6 стъпки след раздяла, които ще ви спасят от грешки в нова връзка

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Преди да търсите любовта, трябва да се научите да живеете сами и да работите върху себе си.

1. Прекратете предишната си връзка

Ако сте преместили нещата в друг апартамент, поставите печат за развод в паспорта си или официално обявите раздялата в социалните мрежи, това не означава, че връзката е приключила. Те продължават, докато преразглеждате ситуацията отново и отново, преглеждате снимки, шпионирате предишната си любов в Интернет. Няма да е възможно бързо да забравите за миналото; отнема определен период от време.

Когато едно цвете се пресади в друга саксия, в началото то изсъхва при нови условия, въпреки че тук има повече място и почвата е по-добра. Отнема време, за да свикнеш и да разцъфнеш. Хората са по-сложни, така че имате нужда от него.

Настройте се да се грижите първо за себе си и отделете време. Движете се със собствено темпо. Ако не преодолеете болката от предишни връзки, новите само ще добавят проблеми.

Олег Иванов психолог, конфликтолог, ръководител на Центъра за уреждане на социални конфликти

Изчакайте малко, преди да започнете нова връзка след развод или раздяла. Или много – зависи колко трудно ви е било да се разделите. Според мен, ако една връзка е продължила няколко години, тогава си струва да започнете да изграждате нови не по-рано от година след раздялата.

2. Възстановяване от нараняване

Прекъсването на връзката е травма и за двамата участници в процеса. Няма значение кой е инициаторът, защо сте се разделили, има ли повод за радост и облекчение. Това ще боли. Да бъдеш смел и да се преструваш, че не ти пука, не е най-добрият избор. Пренебрегвайки проблема, душевните рани не могат да бъдат излекувани.

Надежда Ефремова психотерапевт

Трябва да се възстановите от основните нужди. Първо, установете режим на сън и хранене. Веднага щом основните сегменти се нормализират, можете да започнете да се придвижвате към общуване с близките. Не бързайте да създавате нови познанства веднага. Първо, трябва отново да почувствате земята под краката си и да оближете раните до тези, с които можете да бъдете уязвими и от които можете да получите любов и грижа. И едва след това постепенно излизайте в обществото и добавете нови хобита и дейности.

3. Работете върху самочувствието

Раздялата наранява самочувствието. Може да се съмнявате в своята привлекателност, да се карате, че не можете да запазите връзката, да се чувствате виновни. Всичко това ви прави уязвими. Можете да скочите в нови връзки, за да докажете на себе си и на минала любов, че все още сте ху. Или, напротив, да се страхувате, че никой вече няма да ви обича, и да започнете да излизате с всеки.

Андрей Смирнов психотерапевт

След прекратяването на връзката човек често е преодолян от страха от самотата, невъзможността да живее без нечия подкрепа. Такива страхове са в по-голямата си част ирационални и се преодоляват доста лесно при общуване с психолог. Първата стъпка е да осъзнаете, че няма незаменими и абсолютно винаги има възможност да се намери по-подходящ партньор.

Възможно е да търсите не човек, а функция – някой, който ще ви помогне да забравите, оцелеете, ще стане различен от минала любов. И не е факт, че подобна връзка ще ви помогне да се възстановите и да бъдете продуктивни.

Мнозина са толкова неспособни да издържат на болката от раздялата, че почти веднага решават да започнат нова връзка. Тази история много прилича на ходене по тънък лед. И всъщност в него няма никакъв ресурс - чисто вътрешно напрежение. Започването на нова връзка от състояние, в което всичко боли и кърви, е като да бягаш със счупен крак и да се преструваш, че е добре.

Надежда Ефремова

Когато прекратите дългосрочна връзка, е необходимо време, за да разберете новите правила на играта. Отдавна не си флиртувал сериозно, остарял си. Минали шаблони вече не работят. Ще трябва да разберем какво се е променило в света и как работи Tinder.

4. Научете се да живеете сами

В дълга връзка някак се търкате в партньора си, някъде му отстъпвате, някъде се отказвате от желанията и навиците си. Самотата е чудесна възможност да се върнете към оригиналната версия на себе си. Няма да можете да нулирате личността си до основните настройки и не е необходимо: вие сте узрели, натрупали опит и сте се променили. Сега можете да си позволите да решавате собствените си желания, планове и стремежи, без да се съобразявате с мнението на партньора си.

Теорията за половинките звучи добре. Но е по-добре да влезете във връзки цели и да ги изградите със същия самодостатъчен партньор.

Преди да започнете нова връзка, погрижете се за собственото си благополучие, кариера, здраве. Ако човек е успешен и независим, за него се подрежда редица потенциални партньори. И бавно избира с кого му е по-удобно. Така че след края на връзката е най-добре да поживеете известно време сами и да укрепите собствената си позиция. Това не означава, че трябва да изоставите всички срещи. Те осигуряват страхотен емоционален тласък, дори и да не водят до връзка.

Андрей Смирнов

5. Работете върху бъгове

Раздялата обикновено има някаква причина, дори ако се разделите мирно и без трагедия. За да не повтаряте същите грешки в следващата връзка, трябва да разберете къде сте се обърнали по грешния път. И това изобщо не е за това как да се прекроите до общоприет стандарт. Напротив, трябва да разберете себе си и да се приемете, за да изберете по-подходящи хора.

Александър Бодров консултант психолог, треньор

В идеалния случай, колкото и банално да звучи, трябва да отидете на психолог или психотерапевт, за да се справите с това заедно със специалист. Много често разпадането на една връзка следва повтарящ се модел. А съвместната работа с психолог ще ви помогне да намерите и разберете вътрешните причини, които ви въвличат в този сценарий и да стартирате разрушителна връзка.

Също така, обърнете внимание на възможните грешки при взаимодействието с партньор. Има неща, които се научават лесно. Но мнозина ги пренебрегват, защото просто не смятат, че е възможно по този начин. Например, не е необходимо да изисквате телепатични способности от партньор и след това да се обиждате, че не може да прочете мислите си. Ако приемете, че това не е възможно, и изкажете своите желания и чувства, животът ще стане много по-лесен.

За да се предпазите от повторение на предишния сценарий, трябва да отделите време да работите върху грешките. Например да се осъзнае къде е станало сливането и кой от партньорите напълно се е разтворил в другия. Може би в един момент ги е мързило да говорят за конфликта, а раздялата е само резултат от обида, която не е намерила изход. След подробен анализ можете да видите точките, които трябва да бъдат коригирани. Ако това не е направено, тогава можете да се сблъскате с подобна връзка с благодатта на хипопотам и да отидете в нов кръг от същия сценарий, само с друг човек.

Надежда Ефремова

Като цяло е важно да запомните, че всички хора са различни и начините за взаимодействие с нов партньор ще бъдат различни.

С нов човек обичайните техники и навици няма да работят. Не е необходимо да общувате с него по същия начин, както сте разговаряли с бившия си съпруг или съпруга. Не идеализирайте нов партньор, опитайте се да видите истински човек с всичките му предимства и недостатъци.

Олег Иванов

6. Не се зацикляйте на връзките

Не превръщайте намирането на нова любов в самоцел. Дори и да сте свършили много работа върху себе си, стремежът към връзки в името на връзките е странна идея.

В началото по принцип препоръчвам да не се зацикляте да търсите сериозна връзка. Много по-важно е да повярвате отново в себе си, да се почувствате желани, да повишите самочувствието. Важно е да придобиете нов опит, да запомните забравените умения за общуване с противоположния пол. Научете се да се доверявате. Засега ще има достатъчно равномерни, спокойни връзки (не непременно любовни), благодарение на които животът ви ще стане по-добър.

Олег Иванов