Как да върнем благоразположението на черния дроб след празниците

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Запомнете: откажете се от алкохола, дишайте чист въздух и пийте кафе.

Черният дроб е органът, който проверяваме за сила буквално всеки ден. Шаурма, мазни храни, алкохол, болкоуспокояващи и така нататък.

При такива условия друг орган щеше да обяви стачка отдавна, особено след дълги празници. Но черният дроб е в състояние да възстанови регенерацията на черния дроб дори след сериозно претоварване и увреждане, унищожило прилична част от него. Това обаче не означава, че ресурсите са безкрайни.

Lifehacker е събрал наистина работещи начини за детоксикация на черния ви дроб: факт срещу измислица, за да помогне на черния дроб да се възстанови по-бързо след претоварване на празниците.

1. Откажете се от алкохола

Изобщо. Поне за известно време.

Алкохолът и черният дроб – как алкохолът уврежда черния дроб е един от най-мощните разрушители на черния дроб. Ако пиете твърде много, етанолът унищожава чернодробните клетки и на тяхно място се образуват участъци с белези. Така започва цирозата.

Ето защо е изключително важно, първо, да се пие не повече от конвенционално здравословна норма - така че черният дроб да има време да преработи алкохола, без да бъде унищожен. И второ – да дадете почивка на умореното тяло, като въобще откажете алкохола поне за няколко дни. Това е необходимо, за да започне процеса на възстановяване на клетките.

В идеалния случай алкохолът трябва да бъде изоставен напълно. Да припомним: няма абсолютно безопасна доза алкохол. Дори малко количество е вредно за вашето здраве.

2. Хранете се балансирано

Експертите от American Liver Foundation препоръчват 13 начина за здрав черен дроб, за да се откажете от консерви, бързо хранене, пушени меса, кисели краставички, тлъсти меса, бял ориз, бял хляб, мъфини и сладкиши. В идеалния случай, отново, завинаги. Ако не сте способни на дълготраен героизъм, следвайте здравословна диета за черния дроб поне 5-7 дни.

Диетата трябва да включва:

• фибри: пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб и зърнени храни, зърнени храни;
• постно месо, за предпочитане не червено;
• млечни продукти, включително нискомаслено мляко и сирена;
• ядки и семена;
• риба;
• растително масло.

3. Останете хидратирани

Водата е необходима за ускоряване на възстановяването на черния дроб. Обикновено диетичният референтен прием: вода, калий, натрий, хлорид и сулфат трябва да се приема ежедневно:

• приблизително 3,7 литра течност - ако сте мъж;
• приблизително 2, 7 литра - ако е жена.

Добре е, ако получавате 80% от това количество с всякакви напитки, включително мляко, плодови сокове, чай, течни супи и 20% под формата на твърда храна (сочни зеленчуци или плодове).

4. Избягвайте токсините

Не пушете и се старайте да не сте в задимени помещения. Миризмата на боя, хлор, почистващи и перилни препарати също е ясен сигнал за това как да не разрушите черния си дроб, че трябва да излезете навън или да проветрите стаята възможно най-скоро.

5. Ходете повече на открито

Физическата активност подобрява метаболитните процеси в организма и помага на черния дроб да се възстанови по-бързо.

6. Занимавайте се със спорт

Това ще помогне за нормализиране на теглото, избягване на затлъстяване и чернодробни заболявания, свързани с него. Например, упражненията могат да ви попречат да придобиете неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD), една от най-честите диагнози в хепатологията.

7. Анализирайте лекарствата, които ще приемате

Някои лекарства за понижаване на холестерола и болкоуспокояващи без рецепта могат да бъдат токсични за черния дроб. Не забравяйте да прочетете инструкциите, особено по отношение на противопоказанията и страничните ефекти.

Ако лекарството е предписано от лекар, консултирайте се допълнително с него, като подчертаете, че искате да намалите натоварването на черния дроб. Може би лекарят ще ви предложи по-леко лекарство.

8. Разгледайте по-отблизо добавките от бял трън и куркума

Има ограничени доказателства от Детоксикация на черния дроб: факт срещу измислица, че бял трън може да намали възпалението в черния дроб и че екстрактът от куркума предпазва органа от увреждане.

Все още не съществуват адекватни клинични проучвания, които да потвърдят недвусмислено ползите от подобни хранителни добавки за черния дроб. Но можете да се консултирате с вашия терапевт: може би във вашия случай той ще подкрепи приемането на такива средства.

9. Пийте кафе

Неочаквано, но вярно: пиещите кафе са по-малко склонни да получат фиброза, цироза, неалкохолно мастно чернодробно заболяване и дори рак.

Лекарите все още не са решили колко кафе на ден трябва да пиете, за да получите лечебен ефект. Предполага се, че една до три чаши са повече от достатъчни.

Да, кафето не се препоръчва за всеки. За деца, юноши, възрастни хора и хора с високо кръвно налягане кофеинът може да бъде вреден. Ето защо, преди да вземете решение за "кафетерапия" в рамките на прочистването на черния дроб, консултирайте се с лекар.