Как да промените начина си на живот, без да се тормозите

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тези четири стъпки ще ви помогнат да станете по-здрави и по-продуктивни без ненужно страдание.

Сигурно сте забелязали колко е трудно да възпитате в себе си добри навици. Лягайте рано, спортувайте редовно и яжте здравословни храни. Първата седмица обикновено върви добре – ние се принуждаваме да правим правилното нещо – но след това става по-трудно да поддържаме този начин на живот. След две до три седмици повечето се отказват.

В същото време по някаква причина всичко това е лесно за хората, които живеят по тези правила. Дори някак си се радват на редовен джогинг, ранно събуждане и плодови смутита за закуска.

Мнозина смятат, че подобно поведение изисква невероятна сила на волята и ако някой не може да се придържа към режим, тогава просто го няма. Но истината е, че самодисциплината не трябва да е болезнена.

За да станете здрави и продуктивни, е много по-добре да не се подигравате, а, напротив, да правите това, което ви харесва.

Ето няколко стъпки, които да ви помогнат да стигнете до там.

1. Забравете за силата на волята

Исторически погледнато, отказването на удоволствието се счита за добродетел. Монасите дадоха обет за мълчание, заключиха се в килии с години, войниците се втурнаха в битка по първата молба на монарха. Този начин на мислене е проникнал и в арената на производителността. Мнозина смятат, че самодисциплината задължително трябва да бъде придружена от страдание, отричане на емоциите и желанията им с помощта на желязна воля. Концепцията за волята е преплетена с морала. Сигурни сме, че ако някой не успее да се принуди да премине през трудности, значи е лош човек.

Този подход имаше смисъл през Средновековието: той помогна за регулиране на обществото. Хората поне малко се контролираха и по-рядко се поддаваха на животинските инстинкти.

Но в наше време отношението "самодисциплина = страдание" е остаряло и вреди само на тези, които искат да станат по-добри. Кара ни да се срамуваме и да мислим, че ако угаждаме на желанията си, вместо да се отричаме от тях, значи сме много лоши хора. Очевидно идеята е, че в един момент ще бъдем толкова изпълнени с отвращение към себе си, че е лесно да се подчиняваме на „правилните“принципи. Излишно е да казвам, че не работи.

2. Спрете да се срамувате

Самодисциплината чрез срам и потискане на желанията може да даде плод само за много кратко време. Тогава се получава обратен ефект - често разрушителен.

Срамът е стрес. В един момент той достига критична точка и тогава човек е изправен пред избор. Първият вариант е най-накрая да се поддадете на желанията. Той намалява привличането, но увеличава срама. Вторият вариант е да се притъпи вътрешният конфликт. Някои използват очевидни начини: алкохол, партита, наркотици. Други гледат телевизия 14 часа на ден. Други пък се сдържат от напрежението или се впускат в работа.

Но и това не работи, защото срамът не може да бъде потиснат. Просто променя формата си и се превръща в нездравословна привързаност. Хората започват да се отнасят към избрания метод за разсейване почти религиозно, губят физическо и психическо здраве.

Самодисциплината чрез срам води до самоунищожение. Промените в начина на живот трябва да бъдат мотивирани за дълго време и има само един начин да направите това - да направите новите навици приятни за следване. Трябва да си сътрудничите с емоциите си, а не да им се съпротивлявате.

3. Приемете себе си

За да промените поведението си, първо трябва да спрете да се мразите заради лошите навици. Да си лягате в 1 часа сутринта всеки ден, да поръчвате пица всяка седмица, да пропускате тренировки или да прекарвате много време в игра на видеоигри, не ви прави лош човек.

Да приемете себе си означава да осъзнаете, че сте способни да се промените в бъдещето и че най-вероятно сте загубили много време в миналото. И това е много неприятно откритие.

Но щом отделите емоциите си от моралните преценки, можете да разберете себе си и да разберете от какъв проблем сте се опитвали да избягате през цялото това време. Защо си привлечен от нездравословна храна? Защо не искаш да се откажеш от цигарите? Какви страхове се опитвате да потиснете? Намерете отговорите на тези въпроси и прегърнете тази нездравословна част от себе си.

Необходимостта да бягате от страха ще изчезне и можете да започнете да се грижите за себе си. По-важното е, че ще се насладите на „правилния“начин на живот.

4. Грижете се за себе си

И така, вие спряхте да се смятате за ужасен човек и приехте съществуването на някакъв вид срам и страх в себе си. Какво следва?

Ще започнете да се отнасяте към себе си нормално. Може би дори обичайте себе си. Това означава, че вероятно ще искате да се грижите за себе си, защото нормалният човек, за разлика от лошия, заслужава грижи. Силата на волята вече не ви е полезна. Ще искате да водите здравословен начин на живот, просто защото се чувствате страхотно.

Има плодове и е приятно да разбереш, че тялото ти става все по-здраво. Поддържането на тялото си в добра физическа форма е приятно. Да не ядете чипс, да не пиете алкохол или да играете видео игри също е хубаво.

Вече не се опитвате да избягате или да потиснете страховете си. И вече не е нужно да се подигравате, за да живеете живота, който искате.