Как да излекуваме настинка за един ден: експертни съвети

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Не струва нищо да настинеш в студено време. Много по-трудно е бързо да се изправите на крака. Професор Рон Екълс от Центъра за изследване на обикновената настинка в университета в Кардиф обяснява как можете да се справите с болестта само за един ден.

7:00 ч. - вземете горещ душ

Когато се събудите с температура, вероятно не искате да отидете направо до тоалетната. Горещият душ обаче е изключително важен за възстановяването. Топлата вода ще успокои треперенето, а парата ще помогне да отпушите синусите ви.

8:00 сутринта - яжте каша с горски плодове за закуска

Здравословната диета е съществена част от лечебния процес. Пийте портокалов сок, за да попълните запасите си от витамин С и изяжте голяма купа каша, ароматизирана с антиоксидантни плодове.

10:00 - вдишване

Настинките могат да блокират синусите ви, което да ви накара да почувствате пулсиращо главоболие. Лекарства като аспирин и парацетамол могат да помогнат за премахването му. Не забравяйте за капките за кашлица, тъй като те насърчават отделянето на слюнка и помагат за облекчаване на дискомфорта в гърлото. Можете също така да държите главата си над пара от гореща вода за пет минути, за да облекчите болката и да изчистите дихателните си пътища.

12:00 - разходка

Вероятно няма да искате да се разхождате в студено време, но кратка разходка преди обяд не само ще подобри настроението ви, но и ще укрепи имунната ви система. Не се притеснявайте, че ще се влошите. Можете дори да направите няколко физически упражнения, ако симптомите на настинка не са много лоши.

13:00 - хапнете нещо месно за обяд

Протеинът участва в изграждането на клетките на имунната система и активира нейната работа. Хората, които изрязват месото от диетата си по време на настинка, винаги боледуват по-дълго.

15:00 - пийте различни течности

Билковите чайове и други горещи течности помагат за пречистването на тялото от инфекции. А положителният ефект на портокаловия сок ще се прояви в рамките на една седмица, когато се възстановите от заболяване.

18:00 - яжте къри

Хапнете ястие, съдържащо къри или чили. Джинджифилът, чесънът и пиперът също са известни със своите антивирусни и антибактериални свойства. Подправките ще ви помогнат да се отървете от микробите и да прочистите дихателните си пътища.

20:00 - къпете се

Позволете на уморените си и болезнени мускули да се отпуснат във ваната. Друга порция гореща пара ще ви помогне да завършите настинка.

22:00 - спете поне 8 часа

Вашето тяло се нуждае от почивка, за да се възстанови. Добрият сън ще му помогне да възстанови силите си. По принцип е необходим редовен сън, за да функционира правилно имунната система. Не пийте стимулиращи напитки като кафе или алкохол през нощта, не гледайте телевизия за дълги периоди от време или работете в леглото.