10 признака на преумора

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Стресът се проявява по различни начини, но често ние не придаваме значение на неговите симптоми. Тялото ви може да се опитва да ви каже да си починете.

1. Болят ви мускулите

Болят ли те врата или раменете? Може би не е прекалено интензивна тренировка или лоша възглавница. Когато сме стресирани и претоварени, мускулите ни се напрягат и се чувстват като разтягане. При мъжете стресът най-често се проявява като болки в кръста, а при жените – в горната част на гърба.

2. Имате главоболие

Тъпа болезнена болка, която сякаш обгражда главата, също сигнализира за преумора. Разбира се, хапчетата ще го премахнат, но няма да решат проблема. Опитайте упражнения за облекчаване на стреса като медитация или йога.

3. Вие сте жадни през цялото време

Когато сме нервни, надбъбречните жлези започват да произвеждат повече хормон на стреса, настъпва надбъбречна умора. Това състояние засяга производството на други хормони, както и водния баланс на тялото. Така че, ако често сте жадни, стресът може да е виновен.

4. Много се потите

Тревожността и стресът също често причиняват прекомерно изпотяване. За да избегнете изпотяване по време на важна реч, опитайте да дишате дълбоко пред нея или да слушате успокояваща музика.

5. Косата ви пада

Стресът и умората могат да причинят не само косопад, но и заболявания като трихотиломания – изскубване на собствената ви коса и фокална плешивост – автоимунно заболяване, при което имунната система на тялото започва да разрушава космените фоликули. Така че, в случай на обилна загуба на коса, по-добре е да посетите лекар.

6. Имате храносмилателни проблеми

Симптомите на стреса са стомашни спазми и постоянно желание за използване на тоалетната. Освен това, когато сте подложени на стрес, честотата на стомашните контракции се променя, отделянето на секрети, необходими за храносмилането, намалява и храносмилането се спира.

7. Често настивате

Стресът и хремата са свързани. Проучванията показват, че сме по-податливи на настинки, когато сме стресирани.

Но дори и след като стресовият период в живота приключи, лесно можем да се разболеем. По време на стрес се отделят хормоните кортизол и адреналин, които ни пречат да усещаме болка, но след като се отпуснем, тялото става по-уязвимо.

8. Боли те челюстта

Когато изпитваме напрежение, често несъзнателно стискаме или скърцаме със зъби. Това се случва дори по време на сън и води не само до болка в челюстите, но и до увреждане на зъбите. Опитайте различни техники за облекчаване на стреса и ако това не помогне, зъболекарите съветват да носите предпазители за уста през нощта.

9. Теглото ви се е променило драстично

Малките промени в теглото са естествени, но ако забележите внезапно намаляване или увеличаване на теглото, причината може да е стресът. Сигнализира се и от внезапни промени в апетита. Опитайте се да се храните здравословно, да спортувате и да спите достатъчно. Това ще ви помогне да се върнете към нормалното си тегло.

10. Паметта ви се е влошила

Обърнете внимание колко често забравяте ключовете си или не можете да намерите неща у дома. Изследванията показват, че хроничният стрес намалява пространствената памет.

Забелязали ли сте няколко симптома? Използвайте тези съвети, за да облекчите стреса и преумора.