16 правила на щастлив човек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

В живота има толкова много задължения и отговорности, че дните минават напълно незабелязано. В тази суматоха е лесно да забравите за емоционалното си, духовно състояние. Но постоянният растеж и промяна са необходими, за да бъдем щастлив и мотивиран човек. Затова се опитайте да се придържате към 16 прости правила, които да ви помогнат да се почувствате по-добре за себе си и за живота.

Напълнете ума си

1. Бъдете организирани

Ако можете да организирате правилно деня си, тогава вие самите ще се чувствате по-спокойни и по-уверени. Добър съвет: започвайте най-трудните и отнемащи време задачи сутрин. Ако ги оставите за по-късно, ще чувствате тази тежест върху себе си през целия ден и това няма да направи никого по-щастлив.

2. Работете върху уменията си и придобивайте нови

Няма по-добро място и време за това от тук и сега. Не чакайте специален, перфектен ден, за да научите как да свирите на китара или да говорите испански. Направете първата стъпка: купете китара или се запишете за курс по чужд език. Така че по-вероятно ще има мотивация да направите това, за което сте мечтали повече от една година.

3. Правете сделки с приятели

Ако в момента нямате пари за музикален инструмент или регистрацията за курсове започва едва след един месец, не използвайте това като извинение да не правите нищо. Със сигурност някой от вашите приятели има китара, която не работи вкъщи. Или някой от вашите познати знае перфектно чужд език. Помолете ги за помощ и предложете да направите нещо за тях в замяна.

4. Четете, четете и четете отново

Четете книги, независимо от жанра. Четете колкото можете повече. Книгите ви помагат да разширите хоризонтите си, да ви накарат да мислите и да ви дадат преживявания, които е малко вероятно да намерите в реалния живот. Ако не знаете откъде да започнете, вземете книги на носители на Нобелова награда или на носители на Букър.

Работете върху тялото си

5. Упражнявайте се всеки ден

Най-голямата грешка е да възприемате тази дейност като нещо неприятно, болезнено. Не е нужно да се тормозите и да си давате толкова много физическа активност, че да не можете да станете от леглото на следващия ден. Правете най-простите упражнения в умерени количества: клекове, лицеви опори, разтягане. Основното нещо е да ги правите всеки ден. Например, бягайте на първия ден, играйте тенис на следващия и правете йога на третия. Гледайте на това като на интересно хоби, а не като задължение. И след няколко седмици отношението ви към упражненията ще се промени към по-добро.

6. Яжте любимите си зеленчуци и плодове вместо нездравословна храна

Да, чували сте този съвет хиляди пъти и той изобщо не е оригинален, но това не го прави по-малко важен. Храната може или да е от полза за тялото ви, или да му навреди. И когато свикнете да ядете плодове вместо чипс, ще забележите тази разлика.

7. Посещавайте групови сесии

Например фитнес. Умен и енергичен инструктор плюс група съмишленици е най-добрата мотивация да се занимавате със спорт. Ако можете да убедите приятел да отиде на клас с вас, още по-добре. Заедно ще избягвате по-малко от часовете и в този случай ще можете да се подкрепяте.

8. Пийте вода

Колкото повече пиете вода, толкова по-малко ви се отразява умората, по-добре работят вътрешните органи и храносмилането, нормализира се теглото… Има много предимства. Водата е по-здравословна от содата или кафето и по-добре утолява жаждата.

Научете се да бъдете щастливи

9. Хвалете хората

Правейки околните по-щастливи, вие сами започвате да се чувствате по-добре. Особено ако казвате хубави неща на хората, на които държите и ви е грижа. Щастието е заразно. Покажете своята признателност и изразете благодарност. Ако видите, че някой се справя добре в някакъв бизнес, обърнете му внимание и кажете за това – настроението ще се подобри и за него, и за вас.

10. Усмихвайте се

Усмихвайте се все повече и повече. Когато се смеете, тялото ви започва да произвежда ендорфини, хормони на щастието и отношението ви към живота става по-добро. Отрицателните емоции няма да ви помогнат да се справите с проблемите, а напротив, само ще ви пречат. Усмивката ще ви накара да се почувствате по-добре и хората ще ви се усмихнат в отговор.

11. Грижете се за близките си

Колко време прекарвате със съпруга/та и децата си? Какъвто и да е отговорът ви, пак няма да е достатъчно. Особено в съвременния свят, когато и двамата родители работят и виждат децата си по няколко часа на ден преди лягане. Прекарвайте повече време заедно, подкрепяйте се и се грижете един за друг. Вземете по-активно участие в живота на децата си. Живейте заедно истински, а не просто споделяйте вечери.

12. Обградете се с хора, с които се чувствате комфортно

Помислете за емоциите, които изпитвате, когато общувате с хората около вас. Някои от тях носят ли негативност в живота ви? Пречат ли ви в работата и не ви дърпат надолу? Никой не може да бъде щастлив, ако е заобиколен от песимистични, негативни хора. Опитайте се да прекарвате време с тези, които ви насърчават и вдъхновяват. Заслужаваш го.

Израствайте духовно

13. Поставете си цели

Сега не става дума само за работа, въпреки че постиженията в кариерата също са важни. Започнете деня си с мислене как можете да направите себе си и семейството си по-щастливи днес. Какво добро можеш да донесеш на този свят? Поставете си цели, за да израствате като личност.

14. Бъдете благодарни за това, което имате

Винаги ще има неща, които искате да имате. Важно е да следвате мечтите и целите си, но няма смисъл да се разстройвате, че все още не сте ги постигнали. Помнете хората, които нямат това, което имате, но все пак са щастливи. Когато всеки ден си благодарен за това, което имаш, започваш да цениш живота и избора си повече.

15. Правете йога

Дори ако сега нямате представа за йога, си струва да опитате. Йога помага за изчистване на ума и ви прави по-силни. Дори и най-простите пози имат положителен ефект. Започнете деня си с йога и ще се оправите.

16. Не забравяйте, че всичко минава

В живота има трудности, възникват неуспехи и може да се почувствате претоварени. Може да е трудно да се отървете от всичко и да продължите напред. Затова се запитайте дали този въпрос ще има значение след година, пет, десет години. Всичко минава и скоро ще забравите за тези неуспехи. Напомнете си за това, ако имате труден ден.

Имаш само един живот. Опитайте се да го изживеете възможно най-добре.