ръкав и ветровка. Спортните ветровки са изработени от мембранна тъкан, благодарение на която потта не се натрупва под якето, а се извежда на повърхността. В същото време външният слой на якето е водоустойчив и запазва топлината. Качулката ще бъде плюс. Ако не, имате нужда от лека спортна шапка.

Термобельото е полезно за късна есен и ранна пролет. Той е ушит от полипропилен или полиестер, като се използва специално тъкане, поради което влагата се прехвърля от повърхността на тялото към тъканта. Шевовете на термобельото са от външната страна, така че не можете да се страхувате от ожулвания.

Основен комплект за зимата

Долният слой е термо бельо или синтетично спортно облекло, което отвежда влагата от тялото.

Горният слой е яке от мембранна тъкан, която благодарение на микропорите позволява на водните пари да преминават отвътре, но не и на капки вода отвън. Парите от тялото проникват през първия слой облекло и излизат на повърхността под формата на пара.

Тази технология се използва в дрехите на известната марка Columbia. Якетата с марка Omni-Tech са с водоустойчива и влагоотвеждаща мембрана.

Също така, якето може да има допълнителна вентилация, в случай че мембраната не може да се справи с изпаренията. Ако се потите много, докато тренирате, помислете за тази опция.

Има няколко вида мембранни якета:

• Единичен слой … Мембраната се нанася върху тъканта и се защитава с полиуретаново покритие. Тези якета са подходящи за пролетта, много са леки.
• Двоен слой … При такива якета мембраната се нанася и върху тъканта, но няма полиуретаново защитно покритие. Вместо това мрежестата облицовка предпазва мембраната. Тези якета ще издържат по-дълго.
• Трислойна … При такива якета мембраната е разположена между два слоя плат: външния слой и подплатата. Това е най-издръжливият вариант.

Една от най-известните мембрани е Gore-Tex. Този материал е изработен от политетрафлуоретилен (PTFE) с тънък PU филм и е силно водоустойчив. Дрехите и обувките с тази мембрана са отлични за пропускливост на въздуха и отстраняване на влага, но са и доста скъпи.

По-модерна мембрана е eVent. Заедно със защитен слой PU, който намалява пропускливостта на парите, тук се използва маслено вещество, поради което порите на мембраната провеждат по-добре изпарението. Мембраните без пори като Triple-Point и Sympatex са много добри в защитата срещу валежи, но по-скоро лошо при премахването на телесните пари при висока влажност.

Способността на якето да отвежда потта е силно повлияна не само от вида на мембраната, но и от това, което носите под нея.

Под якета с мембрана си струва да носите дрехи, които отвеждат влагата: спортно облекло от синтетични материали или термобельо.

Ако сложите дебел памучен пуловер, той ще се намокри. Потта няма да бъде ефективно транспортирана до повърхността на якето и ще тренирате в мокри дрехи.

Друга добре позната технология за зимно облекло е Omni-Heat. Това са алуминиевите точки по подплатата на дрехата, които лесно се разпознават за якета Columbia. Алуминиевите точки задържат топлината на тялото, а пространството между тях предотвратява прегряване.

Етикетите на спортните якета понякога показват температурата, при която ще се чувствате комфортно при упражняване. Например, ето яке за -10 ° C и опция за 0 ° C.

Допълнителни атрибути

Спортните шапки са изработени от комбинация от вълна със синтетични материали: полиестер, акрил, полипропилен.

Шапките за по-топло време нямат допълнителна изолация. Те са леки и добре отвеждат влагата. За тежко студено време е по-добре да вземете шапка с изолация от руно. Също така при слана и силен вятър може да се нуждаете от балаклава - вълнена маска, която покрива лицето ви.

Ако не искате да тренирате с мокра коса, помислете за шапка Windstopper. Това е мембрана за пори, нанесена върху подплата. Пропуска добре водата в парообразно състояние. В допълнение към подплатата и мембраната, тези шапки имат горен слой, който предпазва от вятър и студ, но пропуска парата. В резултат няма да останете с мокра коса, но в същото време главата ви ще бъде топла.

Също толкова важен атрибут на зимното обучение са ръкавиците от вълна и синтетични материали. Има опции с противоплъзгащи се вложки и специален материал на пръстите за използване на смартфони.