7 признака, че социалните медии вредят на психичното ви здраве

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Алармени звънци, които ви карат да мислите и да промените поведението.

Според глобално проучване 67,8 милиона души в Русия имат акаунти в социалните мрежи. Непрекъснато прелистваме емисията на Instagram, разсеяни от известия във Facebook, VKontakte или Twitter. Те имат много предимства: винаги сте във връзка, можете да общувате с близки, които са на стотици километри. Експертите обаче смятат, че в някои случаи висенето в социалните мрежи може да повлияе негативно на психичното ни здраве.

1. Вие сте обект на синдром на загуба на печалба

Синдромът на пропусната печалба е психологически феномен, чиято същност е страхът от пропускане на нещо важно и интересно. Социалните медии могат да го направят по-силен.

Страхът да не научиш за най-новите тенденции или да не бъдеш достатъчно социален може да повлияе на усещането на човек за собствената си стойност.

Лорън Рамос лекар, лицензиран клиничен социален работник, основател на Тя е силна и внимателна психологически център

Постоянното актуализиране на страница с надеждата да бъдете в крак с живота може да е признак на синдром на пропуснати печалби. Опитайте различни техники за медитация, за да се отървете от манията си.

2. Внимавате за акаунти, които влияят негативно на самочувствието ви

Лош навик е да следваме хора, които ни карат да се чувстваме несигурни, казват експертите.

Например сметките на пътници, отседнали в луксозни хотели, ви карат да искате да отидете и там. А телата на културистите завиждат.

Алана Харви Главен маркетинг директор и съосновател на Flipd, дигитална услуга, която ви помага да контролирате времето си в дигиталния свят

По-добре е да се абонирате не за конкретни хора, а за полезни страници. Например със съвети за хранене или упътвания за пътуване.

3. Сравнявате се с другите през цялото време

Когато следите живота на някого в социалните мрежи, е трудно да не се изкушите да го сравните с вашия. Но това е нездравословен навик.

Подсъзнателната склонност да се сравняваме с другите води до неудовлетвореност от нашия ежедневен и социален живот или работа. Това може да доведе до ниско самочувствие, тъга и стрес.

Лорън Рамос

Важно е да запомните, че много хора прекарват много време в редактиране на публикации и избор на най-добрите ъгли. Хората публикуват най-красивите кадри в мрежата, свиват носа си или изравняват тена на кожата си - като цяло те просто имитират красив живот. Ако откриете, че се сравнявате с другите по-често, спрете и затворете страницата, за да благодарите на живота за това, което имате.

4. Псувате в социалните мрежи

Мнозина вероятно влязоха в словесна схватка, например, защитиха мнението си в коментарите към обсъжданата публикация. Наистина е забавно, но трябва да водите мъдро битките си в интернет, за да поддържате психичното си здраве.

Дори и да не спорите с някого онлайн, всеки негативен контакт с човека или агресивен коментар по досадна тема обикновено не си струва.

Алана Харви

Ако ви помага да изразите емоциите си, просто напишете съобщение, но не го изпращайте. Ще дадете воля на чувствата, но избягвайте негативните последици. И няма да се налага да се разстройвате още повече, когато някой ви пише.

5. Разстройвате се за лоши новини

В Америка е често срещан терминът заглавно стресово разстройство, което може да се преведе като „заглавно стресово разстройство“. Означава повишената тревожност, която хората изпитват след четене на новините.

68% от американците следят новините чрез социалните мрежи. В Русия 56% от младите хора (от 18 до 24 години) също четат новини в социалните мрежи. Общият процент на тези, които следят актуални събития в социалните мрежи в Русия, е 39%.

За да избегнете стреса в живота си, изключете известията и не четете новините 24/7.

6. Абонирани сте за твърде много акаунти

Ако поради това прекарвате часове в превъртане на емисията с новини, време е да кликнете върху бутона „Отписване“.

Гледайки стотици страници, получавате безкраен поток от съдържание. Но повечето от тях са без значение за живота ви и изобщо не са важни. Наложително ли е да държите под око човека, когото веднъж сте видели на парти? Най-вероятно не. Наблюдението как живеят другите не трябва да е приоритет.

Алана Харви

7. Обсебени сте от харесвания

Колко пъти след като публикувате снимка или публикация, проверявате кой я е оценил? Ако сте обсебени от броя харесвания, коментари или повторни публикации на вашите публикации, това не е нормално.

Безразличието от другите потребители може да повлияе на настроението и самочувствието ви. А постоянните проверки на страниците отнемат вниманието ви и не ви позволяват да се насладите на момента тук и сега.

Социалните медии сами по себе си не представляват опасност за психичното здраве. Но нашето поведение в тях и чувствата ни при гледане на новинарската емисия могат да изиграят жестока шега. Внимавайте за навиците си и се възползвайте, а не вреди от гениалното изобретение на човечеството - Интернет.