10 съвета за укрепване на връзката ви

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Истинската любов е постоянна работа и на двамата партньори.

Популярният автор Марк Менсън помоли читателите на блога си за съвет относно връзките. Повече от 1500 души му писаха за своя опит. И използвайки този материал, Марк изведе основните правила за устойчиви взаимоотношения.

Въпреки това, първо си струва да си припомним причините, поради които изобщо не трябва да се започват:

• Натиск от семейството или приятелите.
• Самотата.
• Наивна любов. Когато изглежда, че любовта е решението на всички проблеми и единственият смисъл на живота.
• Неувереност или комплекси. Това неизбежно води до нездравословна връзка: ние обичаме партньора си само докато ни помага да се чувстваме по-добре. И в такива условия не може да се появи истинска интимност.

1. Бъдете реалисти

Истинската любов изобщо не е същото като романтичната, което ни кара да игнорираме недостатъците на партньора си. Това е избор. Това е постоянната подкрепа на друг човек, независимо от преобладаващите обстоятелства. Разбираемо е, че връзката ви не винаги ще бъде безоблачна. Това е необходимостта да се справите с проблемите, страховете и мислите на партньора си, дори когато изобщо не ви се иска.

Такава любов е по-прозаична, изисква много повече усилия от партньорите. Но все пак дава на човек много повече. В крайна сметка тя носи истинско щастие, а не поредната краткотрайна еуфория.

2. Уважавайте се взаимно

Това е основното в една връзка. Нито привличане, нито общи цели, нито религия, нито дори любов. Ще има моменти, в които ще започне да ви се струва, че вече не се обичате. Но ако загубите уважение към партньора си, няма да можете да го върнете.

Комуникацията, колкото и отворена и честа да е тя, във всеки случай ще спре. Конфликтите и оплакванията не могат да бъдат избегнати.

Единственото нещо, което ще ви помогне да спасите връзката ви, е непоколебимото уважение. Без това винаги ще се съмнявате в намеренията на другия, ще осъждате избора на партньор и ще се опитвате да ограничите неговата независимост.

Освен това трябва да уважавате и себе си. Без самоуважение не можете да почувствате, че заслужавате уважението на партньора си. Непрекъснато ще се опитвате да докажете, че сте достойни и в резултат само ще навредите на връзката си.

• Никога не се оплаквайте от партньора си на приятелите си. Ако не сте доволни от нещо в поведението му, обсъдете го с него, а не с приятели и семейство.
• Уважавайте, че вашият партньор може да има интереси, хобита и възгледи, които са различни от вашите.
• Обмислете мнението на вашата половинка. Не забравяйте, че сте един отбор. Ако един човек е недоволен, това означава, че трябва да потърсите заедно решение на проблема.
• Не дръжте всичко за себе си, обсъждайте всякакви проблеми. Не трябва да имате теми табу за разговор.

Уважението е пряко свързано с доверието. А доверието е в основата на всяка връзка (не само романтична). Без него не може да има усещане за близост и спокойствие.

3. Обсъдете всички проблеми

Ако нещо не ви устройва, непременно го обсъдете. Никой няма да подобри връзката ви вместо вас. Основното за поддържане на доверие е абсолютната честност и откритост на двамата партньори.

• Споделете своите съмнения и страхове, особено тези, за които не казвате на никого. Това ще помогне не само да излекувате някои душевни рани, но и да разберете по-добре партньора си.
• Спазвайте обещанията си. Единственият начин да възстановите доверието е да държите на думата си.
• Научете се да правите разлика между подозрителното поведение на партньора си и собствените си комплекси. Обикновено по време на кавги един човек смята, че поведението му е напълно нормално, докато на друг изглежда абсолютно погрешно.

Доверието е нещо като порцеланова чиния. Ако падне и се счупи, тогава с голяма трудност все още може да бъде залепен отново. Ако го счупите втори път, ще има два пъти повече фрагменти, а също така ще отнеме повече време и усилия, за да ги сглобите. Но ако пускате чинията отново и отново, в крайна сметка тя ще се раздели на толкова малки парчета, че ще бъде невъзможно да ги залепите заедно.

4. Не се опитвайте да се контролирате един друг

Често чуваме, че взаимоотношенията изискват жертви. Има известна истина в това: понякога наистина трябва да се откажете от нещо. Но ако и двамата партньори постоянно се жертват, едва ли ще бъдат щастливи. В крайна сметка такава връзка само ще навреди и на двамата.

Всеки човек трябва да бъде независим човек със собствени възгледи и интереси.

Опитът да контролирате партньора си, за да го направите щастлив (или да му позволите да контролира вашите собствени действия) няма да ви отведе доникъде.

Някои се страхуват да дадат на партньора си свобода и независимост. Липсата на доверие или липсата на самочувствие може да бъде причината за това. Колкото по-малко се ценим, толкова повече ще се опитваме да контролираме поведението на партньора си.

5. Бъдете готови и двамата да се промените

С течение на времето вие и вашият партньор ще се промените – това е напълно естествено. Ето защо е важно винаги да сте наясно с настъпващите промени и да се отнасяте към тях с уважение.

Ако планирате да прекарате няколко десетилетия заедно, трябва да сте подготвени за трудности и непредвидени ситуации.

Значителните промени, пред които са изправени много двойки, включват промяна в религията и политическите възгледи, преместване в друга държава или смърт на роднини (включително деца).

Когато започнете да излизате, вие знаете само кой е този човек сега. Няма как да знаете какво ще бъде след пет или 10 години. Затова трябва да сте подготвени за неочакваното. Разбира се, това не е лесно. Но способността да се карате правилно може да помогне тук.

6. Научете се да се карате

Психологът Джон Готман идентифицира четири поведенчески черти, които показват възможен прекъсване на връзката:

1. Критика на характера („Ти си глупав“вместо „Ти постъпи глупаво“).
2. Прехвърляне на вината.
3. Обиди.
4. Избягвайте кавги и игнорирайте партньора си.

Ето защо си струва да се научите как да се карате правилно:

• Не си спомняйте предишни скандали по време на една кавга. Това няма да реши нищо, а само ще влоши ситуацията.
• Ако битката се разгорещява, спрете. Излезте навън и се разходете малко. Върнете се към разговора само когато се охладите.
• Не забравяйте, че да бъдете прав в спора не е толкова важно, колкото да чувствате, че сте изслушани с уважение.
• Не се опитвайте да избягвате кавги. Изразете притесненията си и признайте какво ви тревожи.

7. Научете се да прощавате

Не се опитвайте да смените партньора си – това е знак за неуважение. Приемете, че имате разногласия, обичайте човека въпреки тях и се опитайте да простите.

Но как да се научите да прощавате?

• Когато битката свърши, няма значение кой е бил прав и кой е крив. Оставете всички конфликти в миналото, вместо да ги помните всеки месец.
• Не е нужно да водите резултат. В една връзка не трябва да има победители или губещи. Всичко трябва да се прави и дава безплатно, тоест без манипулации и очакване на нещо в замяна.
• Когато партньорът ви направи грешка, отделете поведението му от неговите намерения. Не забравяйте какво цените и обичате в партньора си. Всеки прави грешки. И ако човек се е объркал, това изобщо не означава, че той тайно ви мрази и иска да се раздели.

8. Бъдете прагматични

Всяка връзка е несъвършена, защото ние самите сме несъвършени. Затова бъдете прагматични: определете в какво всеки от вас е добър, какво обича и какво не обича да прави и след това разпределете отговорности.

Освен това много двойки съветват предварително да се определят някои правила. Например, как ще разделите всички разходи? Колко сте готови да вземете назаем? Колко може да похарчи всеки партньор, без да се консултира с другия? Какво трябва да се купи заедно? Как ще решите къде да отидете на почивка?

Някои дори правят „годишни отчети“, по време на които обсъждат хода на бизнеса и решават какво да променят във фермата. Това, разбира се, звучи банално, но този подход наистина помага да сте в крак с нуждите и изискванията на партньора и укрепва връзката.

9. Помнете малките неща

Простите любезности, комплименти и подкрепа означават много. Всички тези малки неща се натрупват с времето и влияят на начина, по който възприемате връзката си. Затова мнозина ви съветват да продължавате да ходите на срещи, да излизате през уикенда и непременно да намирате време за секс, дори когато сте уморени. Физическата интимност не само поддържа връзките здрави, но дори може да им помогне да се поправят, когато нещата се объркат.

Това става особено важно с появата на деца. В съвременната култура за тях почти се моли. Смята се, че родителите трябва да жертват всичко за тях.

Най-добрата гаранция, че децата ще растат здрави и щастливи, са здравите и щастливи отношения между родителите.

Така че нека връзката ви винаги е на първо място.

10. Научете се да хващате вълна

Отношенията могат да се сравнят с вълните в морето. Такива вълни са различни емоции, възходи и падения в една връзка. Някои продължават само няколко часа, други няколко месеца или дори години.

Основното нещо е да не забравяме, че тези вълни сами по себе си практически не отразяват качеството на връзката. Те се влияят от много външни фактори: загуба или смяна на работа, смърт на роднини, преместване, финансови затруднения. Просто трябва да хванете вълната с партньора си, където и да ви отведе.