Какво е хуманистична психология и с какво е полезна

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Хората могат да се развиват непрекъснато, основното е да се съсредоточим върху правилните неща.

Какво е хуманистична психология

Това е направление в психологията, което признава човек като уникален със способността му да развива и изучава качествата, присъщи само на хората. Например желанието за по-висши значения и свобода, отговорност, способност за любов и творчество.

Хуманистичната психология обединява много школи и подходи. Общата им цел е да разберат уникалната природа на човешкото познание и да помогнат за разкриването му чрез самореализация.

До 70-те години на миналия век хуманистите са една от водещите сили в психологията, наред с бихевиористите и психоаналитиците. Предимно поради практическия подход: хуманистите участваха активно в 1.

2. психотерапия и педагогика, където постигат значителни успехи. Те също така подробно обясниха мотивацията на хората и предложиха ясен път към самоусъвършенстване.

Днес посоката вече не е толкова разпространена, но все още имаме какво да научим от нея.

Какви нагласи на хуманистичната психология ще бъдат полезни сега

Хуманистичните психолози разглеждат личността не като даденост, а като възможност за реализиране на потенциала на човека. Хората имат пълна свобода да се развиват непрекъснато. За да започнете да разкривате себе си, достатъчно е да следвате няколко основни насоки. Освен това, това може да се направи напълно независимо.

1. Започнете да живеете в настоящето

Ключовата идея, до която са стигнали хуманистичните психолози, е възможността за разкриване на личността „тук и сега”. Те вярвали, че човек е способен да се развива независимо от ограниченията на миналото и несигурността на бъдещето.

Погледнете назад към всичко, което ви спира: предразсъдъци, зависимост от чуждото мнение, изкуствено създадени отговорности. Определете кое от тях е наистина важно за вас. След това предприемете действия: поставете си цели, правете това, което ви харесва, и се съсредоточете върху преживяването.

2. Осъзнайте, че животът ви е във вашите ръце

Хуманистичната психология е тясно свързана с екзистенциализма. От тази философска тенденция психолозите хуманисти заимстваха идеята за неограничена свобода: хората са напълно отговорни за своя избор.

За да помогне на човек да култивира чувството за собствената си зрялост, да преодолее „детските“и „родителските“аспекти на поведението, хуманистичният психолог Ерик Берн създаде техника за транзакционен анализ. Често се прави с терапевт или в групи, но можете да направите това упражнение сами. Целта е да разберете какво определя вашите действия във всеки един момент. Стимулите могат да бъдат стари преживявания от детството, запомнени съвети на родителите и обективно възприемане на реалността. Анализирайки действията си, можем да намалим влиянието на първите два фактора и все по-често да действаме обективно, въз основа на собствените си желания.

3. Намерете някой, който да ви подкрепи

Според хуманистичните психолози средата е неотделима от човека. Познати, приятели и роднини могат или да допринесат за нашето развитие, или да го пречат. Чувството на разбиране може да ви помогне да се отървете от страха си от неодобрение и да повярвате в себе си.

Затова е много важно да намерите някой, който да ви изслуша, да ви разбере и подкрепи. Самите хуманистични психолози препоръчват посещаване на социални и психологически тренинги – групи за срещи.

4. Концентрирайте се върху положителното

Според хуманистичната психология самореализацията е невъзможна без оптимизъм. Първоначално човек е отворен към света и всички хора искат да станат по-добри и да помагат на другите. Но взаимната критика и неразбиране изкривяват нашите оценки и желания и пречат на развитието.

За да се справите с негативността, трябва да се научите да обичате себе си и да спрете да приемате присърце неразумната критика и неодобрение. И също уважавайте тези, които не са като вас.