Как да промените себе си напълно и да станете по-добри, отколкото сте за 12 месеца

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тази статия е за тези, които искат структурни промени в живота си, които имат време да работят върху себе си и да постигнат най-важните си задачи. Това е 12-месечна програма и ще изисква много усилия и време за прилагане.

В един прекрасен момент от живота си осъзнах, че нещо липсва в мен: ти сякаш живееш, но нещо не е както трябва и не е наред. Погледнах се отстрани и в огледалото, преминах самостоятелно през едно силно обучение, прочетох няколко образователни книги. Направих разочароващи заключения, че имам букет от лоши навици, почти не отделям време на здравето си, не съм популярен сред момичетата, нивото на дезорганизация е извън мащаба, а освен това често избягвам да решавам трудни житейски проблеми.

След като осъзнах този факт, нещо в мен се превключи и ме дръпна напред: разбира се, не веднага, но започна движението към целта – да стана по-добър от мен. Подхванах това чувство и работех върху себе си 12 месеца. Сега мога да кажа с увереност, че алгоритъмът по-долу работи и бих искал да го споделя с читателите на Lifehacker.

Няма значение колко дни има в живота ти, важно е колко живот има в дните ти!

Спорт

Всичко започва със спорта и неговото прилагане в живота ви. Започваме с основни упражнения, но те трябва да се изпълняват всеки ден. Това са прости упражнения: клек, корем, лицеви опори. Всичко започва с повторение от 5 пъти и всеки ден се увеличава с 1 път, можете да изпълнявате две бягания на ден. След месец ще клякате 35 пъти, ще правите упражнения за корем 35 пъти и ще натискате нагоре 35 пъти. След това можете да увеличите броя на повторенията според нуждите, но не забравяйте да го правите всеки ден.

Всеки човек трябва да намери свой собствен спорт и не бива да следвате примера на модата: всеки бяга, което означава бягане, всеки прави йога, което означава йога. Потърсете своя спорт, който ще ви подхожда напълно: натоварвания, интерес, време, финансов компонент, хора. Тя трябва да се превърне в продължение на вашата същност.

За една година пробвах йога, фитнес, бокс, бягане, плуване, джиу-джицу, айкидо, колоездене. В същото време той се занимаваше с няколко вида в продължение на няколко месеца. Беше страхотно време, тъй като беше безусловна полза за здравето ми, а също така все повече разбирах какво точно искам от спорта.

Изборът ми падна върху жиу-джицу и плуването е в основата на моето спортно развитие. Сега това е за цял живот, защото удоволствието, което получавам в класната стая, е трудно да се изразя с думи, а успехът ми в тази област само засилва това убеждение.

Книги

Ще трябва да четете и четете много. Отличен резултат е 40-50 книги годишно. Прочетох 42 книги и разбирам, че 50 книги на година са истински. Основното нещо е да четете, без да спирате. И, разбира се, не гледайте телевизия и останете в социалните мрежи.

Четете само, за да развиете ума си: психология, руска и чужда класика, саморазвитие, финанси - без булевард или забавни книги.

Обобщете същността на прочетеното, какво е впечатлило или не хареса книгата, запомнете цитатите. Така тренирате паметта си и винаги можете да изненадате събеседниците си с умни поговорки от книги.

Книгата на Айн Ранд „Атлас вдигна рамене“беше много въздействаща за мен със своята фундаментална природа и силни диалози, както и със ситуации, подобни на събития от живота ми.

Моят морал, моралът на разума се съдържа в една аксиома: реалността съществува в един избор – да живееш. Всичко останало произтича от тук. За да живее, човек трябва да разглежда три неща като най-висши и решаващи ценности: Разум, Цел, Самочувствие. Разумът като единствен инструмент за познание, Целта като избор на щастие, което този инструмент трябва да постигне, Самочувствието като неразрушима увереност, че е способен да мисли и личността му е достойна за щастие, което означава достойна за живот. Тези три ценности изискват всички добродетели на човек и всички негови добродетели са свързани с връзката на съществуване и съзнание: рационалност, независимост, чистота, честност, справедливост, ефективност, гордост.

Айн Ранд "Атлас сви рамене"

Дисциплина

Това, което отличава силната личност от обикновения човек, е дисциплината. Независимо от вашето настроение, мотивация, външни обстоятелства, семейни отношения, направете необходимото в даден момент от време.

Научете се да плувате срещу течението на житейските обстоятелства, образовайте се така, че вътрешното състояние да не зависи от това, което се случва наоколо. Беше много трудно и не се получи веднага, тъй като имаше повреди. Но вървях напред отново и отново с подкрепата на близките и вътрешното желание да извървя този път на всяка цена.

Откъде можете да започнете? От сутрешния ритуал. Ето най-простия и ефективен метод за усъвършенстване на дисциплината: когато алармата звъни, веднага ставате, измивате лицето си, включвате музиката, правите упражнения със силови упражнения, след това контрастен душ, здравословна закуска (без пържени и сладко) и четене на книга (можете да отидете в офиса) …

Това трябва да се прави, докато се окаже, че става автоматично и без да се насилвате. Отне ми 3 месеца, понякога, разбира се, имаше сривове, особено след претоварени дни. Препоръчвам на всеки, който иска да промени начина си на живот, да разработи свой собствен сутрешен ритуал.

Трябва да се научите да контролирате себе си: речта, походката, погледа и жестовете. Където и да сте, у дома, на работа, във фитнеса, трябва да излъчвате увереност и да действате без суетене. Помнете принципа на обратната връзка: дори и да не се чувствате така, това чувство на увереност и дисциплина ще дойде.

Много полезно упражнение за развиване на вътрешна сила – въпреки всичките си естествени страхове, не откъсвайте поглед от събеседника, от минаващите хора, които гледат в очите ви. Няма да отрека, че часовете по бойни изкуства ми помогнаха за това. Но също така е добре да гледате с топъл поглед, показвайки, че сте в добронамерено настроение.

За да се образова, се научих да си отказвам от удоволствия: барове, алкохол, сладкиши, цигари, импулсивни покупки, безделие, празни приказки по време на работа. Това може да не се получи веднага, но трябва да мислим за това през цялото време, да работим в тази посока. И един ден си казах: „Да, не съм пил алкохол от три месеца и не съм ял сладко от два месеца“.

Посещавах спортни уроци или курсове въпреки настроението, обстоятелствата, времето и мотивацията си. Направих си график и го следвах, изхвърлих всичките си любими оправдания. Обичах да идвам в залата, когато нещо спираше другите и когато имаше съмишленици, които бяха готови да ме подкрепят в тези начинания.

И най-важното е, че трябва да се научите да се контролирате, когато се получава малко и наоколо се случва бъркотия. Бъдете остров на спокойствие и студена издръжливост.

Финанси

Започнете финансов дневник. Водете го месец, втори, трети и не спирайте. И не просто го водете, а анализирайте всеки месец какво и къде отива, защо и как да го оправите.

Харчих много за кафе - 1300 рубли на месец. Разбрах, че е време да намаля количеството му и сега нивото на разходите за кафе е 600 рубли на месец. Кафето е моята слабост, от която не искам да се отървавам.

Много хора казват, че списанието е безполезно нещо: „Вече знам колко харча и печеля“. И вие се опитайте да го проведете 1 година с точни анализи и графики и ще видите цялата картина на вашата финансова грамотност или неграмотност.

Дръжте се във финансова аскеза, спрете да купувате това, което не ви трябва или се налага от реклами и познанства. Повечето от нашите покупки са безполезни и не са полезни в живота и лесно можете да се справите без тях.

Намерете допълнителен доход, дори и малък, но ще ви мотивира към още по-големи постижения. Нека това е повишено натоварване, допълнителна работа (от всякакъв формат), работа на свободна практика, продажба на ненужни неща, обучение на други хора. Грешката на мнозинството - всеки иска много пари в началните етапи, но това не се случва. На работа не се печели веднага, така че в живота всичко е постепенно.

Връзка

Тази точка важи повече за мъже, които не са намерили своята сродна душа или дори не я искат, което бях аз. Ако сте сами и имате много време, развийте уменията си за срещи. Регистрирайте се в сайтове за запознанства, срещайте се в кафенета и на улицата, чатете във фитнеса, попитайте приятелите си за момичетата, които познавате.

Опитайте различни комуникационни стратегии: джентълмен, мачо, срамежлив, атлетичен човек. Запознайте се с момичета, по-умни от вас, признайте го, завладете ги.

В различни ситуации не всичко ще се получи: грешни думи, грешен метод, не вашият човек, неуспехи в леглото. Но не спирайте, това трябва да ви успокои.

И с течение на времето ще се научите да разбирате противоположния пол, да се научите лесно да започвате разговор, да правите красиви комплименти. Момичетата често ще ви отвръщат, ще усетят интересна личност във вас. Но не бъдете прекалено самоуверени, потърсете някой, който ще оцени вашите качества „неподстригани“, и бъдете лоялни и лоялни към нея.

Ако е просто – обичай, страдай, завоювай, разпръсни се и започвай отначало. Станете някой, с когото искате да прекарвате време, с когото ще ви е удобно във всякакви ситуации, ще можете да разбирате и да слушате другия човек. И не забравяйте, че половинката ви винаги може да ви напусне, така че се наслаждавайте на всеки миг заедно.

умения

Започнете да развивате умения, които не сте имали преди, като бруст, писане, контекстно планиране, шофиране при спешни случаи. Овладейте ги, намерете ментор по темата, вземете обучение. Такива постижения развиват личността, правят я многостранна.

Освен това ще се научите съзнателно да излизате от зоната си на комфорт и да преодолявате страха, който по-късно ще стане ваша движеща сила. Всички големи постижения започват с малки победи над себе си.

През последните 12 месеца се занимавах с неща, които никога досега не съм правил: тежки силови упражнения, медитация, тренировки с деца, провеждане на тренировки, аскетизъм.

Духовност

Определете ценностите си в живота, създайте за себе си вътрешни и социални правила, намерете своето „аз“.

Накрая намерете отговора на вечния въпрос: „Защо съм тук? Каква е моята мисия?"

Как? Задавайте си важни въпроси, не гледайте други хора, които се носят като лодка в океана, станете референтна точка за себе си и за другите. Четете духовни книги, посещавайте духовни места и накрая създайте своя собствена картина на световния ред. Това е много важно, така че ще станете непоклатими и ще имате собствена вяра. Не тази, която се показва в медиите, а нейната вътрешна.

Повечето хора се страхуват да си задават трудни въпроси и да се затварят с материализма, както направих аз навремето, но това е задънен клон на развитието. Нещата и ежедневната суматоха не могат да бъдат затворени, те няма да ви дадат щастието, което ще почувствате, когато откриете нещо важно вътре, което ще ви отведе по-нататък.

Добри навици

Докато прекратявате лошите навици и се променяте структурно, ще имате нужда от други навици - и по-добре, за да бъдат от полза.

Например, ако говорите много, научете се да мълчите и да слушате събеседника, дори когато вече ви сърби езикът – мълчете.

Ако ядете много сладкиши, заменете го с ядки или сушени плодове, не яжте толкова много шоколад и бисквитки, измити със сладък чай.

Книгите са страхотни спасители от пристрастяване към телевизия и интернет. Просто мозъкът вече няма да иска да се "втечнява".

Ако нямате нищо планирано и всичко се случва просто така, вземете си тетрадка, запишете всичките си задачи за деня, седмицата, месеца. Запишете мислите, които ви идват, свежи идеи, опишете събития и хора. Водете записи и анализи на живота си.

Ако пушите, откажете и веднага се впуснете в спорт, за предпочитане в този, където белите дробове работят най-много, за да изхвърлите целия катран от себе си.

Алгоритъм за структурна промяна на себе си за 12 месеца

• Спортно натоварване всеки ден. Дълго време решавайте за вашия спорт, правете го, независимо какво, цяла година.
• Четете много книги, 3-4 на месец. Напишете обобщение на прочетеното.
• Развийте дисциплина. Откажете си удоволствието. Запазете спокойствие, когато наоколо е „бурно“. Опитайте се да си отказвате нещо всеки месец.
• Развийте финансова грамотност. Водете финансов дневник и намирайте допълнителен доход през цялата година.
• Ако сте необвързани – потърсете своята сродна душа и развийте умението за съблазняване. Ако не сте сами, влюбете се отново в избраника си.
• Научете нови умения, които не сте знаели преди. Желателно - 1 умение за 2 месеца.
• Намерете отговора за това какво сте тук, дори и приблизителен - той вече ще бъде добър. Отделете толкова време за това, колкото сметнете за добре.
• Вземете добри навици вместо лоши. Това е ежедневна работа.

Победата над себе си е истински успех в живота.

Трудно е да се промени, но е възможно. Основното нещо е да искате да си поставите интересни (и не толкова) цели и да ги постигнете, независимо какво. Всичко няма да се получи веднага, ще има прекъсвания, повреди, но векторът на движение трябва да се поддържа и определено ще пробиете бариерата на вашата слабост.

Ако мислите, че това изисква мотивация или пари, грешите: имате нужда само от едно чисто желание да станете по-добри от вас и време, което е толкова кратко в живота ни. Но не забравяйте, че няма граница за съвършенството, това е постоянна работа върху себе си и продължава до края на дните ви. Развитата личност живее много по-щастливо от онези, които са слаби пред себе си и се отдръпват пред обстоятелствата на живота.