Как да спите в горещо време, ако нямате климатик

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Душът, фризерът и студените напитки са ваши приятели.

1. Отворете вратата на спалнята

За да поддържате помещението хладно, е необходима циркулация на въздуха. Ето защо, преди да си легнете, отворете вратата на спалнята си. Можете също да включите вентилатора. Това ще поддържа движението на въздуха и ще предотврати натрупването на пот.

2. Не яжте тежки храни

Това, което ядем през деня, също влияе върху качеството на съня ни. Затова в особено горещите дни е по-добре да не преяждате и да избирате лека храна, за да не се налага на тялото да усвоява интензивно изяденото и да генерира допълнителна енергия.

3. Съхранявайте чаршафите или завивката във фризера

Подходящи са и кърпа, бутилка вода, мека играчка за деца. Въпросът е да охладите мястото, където ще спите. Например, леко навлажнете чаршаф или завивка, изстискайте го и го поставете за кратко във фризера. Материята трябва да е хладна и леко влажна, но не достатъчно, за да намокри матрака.

4. Вземете хладен душ

За да спите добре, трябва да понижите основната си телесна температура. За да направите това, вземете дълъг хладен душ или вана. В процеса ще се отървете и от потта и мазнините, натрупани през деня, и това ще позволи на кожата ви да диша по-добре.

5. Пийте студени напитки час преди лягане

Подобно на студен душ, охладените напитки с лед ще помогнат за понижаване на основната ви температура. Просто не пийте алкохол или напитки с кофеин - те ще нарушат съня.

6. Спете без дрехи

Това ще улесни охлаждането на тялото. Ако не можете да спите без всичко, изберете дрехи от 100% памук. Тази материя позволява на кожата да диша и отвежда влагата от нея.