Как наистина да се погрижите за себе си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Не твърде приятни, но необходими действия, които ще ви върнат спокойствието.

Психолозите и социолозите толкова често говорят за необходимостта да се грижите за себе си, че самата концепция за тази загриженост става все по-размита. Обикновено това означава нещо, което ни носи удоволствие. „Вие сте напълно изтощени на работа. Време е да се погрижите за себе си. Вземете йога. Разходете се, времето навън е толкова хубаво! Отидете в салон за красота. Вземете ароматна вана. Растете!"

Много е важно да се поглезите от време на време. Когато се чувствате претоварени, трябва буквално да се принудите да си починете и да се забавлявате. Понякога прилича на горчиво хапче, което се пие ужасно неохотно, въпреки че е необходимо за възстановяване.

Но винаги ли сме достатъчни само приятни дейности? Всъщност концепцията за самообслужване е много по-широка. А това често означава съвсем не приятни неща. Тази грижа е свързана с работа върху себе си, с действия на възрастни и трудни решения, за приемането на които можете да бъдете осъдени. Но рано или късно ще разберете, че не можете без тези решения. И така, как да се грижите напълно за себе си?

1. Грижете се за тялото си

Ходенето на зъболекар е неприятно преживяване. Има ли дори един човек на Земята, който да ги харесва? Много от нас посещават зъболекаря в най-добрия случай на всеки три години. А за ходене на гинеколог, уролог и подобни изкушения дори не си струва да говорим.

Най-трудната част е да се принудите да отидете на лекар, когато сте депресирани или притеснени за нещо. Депресираната част от вас не се интересува, че може да сте болни. Всъщност на нея не й пука за нищо. В състояние на тревожност уговарянето на среща по принцип е страшно. Ами ако ти кажат, че нещо не е наред с теб? Ами ако медицинската сестра е груба с вас? Ами ако лекарят ви окаже натиск? Ами ако трябва да отидете на лекар сами до края на дните си, защото не можете да намерите своята сродна душа? Да, звучи глупаво, но понякога много от нас имат подобни мисли.

С напредването на възрастта вие постепенно започвате да се съмнявате в своята неуязвимост. Разбирате, че все още трябва да хванете някои рани.

В тази връзка самообслужването означава, че трябва да посетите лекар навреме, когато почувствате, че нещо не е наред с вас, както и да не забравяте за превантивните посещения при лекар. Дори да се смятате за супермен и ви е трудно да признаете, че понякога имате нужда от медицинска помощ.

2. Не се страхувайте да откажете

Понякога може да е много трудно да кажеш не. Особено ако сте свикнали да постигате целите си и да правите всичко внимателно. Не е лесно да смените работата, която не е подходяща за вас, да се откажете от трудни отношения, да дадете на приятел куче, за което нямате време да се грижите. Трябва да признаете, че не се справяте и че нещо е извън възможностите ви. А това е изключително неприятно.

Когато психолозите ви съветват да поставяте граници, да избягвате силния стрес и да не си налагате прекомерни задължения, те сякаш говорят за прости и очевидни неща. Всъщност изобщо не е забавно да обяснявате на шефа си защо все по-често взимате почивни дни по болест. Още по-малко приятно е най-накрая да признаете, че не сте готови да работите на пълен работен ден и да напуснете текущата си работа.

Важно е да разберете, че понякога, за да се погрижите за себе си, трябва да игнорирате възможната негативна оценка на другите и да осъзнаете от какво имате нужда.

Да, можете да се чувствате слаби, мързеливи и безотговорни. Но дълбоко в себе си ще знаете, че постъпвате правилно. И с времето само ще се убедите, че сте направили правилния избор.

3. Помолете за помощ

Често, за да помолите някого за помощ, трябва да преодолеете страховете си и да излезете от зоната си на комфорт. Наистина не е толкова лесно. Никога не можете да предвидите с точност реакциите на другите хора. Те имат право да ви откажат.

И дори да имате прекрасни отношения със семейството и приятелите, пак не е лесно да помолите за помощ. Ще се притеснявате да не накарате родителите си да се тревожат за вас, дали депресията ви ще се предаде на приятелите ви. Или близките ви хора може да смятат, че тяхната грижа и любов не са ви достатъчни, че правят нещо нередно. Може да ви се струва, че трябва да избирате между мълчаливото понасяне на болката и донасянето на болка на другите.

Но това е погрешно схващане. Вашите близки ще се притесняват много повече, ако скриете от тях причините за чувствата си. Да, изкуството да се иска компетентно помощ трябва да се научи. Но ако се опитате да направите това, ще разберете, че нещата всъщност не са толкова страшни.

4. Работете върху взаимоотношенията

Понякога това също трябва да се направи, за да се погрижите за себе си. Да работиш върху една връзка означава честно и открито да кажеш на близките си от какво се нуждаеш, какво искаш и какво не искаш. Освен това трябва да направите всичко възможно да подкрепите хората, които обичате, и да им покажете любовта си.

Дори да сте депресирани и буквално да не ви пука за никого и нищо, това не ви прави център на вселената и не ви дава право да се държите като пълен задник.

Грижете се за близките си, защото това са хората, които се грижат за вас.

5. Не забравяйте за финансовите въпроси

Тук всичко е просто и ясно. Платете сметките си. Понякога е много трудно да започнете да контролирате финансите. Особено ако не можете да се съберете в други въпроси. Понякога може да е страшно дори да проверите състоянието на банковата си сметка, защото тогава сами ще прецените колко пари сте похарчили за безполезни неща или вечери в кафене.

Намерете начин да следите разходите си. Ако сте уверени, че имате достатъчно пари за всичко, от което се нуждаете, тогава ще се чувствате много по-уверени.

Ако успеете във всичко изброено по-горе, можете да се гордеете със себе си. В някои моменти от живота ни да се грижиш за себе си по такива неприятни начини е особено трудно. Но можете да го направите.